𝗤𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗼𝘁 𝘃𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗲́𝘀 𝗹’𝘂́𝗻𝗶𝗰 𝗹𝗹𝗼𝗰 𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘁𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿.
Si vols tornar a l’Aquí i l’Ara, prova aquests 3 exercicis senzills: 👇🏻
𝟭. 𝗧𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿: tanca els ulls, inspira lentament pel nas i exhala per la boca tres vegades.
No cal canviar res, només observar com el cos es va relaxant.
𝟮. 𝗘𝗹 𝗰𝗮𝗳è 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁: la propera vegada que et preparis un cafè o una infusió, fes-ho sense mirar el mòbil.
Escolta el so, sent l’olor, nota la calor a les mans.
És una meditació quotidiana
𝟯. 𝗨𝗻 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁: camina lentamente, amb els peus nus si pots. Sent el contacte amb el terra i el ritme natural de la teva respiració.
No cal arribar enlloc, només ser-hi.
🌳 Si vols viure amb més presència i calma, descobreix “𝙌𝙪𝙖𝙣 𝙩𝙤𝙩 𝙚𝙩 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖”, una guía gratuita que t’ajudarà a:
* Entendre millor qué et passa quan et sents superat.
* Fer un primer pas per ordenar pensaments i emocions.
* Trobar un espai teu per respirar i mirar-te amb més calma.
👉🏻 Si coneixes algú a qui aquests exercicis li podrien anar bé, comparteix-li aquesta publicació.
📌 𝗤𝘂𝗶𝗻 𝗱’𝗮𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗹𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿 𝗮𝘃𝘂𝗶? Et llegeixo.
Beti Costillas
Compartir
Vida consciente. Salud emocional y física. Aquí encontrarás amor por la naturaleza y creatividad
💬 Feia temps que ho sentia.
A partir d’ara, aquest espai serà en català.
És la llengua en la que visc, penso, estimo, treballo i comparteixo el meu día a día.
🎙️El podcast “Inconscientemente Consciente” seguirà sent en castellà, i la newsletter la podràs rebre en el teu idioma preferit (català o castellà).
🍂 Aquest canvi no és un tancament, és una tornada a casa.
La consciència i l’autenticitat no tenen idioma.
Gràcies per ser-hi.
Conscientment, 🌳
Beti
11/12/2024
LA naturaleza es una de las mejores medicinas que existen? 🌿
No lo digo solo yo, sino mi propio cuerpo y mente.
Las montañas, con su poder sanador, han sido mi refugio y mi medicina en momentos clave de mi vida.
El Pedraforca fue mi salvavidas cuando atravesé el proceso más duro de mi vida: superar un cáncer de mama.
Durante la quimio y la radio, encontrarme en sus senderos me devolvía fuerza, calma y perspectiva.
Y ahora, mientras navego por una depresión, la montaña sigue siendo mi terapia. Su abrazo es cálido y constante, sus paisajes, un recordatorio de que siempre hay belleza, incluso en los días más grises. 🌄
Las montañas son adictivas, pero en el mejor de los sentidos:
✔️ Suben tu sistema inmune.
✔️ Regulan tu sistema nervioso.
✔️ Equilibran tus emociones.
Lo veo a diario en consulta: vivimos un déficit de naturaleza alarmante. Pero no hace falta que te vayas muy lejos.
Un paseo por el parque.
Una escapada breve a un bosque cercano.
O el simple gesto de salir a caminar entre árboles puede marcar una gran diferencia.
La naturaleza no discrimina: está ahí, esperando que te acerques. 🌳💚
Hoy, en el quiero invitarte a que te regales ese contacto.
No importa si es un paseo corto o una excursión a la montaña, lo importante es empezar.
Tu cuerpo, tu mente y tu alma te lo agradecerán.
¿Cuándo fue la última vez que te dejaste abrazar por la montaña? 🌿💭
21/11/2024
¿He acertado? 😉
Añade fotos de cuál es tu favorito, si has leído alguno.
O cuéntame cuál te llama más la atención y recomendarías a alguien que no conoces.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Localización
Categoría
Página web
Dirección
Calle Escola De L’Espà, Saldes
Barcelona
08697