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He visto a muchas personas frustrarse con dietas imposibles, reglas extremas y planes que no encajan con la vida real. Me sentía fuerte.

Por eso decidí crear una guía pensada para personas reales, con rutinas reales. Me apasiona ayudar a simplificar la nutrición, enseñar Desde muy joven empecé en el mundo del bienestar a través del ejercicio, cada vez que lo realizaba me daba cuenta de que me sentía de mejor ánimo y con más energía, con él me fui descubriendo y conociendo. Luego poco a poco me fui haciendo consciente de la alimentación. En la universidad me encantaba dar tips y consejos de ejercicio y alimentación a todos mis amigos y compañeros. En aquella época nunca lo vi como una profesión, así que me titulé de Ingeniero Civil, la cual ejercí durante muchos años. Ya a finales de los 30 decidí que quería hacer un cambio en mi estilo de vida e hice varias certificaciones de Nutrición y Fitness. Hoy puedo decir que esta es mi pasión, que mi cometido de vida es ayudar a mujeres como tú a sentirse mejor, a tener más energía, a sentirte más fuerte, con mejor autoestima y muchos beneficios más de salud. Quiero acompañarte en tu proceso a través de las asesorías personalizadas y los retos grupales, con los cuales te aseguro que verás los cambios que buscas.

¡Te espero! Ana María Curi

Coach Estilo de Vida Saludable

14/10/2026

Buscas estar súper saciada, sin estar comiendo entre horas. Esta será tu receta favorita.
Hazla y comenta si te gustó!!!!
A propósito, puedes hacerla el día anterior y dejar en la nevera.

10/10/2026

CONSTANCIA
Muchos nos pasa, que nos desesperamos y no vemos resultados y soltamos. No, no. No te compliques, coge unos@cuantos ejercicios y Repite.

09/10/2026

¿Quieres hombros redondos y estéticos?

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🏋️‍♂️ 1. PRESS MILITAR

* Para qué sirve: Enfocado en la parte anterior (delantera) del hombro y fuerza general de empuje.
* El truco pro: Mantén el abdomen duro como una piedra. No curves la zona lumbar para subir el peso; si lo haces, el peso es demasiado alto. Baja la mancuerna hasta la parte superior del hombro y empuja hacia el techo bloqueando los brazos arriba.

✈️ 2. ELEVACIONES LATERALES

* Para qué sirve: Aislar la cabeza lateral del deltoides. Es el ejercicio que te dará la estética de “cintura estrecha” y hombros 3D.
* El truco pro: No subas las mancuernas con las manos; imagina que empujas las mancuernas hacia las paredes de los lados. Mantén los codos ligeramente flexionados y no pases de la altura de tus hombros para no lesionar el manguito rotador.

🔥 3. ELEVACIONES FRONTALES (El remate definitivo)

* Para qué sirve: Enfoque directo en la porción anterior.
* El truco pro: ¡Controla la bajada! No uses el impulso de la espalda para balancear el peso. Sube el brazo de forma controlada hasta la línea de los ojos y frena la caída de la mancuerna para maximizar la tensión muscular.

08/10/2026

Cenas rápidas y tips!!!!!
Lo primero, lee para que veas las recomendaciones

-Tostada con queso cottage, atun y tomate. El atún que sea Natural, nada de aceites, ni escabeche. Si el queso cottage, no te gusta, usa queso fresco. Tomates cherry o tomates grandes partidos.

-Wrap integral de pollo. Este tiene truco. Ten el pollo en la nevera, incluso lo puedes tener hecho, congelado y llevar al microondas. Las verduras, puedes tener lavadas. La tortilla, que sea integral.

-Tostadas de aguacate y huevo. El pan, que sea integral, perfecto, si lo quieres cambiar por víveres El huevo, puede ser revuelto, pero utiliza el@spray de aceite, usa aceite de oliva virgen.

-Batata. Puedes tenerla ya asada en nevera. Queso cottage y vegetales varios.

-Revuelto de huevos, espinacas y champiñones. Para darte volumen, puedes utilizar claras.

-Bol mediterráneo. Garbanzos, tomates, pepino, aceitunas y queso fresco.

Las especias, son bienvenidas. Las que quieras. La cuestión es decidir y organizarte.

No tienes que variarlo todos los días, puedes incluso repetir, el que sea más fácil para ti

23/09/2026

¿Sin ideas para el desayuno? 🥣👇
Esta combinación no solo está increíble, sino que es una bomba de nutrientes para empezar el día a tope de energía y sin picos de ansiedad.

🥣 Ingredientes y cantidades para tu bol:

* 150g de yogur griego natural (unas 3 o 4 cucharadas colmadas): Proteína de calidad para tus músculos y salud digestiva.

* 30g a 40g de avena en copos (aprox. 3 cucharadas): Fibra saciante que mantiene tu energía estable toda la mañana.
* Un puñado de arándanos frescos (unos 70gr. Súper antioxidantes
* 1 cucharadita de miel cruda: El endulzante natural perfecto si estás educando a tu paladar y el yogur te sabe muy ácido.
* 1 pizca de canela de Ceylán: Tu aliada clave para controlar la glucosa en sangre y dar un aroma brutal.

💬 ¿Cómo prefieres tú la avena: fría directa al bol o cocinada)? ¡Te leo en los comentarios!

14/09/2026

Haz un estilo de vida que puedas SOSTENER
Eso implica, que no siempre lo harás perfecto.
Que no será una cruz para ti
Que lo adaptaras. - tus tiempos y tu ritmo

El estrés, es algo que frena el perder grasas, si estás estresada porque lo@que comes un martirio, entonces, se hace cuesta arriba
-

Comparte con esa persona que siempre tiene una nueva dieta.

07/09/2026

Después de los excesos del verano, no necesitas castigarte, necesitas recuperar tus hábitos. ✨

❌ Lo que NO haría:
• Empezar una dieta extrema.
• Eliminar carbohidratos o cualquier otro macronutriente.
• Saltarme comidas para compensar.
• Hacer horas de ejercicio para “quemar” lo que comí.
• Querer solucionarlo todo en una semana.

✅ Lo que SÍ haría:
• Volver poco a poco a una alimentación equilibrada, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
• Reducir gradualmente los alimentos que estaba consumiendo en exceso, sin prohibiciones ni culpa.
• Priorizar frutas, verduras, proteínas y alimentos poco procesados.
• Caminar todo lo posible y retomar el entrenamiento de forma progresiva.
• Beber suficiente agua y recuperar una buena rutina de sueño.
• Ser constante y paciente con el proceso.

Tu cuerpo no necesita una compensación extrema, sino volver a la normalidad. Lo que realmente funciona no es el castigo, sino la constancia. 💪🏼

Guarda este reel para recordar que cuidarte también significa hacerlo con calma y sin culpa.

PérdidaDeGrasa Nutrición Entrenamiento Bienestar Constancia

19/08/2026

Vete a tu entrenamiento y no lo pienses, ni le de tan vueltas, lo mires como lo mires, te hará bien. A tu ritmo, a tu manera, pero HAZLO!
Comparte con quien le da mucha pereza hacerlo!

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Madrid

Página web

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