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Asesorias nutricionales y deportivas

16/08/2026

Comenta la palabra guía antes de que me arrepienta 🧐

14/08/2026

¿Por qué mi peso sube si lo he hecho todo bien?

Has subido 800 g en un día y no entiendes nada. Tranquila: no es grasa.

Para ganar 1 kg de grasa real necesitarías comer unas 7.000 kcal de más en un solo día. Si no te has comido un bufé entero, lo que ha subido es AGUA. Y el agua entra y sale.

Esto es lo que suele estar pasando 👇

🧂 Comiste más sal de lo normal. Una comida fuera, salsas, embutido… tu cuerpo retiene líquido para compensar. Se va en 24-48 h.

🍚 Más hidratos que otros días. Cada gramo de glucógeno que guardas arrastra unos 3 g de agua. Más energía almacenada = más peso en la báscula. Es algo bueno.

🏋️‍♀️ Entrenaste fuerte ayer. El músculo se inflama para repararse y retiene líquido. Cuanto mejor entrenas, más se nota.

🩸 La fase del ciclo. Los días previos a la regla la retención puede ser de 1-2 kg. No es tuya, es hormonal.

💩 Contenido intestinal. Si llevas un par de días sin ir al baño o has subido la fibra, eso pesa. Literal.

😴 Dormiste mal o vas con estrés. Cortisol alto = más retención de líquidos.

La báscula no mide grasa. Mide TODO lo que hay dentro de ti en ese momento.

Por eso no miramos el dato de un día, miramos la tendencia de la semana. Una clienta puede subir el martes, bajar el viernes y acabar el mes con 2 kg menos.

Si te pesas cada mañana y ese número decide cómo va a ir tu día… el problema no es tu cuerpo, es cómo estás leyendo el dato.

👉 Cuéntame en comentarios si a ti también te suele pasar esto

13/08/2026

Asi fue como baje 27kg, si tu también quieres conseguirli, sígueme !

12/08/2026

Así es como eli consiguió su cambio, si tu también tienes horarios de trabajo que te dificultan tu cambio conenta la palabra "TURNOS" Y te envío información de como tu también puedes conseguir tu cambio.

11/08/2026

Antes mis vacaciones eran el momento de “descontrolarme”.
Como durante el año hacía dietas estrictas, cuando llegaban las vacaciones sentía que tenía que aprovechar para comer todo lo que no me permitía antes.
Y claro:
➡️ llegaba con muchísima hambre
➡️ comía hasta reventar en buffets y restaurantes
➡️ encadenaba helados, snacks y alcohol
➡️ y volvía con más peso y peor sensación
El problema no eran las vacaciones.
El problema era la relación que tenía con la comida durante el resto del año.
Ahora mis vacaciones son muy distintas:
✅ disfruto de la comida sin culpa
✅ me permito caprichos
✅ no necesito hacerlo perfecto
✅ mantengo hábitos básicos
✅ y vuelvo sin sentir que lo he tirado todo por la borda
Perder peso para siempre no va de vivir restringiéndote.
Va de aprender a comer de una forma que también puedas mantener en vacaciones.
Si tú también quieres disfrutar de tus vacaciones sin coger peso, comenta VACACIONES y te envío una guía explicándote cómo puedes hacerlo.

10/08/2026

Sígueme SOLO si quieres perder tu sobrepeso para siempre!
👉🏽

10/08/2026

🏆Caso de éxito Malena🏆

Malena le dio una ultima oportunidad a su cambio, decidió darnos la confianza después de haberla perdido en procesos de dietas estrictas, pasar hambre...

Varios meses después, está orgullosa de haberse dado esa ultima oportunidad, no solo ha cambiado por fuera, tiene una mejor relación con la comida, disfruta del proceso y sobre todo, el cambio que está construyendo es algo duradero.

Si tu también quieres un cambio así, comenta la palabra KILOS y empezamos

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