Yoga para Fluir

Los bija mantras o sonido semilla, son unas sílabas sagradas que activan una determinada energía en nuestro cuerpo.

Cada chakra o centro energético, tiene asociado un sonido semilla.

Entonar o cantar de forma consciente e intencionada estos sonidos, es una forma poderosa de armonizar todo tu cuerpo, purificar
el campo sutil y equilibrar tu ámbito mental - emocional.

Es una técnica de meditación tántrica que se lleva practicando desde hace siglos.

Lam, Vam, Ram , Yam , Ham y Om
amplifican en tí ,las cualidades del elemento que representan.

Lam: Elemento tierra.
Estabilidad, arraigo, seguridad, confianza.

Vam: Elemento agua.
Suavizar, fluir con tus emociones, relaciones y
con tu creatividad.

Ram: Elemento fuego.
Motivación, fuerza, determinación.

Yam: Elemento aire.
Cómo el prana se distribuye en tu cuerpo, ayuda al equilibrio, a la ecuanimidad.

Ham: Elemento éter.
Comunicación, autoexpresión.

Om: El sonido primordial desarrolla la Consciencia.
Te ayuda a tu crecimiento espiritual.

Los jueves a las 10:00 y los viernes a las 16:45 exploramos diferentes técnicas de meditación y concentración. También de pranayama.
En Yogaone Moratalaz.

El jueves estuvimos practicando trataka, una técnica de concentración pero también de purificación.

Simplificando mucho, se podría decir que trataka consiste en fijar la mirada en un solo punto sin parpadear hasta que los ojos produzcan lágrimas.

En nuestro caso lo hicimos enfocando la mirada en la llama de una vela.

Esta aparente simplicidad esconde un método sofisticado para aquietar las fluctuaciones mentales —chitta vritti— que Patanjali identifica como la esencia  del yoga.

Y sí, es una técnica poderosa.

Trataka opera simultáneamente en tres niveles de conocimiento:

1) Jñana (conocimiento teórico):

Comprendemos el funcionamiento de nuestra atención visual y su relación con los procesos mentales.

2) Vijñana (conocimiento experiencial):

Experimentamos directamente cómo la fijación de la mirada transforma nuestro estado mental.

3) Prajña (conocimiento intuitivo):
En estados avanzados, emerge una comprensión directa de la naturaleza de la conciencia misma.

Trataka purifica a nivel físico y energético:

Físicamente:

Fortalece los músculos oculares, mejora la visión y equilibra el sistema nervioso.

Energéticamente:

Activa ajna chakra (centro del tercer ojo), equilibra las nadis ida y pingala, y despierta la energía kundalini dormida.

Mentalmente:

Elimina tamas (inercia mental) y cultiva sattva (claridad y equilibrio).

Todos los jueves a las 10 en Yogaone Moratalaz, exploramos técnicas diferentes de meditación y concentración.
También de pranayamas, que nos enfocan y acercan a ese estado de pratyahara, necesario para comenzar a meditar.

Arranca el fin de semana con una formación para profesores de YogaOne de la mano de nuestro jefe,
Jordi Canela, regalazo que nos hace siempre que viene
a Madrid. Gracias 🙏

Momento de profundizar, compartir, practicar, sentir y respirar.

Mañana el solsticio de verano y con él, el día internacional del Yoga.

Y el domingo, el taller de los 108 saludos al sol.

Veranito, allá vamos 💪 !!!

Cerramos los ojos durante la práctica.

El sentido de la vista siempre predomina y en el mat debe pasar a un segundo plano.

Nos distrae. Hace que nos comparemos.
No te permite soltar esa necesidad de control.
No te deja confiar ni fluir.

A menudo, para los alumnos, es difícil cerrar los ojos, dejarse sentir y mirar hacia dentro.

A excepción de algunas posturas que precisen equilibrio,
las asanas deberían habitarse en conexión con la respiración y con los ojos cerrados, practicando la
mirada interna o Dristhi. Ese punto en el que enfocas toda tu energía.

Yogananda se refiere al proceso meditativo. Ese sí nos parece más lógico realizarlo con los ojos cerrados.

Pero al final el sentido es único, en la práctica y en la vida. Siempre hacia dentro.

Ya, vamos a bailar,
da lo mismo con quién y hasta cuándo, pero

RESPIRA

ENFOCA

AVANZA

nada de quedarte sentá,
el camino se andará,
aunque tenga piedras ...

Respira, enfoca, avanza ... como nuevo mantra.

Tarde productiva y muy creativa.

Aparte de hacer velas con mi peque, necesitaba ya champú y tenía sci para gastar. Así que he elaborado el champú con malva, sidr y henna neutra.
La barra de ducha con leche de coco y rosa.
Y el dentífrico con siwak y otras hierbas ayurvédicas.

Ayurveda tiene como premisa que no apliques en tu piel nada que no pudieras comerte. Y así se elaboran éstos cosméticos, con productos como aceite de sésamo, de coco, leche de coco en polvo, aceites esenciales y hierbas utilizadas en esta tradición. Todo muy apetecible.

En un par de días que estén bien secos, ya se pueden utilizar.


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Ayer junto a celebramos una jornada de bienestar para mayores en Villaverde.

Nuestra sesión de Yoga y mindfulness estuvo inspirada en Diwali, la festividad de la luz en India, que justo comenzó ayer.

Bailamos, movimos nuestra energía e incluso hubo homenaje a la diosa Laxmi , diosa de la prosperidad, la abundancia, la buena fortuna y la belleza.

Hicimos muy buen tándem, espero volver a coincidir contigo, Luz !!!

Gracias 🙏🪷🪔

Cuanto menos te definas,
cuanto menos te describas,
cuanto menos necesites defender tu personaje,
cuanto menos necesites demostrar,
cuanto menos necesites convencer,
más cerca estarás de tí misma"

Del libro "Susurros de la tierra".

En ÓPALO wellnes, nos reunimos los lunes y miércoles en dos turnos, a las 19 y a las 20 para compartir, aprender, soltar, reconectar y SER.

Ayer tuve una formación de Yoga barre para profesores de YogaOne y pude conocer a muchas compañeros y compartir risas, baile y ejercicio intenso.

Fue una jornada bonita. Después por la tarde, clase con mis chicas💜 en Moratalaz. Mi regalo para cerrar la semana.

Están siendo semanas de inicios, nervios, cansancio y defensas bajitas, pero me siento feliz y satisfecha con
este inicio de curso.

Siento una mezcla de expectación, motivación, curiosidad y en algún momento puntual, cierta inseguridad o falta de confianza...

¡Me encanta la combinación!

Tengo por delante todo un reto con mis alumnos nuevos. Intentar despertar en ellos esas ganas de más, esa disciplina y constancia en su práctica.

Espero lograrlo con algunos 💪 !!

Respira

Enfoca

Avanza