yogakiev_ok.oleksandrakardach

«Не вірю, що в тебе були страхи щодо курсу, все пройшло ідеально»,-сказала сьогодні на заключному етері учениця.

Завтрашнього ранку 2 роки тому ми з’єдналися на тренування о 6-й, хоча я вже чула ракету над домом.

«Я може і панікую, але у нас щось зірвалося, ховаю у погріб дітей», - сказала вона тоді, і на фразі «бережіть себе» ми вимкнулися і почали збиратися.

«Йога школа іде на канікули», - написала я своїм дівчатам в онлайн чат, а через тиждень проводила тренування, бо розуміла: я підтримую їх, вони тримають мене. І сьогодні одна учениця ще з тих онлайн шкільних часів розказувала, як їй заходили медитації.

Було різне за ці 2 роки. Важливе залишилося і відновилося.

Я вчуся любити лютий. Бо ще з дитинства це найскладніший місяць.

Я відновила свою працездатність, прискорила темп, знаю + 1 мову(ну таки знаю, хай і не в ідеалі, бо думки свої я вмію добре виражати іспанською). Я стала ще більш адаптованою до життя і стійкою. І в той же час розумію свої слабкостіч

Я відновила формат «йога-тур» і закінчую цікавий і корисний оналйн курс.

Я навіть перестала почуватися «мамою року», бо мої діти досить гарно адаптувалися до моєї дуже умовної присутності в їхньому житті. Але у них є життя без мене, і мабуть це норм.

Я пишу курсову і готуюся до іспитів.
Фарбую губи і вагаюся, чи варто зафарбовувати сивину, чи переходити в свій натуральний колір.

Я посилаю повітряні поцілунки в камеру батькам, бо віддала б багато за те, щоб через 2-3 години опинитися на мить біля них.

Я дякую долі за ту кількість щирих людей, які з’явилися за ці 2 роки в моєму житті. І з ще більшою вдячністю ціную тих, хто у ньому залишився. Попри все.

І ні, 24 лютого не був настрашнішим днем у моєму житті. За ці 2 роки я відчула всі кольори особистої і групової драми.

Але я жива. І буду жити. І буду вкотре вчитися любити цей ЛЮТИЙ, бляха, лютий.
І робити те, що можу, там, де я є.
Бо це важливо.

Як важливий кожен із нас. Той, хто вижив.

P.S. Світла пам’ять воїнам світла, яких забрала ця клята війна. Воїнам ЗСУ тричі Слава! Слава! Слава!

Всіх обіймаю. Прорвемося.
Бережіть себе. У нас попереду багато роботи.

Про КАРМУ як відзеркалення твоїх дій.

Зараз це поняття іноді трактують або як «твори добро і тобі воздасться», або ж «це тобі покарання за твої минулі вчинки і гріхи».

Розглянь карму як універсальний закон зв’язку причин і наслідків. Як певну філософію, згідно з якою характер твоїх вчинків визначає твою подальшу долю.

Тобі ж знайома з дитинства приказка «що посієш, те і пожнеш»?

Так от. Минулого тижня у мене було два епізоди саме про карму.
Кардинально протилежні.
Тому я запитала себе: про що це мені?

Історія перша.

Як знаєте, зараз веду курс. Щотижня опрацьовуємо нову тему.
Минулий тижлень був про дії в напрямку мрії. Тобто не лише «хотіти, робити медитації, і все звалиться як сніг на голову». А про КРОКИ.

Я маю великі мрії, рухаюся в їхню сторону згідно з планом. І от приходить саме в екватор тижня повідомлення від людини, з якою ми ну дуже віддалено заочно знайомі: «надихнулася вашим постом про мрію і хочу подарувати вам коуч консультацію з людиною, яка може допомогти.»
Це було як весняна гроза, несподівано, приємно, і в той же час я не вірила.
Одразу сумніви, чи це не жарти ШІ, чи взагалі таке можливо, але я ж знаю, що ТАК. Назначила час консультації, сьогодні ми дуже плідно поспілкувалися.
Про що це для мене:
1. Якщо знаєш, чого хочеш, рухаєшся в напрямку мрії, світ тебе підтримає.
2. Все, що відбувається в можму житті-результат моїх дій чи бездіяння. Я медитувала, навчалася, подавалася на гранти, вірила, і, головне, потихеньку робила маленькі кроки.
3. Заявила про своє бажання публічно, от світ і почув. Не бійтеся говорити про свої бажання. Іноді це треба казати ротом у вуха.
4. Мрії збуваються. Перевірено ОК.

