Aimeriez-vous vous sentir plus rapide et plus fort sur le court de padel ?
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Je vous apprends à améliorer votre physique pour que vous profitiez au maximum de chaque match.
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Je suis Riccardo, spécialiste en la préparation physique pour les joueurs de padel, et mon objectif c’est de vous aider à atteindre votre niveau maximum de jeu!
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Tout d’abord, nous évaluerons votre condition physique initiale et mesurerons vos progrès.
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Je concevrai des entraînements spécifiques pour améliorer votre vitesse, votre force et votre puissance, et bien sûr aussi de réduire le risque de blessure.
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Non seulement vous vous entraînerez, mais vous apprendrez aussi.
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Je vous expliquerai chaque étape, et ensemble nous verrons les résultats de vos efforts.
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Et ça ne s’arrête pas là.
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Vous aurez accès à mon application, avec des entraînements supplémentaires et toutes les informations pour continuer à vous améliorer, même à distance.
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Les programmes sont entièrement personnalisés et les places sont limitées.
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Écrivez-moi maintenant et prenez rendez-vous. ⠀
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Vous jouez au padel et vous prévoyez également de vous préparer physiquement mais vous ne savez pas comment le faire ?
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Riccardo Piras
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Chinesiologo - Esperto nell'allenamento
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Fit but struggling in the first 15 minutes of every match?
You’re not alone — and it’s not a fitness problem.
It’s physiology.
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When you step on court without a proper warm-up, your body spends the first part of the match doing what it should have done before: raising muscle temperature, activating the nervous system, and directing blood flow to the right muscles.
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By the time you’re ready to play your best — you’ve already lost games.
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What you can do:
➡️ 8-10 min of neuromuscular activation before hitting the court
➡️ Dynamic hip and ankle mobility work
➡️ Progressive short sprints and direction changes
The match starts before you walk on court. 🎯
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Do you play pádel and also plan to prepare yourself physically but you don’t know how to do it?
Write to me and ask for information.
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¿Estás en forma… pero los primeros 15 minutos de partido se te hacen eternos?
No es cosa tuya. Es fisiología.
Cuando empiezas a jugar, tu cuerpo necesita tiempo para activarse de verdad: la temperatura muscular sube, el sistema nervioso se pone a punto y el flujo sanguíneo llega donde tiene que llegar.
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Si no has hecho un calentamiento específico antes de salir a la pista, tu cuerpo lo hace solo — pero ya dentro del partido, y eso tiene un coste.
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Lo que puedes hacer:
➡️ 8-10 min de activación neuromuscular antes de entrar
➡️ Trabajo de movilidad dinámica de cadera y tobillo
➡️ Sprints cortos y cambios de dirección progresivos
El partido empieza antes de entrar a la pista. 🎯
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Verdad o mentira?
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Prestazione, prevenzione e sopratutto tanta professionalità. Se giochi a padel e hai intenzione di migliorare la tua condizione fisica io sono specializzato proprio in questo.
Se vuoi sapere di cosa si tratta seguimi, scrivimi e fissiamo un appuntamento conoscitivo!
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17/04/2026
El pádel moderno no perdona la falta de preparación física.
Velocidad, potencia, resistencia… todo tiene un nombre. Y cada uno de estos nombres marca la diferencia entre ganar el punto o llegar tarde a él.
Estas son las 5 cualidades físicas que todo jugador de pádel debería trabajar — y que los mejores ya entrenan de forma específica:
➡️ Fuerza relativa
➡️ Desaceleración
➡️ Resistencia intermitente
➡️ Estabilidad y control
➡️ Movilidad útil
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No se trata de entrenar más.
Se trata de entrenar bien.
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Si quieres subir de nivel, empieza por tu físico. 💪
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↓ Perché ti senti pesante nei primi 15 minuti di padel?
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Non è una mancanza di forma. È fisiologia.
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Quando inizi una partita di padel, il tuo corpo ha bisogno di tempo per attivare il sistema aerobico e portare abbastanza ossigeno ai muscoli. Durante i primi minuti c’è un vero deficit: il muscolo lavora con meno carburante, si stanca prima e la coordinazione non è la stessa.
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A questo aggiungi che la temperatura muscolare è ancora bassa. Un muscolo freddo si contrae con meno forza e reagisce più lentamente. Ecco perché fallisci p***e che normalmente prendi senza problemi, e senti le gambe come di piombo anche se sei in buona forma fisica.
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La soluzione non è arrivare prima in pista. Si tratta di riscaldare in modo specifico in modo che quando inizia il primo punto, il corpo sia già in movimento.
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Seguimi e impara a scaldare bene per essere pronto dal primo punto 💪🏼
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↓ Por qué te sientes pesado en los primeros 15 minutos de pádel?
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No es falta de forma. Es fisiología.
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Cuando empiezas un partido de pádel, tu cuerpo necesita tiempo para activar el sistema aeróbico y llevar oxígeno suficiente a los músculos. Durante los primeros minutos hay un déficit real: el músculo trabaja con menos combustible, se fatiga antes y la coordinación no es la misma.
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A eso súmale que la temperatura muscular todavía es baja. Un músculo frío se contrae con menos fuerza y reacciona más lento. Por eso fallas bolas que normalmente coges sin problema, y sientes las piernas como de plomo aunque estés en buena forma física.
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La solución no es llegar antes a la pista. Es calentar de forma específica para que cuando empiece el primer punto, el cuerpo ya esté en marcha.
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Sígueme y aprende a calentar bien para estar listo desde el primer punto 💪🏼
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