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17/04/2021
Alimentos y sus Clasificaciones🧐, muchas veces nos preguntamos que alimentos son los constructivos,combustible y biocatalizadores, a continuación dejamos dividido los 3️⃣ grupos, con sus respectivos compuestos. Team Activafit # 📲
16/04/2021
Logo time. 📲
14/04/2021
Muchas veces, confundimos que al realizar ejercicios aeróbicos de resistencia el aporte energético debe ser mayor, mientras que si realizamos un entreno de fuerza debe ser menor. A continuación os dejamos resuelta esa duda. Team Activafit. 📲
18/02/2021
Para toda la comunidad de .af y para resto del 🌎
Aquí os dejamos algunos Tips para las competiciones.
Cuando tenemos una competición hay que modificar el entreno y aumentar la ingesta de hidratos en los días previos, en lo que respecta a los entrenamientos 🏋🏼♀️, hay que reducir paulatinamente los entrenamientos y descansar más😴, sobre todo en el día antes de la competición. Se aconseja que la comida 🥗 pre-ejercicio sea ligera y con bajos contenidos en grasa y fibra.
Por ejemplo:
Durante la carrera 🏃♀️ en competiciones de larga duración se recomienda consumir geles,barritas de cereales..., ya que a partir del minuto 45-60 debemos consumir unos 30-60 gr de carbohidratos para que esto nos aumente el rendimiento deportivo, y nos ayude a recuperar las sales minerales y líquidos que hemos perdido durante la carrera.
Post-Carrera, te recomendamos estas 3️⃣ premisas;
⚫️Consumir alimentos que no tengan una cantidad elevada de fibra y grasa
⚪️Consumir alimentos con una cantidad elevada de hidratos con I.G alto
🟤Consumir alimentos con una cantidad moderada de proteínas, por lo tanto ¡Un buen batido con frutas frescas es una muy buena opción para recuperarte cuanto antes!
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Entonces, ¿Te has planteado competir alguna vez?
Team Activafit ( .af ). 📲
16/02/2021
Y seguimos con recetas sanas 🍎🍏con muchos aportes energético para empezar nuestro día con fuerza💪🏻. No dudes en etiquetarnos y darnos tu opinión cuando lo hayas probado y creado😜.
03/02/2021
Entrenos de buena mañana, focalizando un trabajo de zona media 📲
22/01/2021
Último entreno Pre-Boda, siendo un trabajo fuerza vs resistencia con estabilidad en zona media. 📲
20/01/2021
Muchas veces confundimos actividad física con ejercicio... 📲
13/01/2021
Último entreno PRE-Boda. Trabajo de tren inferior, con peso adicional para aumentar fuerza vs Resistencia.
01/12/2020
Desde Activafit damos la bienvenida a Lucas Mastro, la nueva incorporación de esta pequeña/gran familia. Especializado en Entrenamiento Personalizado, Planificación y control de cargas, Entreno y Nutrición en la mujer, Nutricionista Deportivo, Monitor de TRX y clases colectivas (Hiit,Core,Funcional...). Si quieres un cambio físico y mental no dudes en ponerte en contacto con nosotros,serás atendid@ por los mejores profesionales del sector. Porque recuerda : “Tu eres nuestra prioridad”. .af