Я дякую нетаємному Санті за такий цінний подарунок. Дякую Маргариті Січкар за «вудочку», якою я можу впіймати свою «золоту рибку».
Щоб зерно карми ішло далі, дарую індивідуальне тренування з йоги людині, яка про це мріяла і давно хотіла спробувати.
Напиши мені в особисті «подарунок» і проблему, яку хочеш вирішити методами йоги. Серед тих, хто зробить це до вівторка 30.01. до 21:00, розіграю індивідуальне тренування, щоденник тренувань, а всім іншим зроблю відео-подарунок згідно з запитом.
Дякую. Намасте🫶🙏

Тут нагадала, що я можу бути письменницею. Взялася за справу, яку давно планувала.

І я зараз не про неопублікований недописаний роман.
Сьогодні про першу мою історію, травматичний досвід і про роботу над помилками.

Коли я побачила пост “пишемо книгу за 7 днів”, все всередині загорілося.
“Ось мій шанс!”
Давно мріяла опублікувати свою історію.
Умова авторки проєкту писати російською. Я зі скрипом погодилось, теплилася надія на переклад. Кортіло публікуватися і закрити гештальт.Так народилася історія про Ліну.

Книга вийшла в світ. За нею ще одна - українською. Інша тема, інший вайб та і інша “я” - авторка.
Захопила роздача автографів, пересилання книг, збирання відгуків. Дофамін шкалив. Критика прилетіла про стилістичні помилки. Не дивно, бо багато років не читаю і не пишу російською.
Головне, що моя мрія збулася.
Коли хочеш шоколадний торт, а натомість замовляєш вафельну трубочку, врешті решт приходить усвідомлення, що ніби і ок, але ж ти хотіла шоколадний торт.

Роман лежав. Тому наступна стратегія - потрапити в будинок автора на острові і дописати його. Чекала відповіді після надсилання синопсису, а потім як дитина раділа тому єдиному листу “вітаю, вам надано грант 25%”.

Ейфорія, передплата, квитки в Афіни, вигризання 3-тижневої відпустки у директорки, рідних. Літала на крилах щастя, тримаючи мрію за хвоста. >>>гортай далі

Отже, розкажу програму курсу “Здорова, красива, сексуальна”.

Курс поділений на декілька блоків і включає як загальнозміцнюючі всесторонні оздоровчі практики, так і спеціальний щотижневий блок по жіночому здоров’ю.

Формат курсу: короткі відео уроки, завдання та майстер-класи від психологині .
Також раз на тиждень (орієнтовно середа вечір) я відпрацьовую з вами онлайн пройдений матеріал та роблю корекції практики, відповідаю на питання. Всі записи зберігаються, я з вами в контакті щодня для комунікації.

Теми курсу: оздоровчі практики для покращення мобільності суглобів, коректна робота в нахилах, здорова спина, комплекси на прес, кор і ноги, комплекс від сутулості, йогатерапія шиї та позбавлення від “холки”(вдовиного горба), відновлення після ГРВІ (в тому числі і COVID-19), профілактика та йогатерапія мігрені, депресії, тривожних розладів та панічних атак.

Жіноче здоров’я: особливості та приклади практики в різні фази циклу, зменшення симптоматики ПМС, робота з м’язами тазового дна, посилення сексуальності і чутєвості.

Також курс включає спеціальні техніки дихання, особливі медитації та методи концетрації, робота з психологинею, творчі завдання для підтримки життєвого балансу.

Курс триває 7 тижнів, плюс кожна учасниця матиме доступ до всіх матеріалів ще на 21 день.

Якщо ти готова поступово рухатися у нашій команді, прояви своє бажання у коментарях, і я одразу надаю форму для реєстрації на курс.

Рада кожній, хто вирішить пройти цей шлях.

