BonkerClub

¡Nuevo post! ¿Sabeis lo que es el entrenamiento HIIT? visitanos en nuestro Blog, te mostramos uno de nuestros entrenamientos HIIT, solo para los más atrevidos...

http://blog.bonker.club/entrenamiento-hiit-en-bonker/

Entrenamiento HIIT en Bonker ¿Qué es el entrenamiento HIIT? El HIIT (High Intensity Interval Training) o Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad combina, como bien indica su nombre, periodos de ejercicio de alta intensidad con descansos cortos, de tal forma que la frecuencia cardiaca se mantiene elevada y va subiendo con…

El pan de cada día en Bonker, progresa adecuadamente con ejercicios de fuerza explosiva:
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/entrenamiento-fuerza-mejorar-condicion-fisica

Entrenamiento de la fuerza para mejorar tu condición física Si tu objetivo es mejorar la condición física, así debes orientar tu trabajo de fuerza

Desmontando mitos: "hidratos de carbono por la noche"

Interesante artículo de HSN


http://blog.hsnstore.com/se-deben-evitar-comer-carbohidratos-en-la-noche/?utm_source=facebook.com&utm_medium=sharecontent&utm_term=&utm_content=&utm_campaign=BlogCarbosNoche

¿Se deben evitar comer carbohidratos en la noche? Después de estar meditándolo y viendo la gran confusión que existe actualmente sobre el tema de evitar las frutas y carbohidratos en la

Consejos básicos para evitar lesiones:
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/evita.htm

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES Cuando se realiza deporte es muy importante respetar algunos consejos básicos para evitar lesiones o posibles alteraciones de la salud debidas a la práctica deportiva.

El psoas, uno de los musculos mas importantes de cuerpo humano que interviene en gran parte de los ejercicios, debemos mantenerlo fuerte y flexible.


http://www.sportlife.es/salud/mecano-humano/articulo/estiramientos-psoas-iliaco

Estiramientos para el psoas ilíaco Interviniente en multitud de ejercicios, con nuestro coleccionable "Mecano humano" te mostramos cómo estirarlo y fortalecerlo

Corrección esencial para no cargarte tus rodillas:



http://www.sportlife.es/fitness/articulo/ejercicio-salvar-rodillas

Zancada segura: el ejercicio para salvar tus rodillas Si la hacemos bien, trabajamos todo el tren inferior sin dañar la espalda. Pero si hacemos algo mal comprometemos la articulación de la rodilla. Y tú, ¿sabes hacer bien la zancada?

Tercer Post de nuestro Blog, ¡conoce a fondo el TRX!
http://blog.bonker.club/trx/

TRX ¿Qué es TRX? El TRX es un aparato consistente en dos cintas que van colgadas del techo, de la pared o incluso de una barra y que en sus extremos tienen dos agarres iguales. La mecánica sería similar a la de las anillas, con la diferencia de que en lugar de cuerdas o cadenas son de un material espe…

Algunos ejercicios abdominales clave para mantenerse equilibrado:
http://www.huffingtonpost.es/2014/12/15/ejercicios-abdominales-gifs_n_6295254.html

7 de los mejores ejercicios para hacer abdominales (GIFS) A nadie le encanta hacer abdominales… Pero es que, además, es muy probable que no los estés haciendo bien. A muchos nos sobra algún que otro kilito en torno a la cintur

A tope para esta primavera chicas!

http://mandelrot.com/2014/02/consejos-para-mujeres-que-quieran.html

Consejos para mujeres que quieran ponerse en forma | Mandelrot Contenidos seleccionados de la red, comentarios, anécdotas y cualquier cosa que pueda ser interesante...

Aquí nuestro segundo post oficial! algunos consejillos para definir y estar preparados para el verano:

http://blog.bonker.club/falsos-mitos-de-la-definicion-muscular/

Falsos mitos de la definición muscular “Falsos mitos de la definición muscular” Definir es eliminar la capa de grasa y líquidos retenidos que impide que se vean los músculos. Muchas personas sienten auténtica obsesión con que sus cuerpos estén definidos cual escultura griega, por ello en ocasiones no nos damos cuenta de que atendemos a f…