P.S. Не перестаю дякувати .mulyar та за чудові світлини і фотообрази🫶❤️🤗

Знайомимось?
Я - Олександра Кардач ( та, що ОК), яку часто учні іменують “Твоя Йога”, бо це мій стиль і назва онлайн-школи.
Твоя Йога - адаптована під тебе практика. З науково обгрунтованим поясненням,що, чому і як має бути в послідовності асан, дихання, концентрації.

Твоя Йога - це страва, яку готую щодня з 2015 року, і вона не перестає подобатися. Бо додаю нові секрети, які відкриваю під час власної практики, роботи з учнями, під час навчальних курсів та йогатурів. Це знання, помножені на практику і досвід.
Час ділитися. Тому народився курс “Здорова, красива, сексуальна”.

Якщо про регалії(не люблю хвалитися, та вони є): сертифікована інструкторка з йоги і йогатерапії за міжнародними стандартами RYT-200 та RYS-200, авторка онлайн школи “Твоя Йога”, організаторка “ОКYogatour”, авторка статей про йогу на Ukryogi. net, Adho . online та “Навколо Women”, співавторка книг. У 2022 році пройшла навчання по йогатерапії попереку, крижі, репродуктивній системі жінки,
йогатерапії тривожних та депресивних розладів, панічних атак; навчальний ретрит “Все про медитацію”.
Щоб вам не було приторно від мене і йоги, я запросила на курс експертку, яка додасть чудо-спецій у цю страву.
- психологиня, арттерапевтка, НЛП-практик, авторка книг «Тому що я так хочу», «Вагітна в 40. Жіночі історії дорослої мами» та «Кава з Музою», авторка та ведуча трансформаційної програми для жінок «8 побачень з собою».
На курсі розкриє тему сили жіночого “хочу” та розкаже про баланс або життя на межі.

Чому варто піти з нами?
Ми - жінки-експертки з досвідом, багатодітні мами, які красиво, смачно, правдиво, щасливо проживають життя попри всі його найкрутіші повороти. Знаходять ресурс для сім’ї, улюбленої справи, хобі , саморозвитку. Здорово, красиво, сексуально. З любов’ю.

Ми готові ділитися досвідом і робочими інструментами з тобою.
За тобою лишається лиш бажання і готовність робити 7 кроків-тижнів до тебе справжньої.

Пиши “Хочу на курс”, надам реєстрацію. До 06.01 “Рання пташка”.

Якщо говорити одним словом, то цей рік був для мене про СМІЛИВІСТЬ.

Сміливість жити так, ніби це твій останній день.

Сміливість приймати всі свої стани, всі недосконалості і факапи.

Сміливість їздити в Україну навіть з дітьми попри невтішні прогнози. Дякую Богу, перевізникам, але в першу чергу, ЗСУ, бо ви надлюди і робите неможливе можливим.

Сміливість заявити про себе, з’їздити на письменницький ретрит і прийняти той факт, що я ще занадто «сира» і «починаюча» для письменства. Сміливість продовжувати писати свій роман і короткі історії, хай ще навіть їх не бачить світ. Це проявиться, я знаю.

Сміливість зустрітися зі своєю самотністю. Бо у миті, коли моя душа болить, я тікаю від світу у свою мушлю.

Сміливість приймати зміни в тілі, сміливість відвертих фото, сміливість вести свою сторінку за відчуттями, а не правилами.

Сміливість покладатися на світ, якщо не маєш власної відповіді.

Сміливість вивчати нове, хай навіть важко.

Сміливість провести заняття на ламаній англійсько-іспанській.

Сміливість відмовитися від роботи, яка тобі не цікава. І казати «так» тому, на що відгукується серце.

Сміливість досліджувати світ і признати, що у найвіддаленішій точці, в якій ти була на цій землі, ти можеш відчути стан «дому».

Сміливість бачити, що в твоєму житті не так, і брати відповідальність за зміни в майбутньому.

Сміливість бути собою. Кохати і бути коханою. Смакувати життя і брати аскези. Зустрічатися з тими, кого люблю. Організовувати йога-пікнік, йога-тур, йога-корпоратив.

Сміливість іти вперед, не оглядаючись. Хай навіть страшна і незвідана та дорога.

Сміливість створити новий курс, офіційний анонс якого вже завтра.

Сміливість вірити у добру казку зі щасливим кінцем.

Я маю сміливість жити своє життя. І дякувати за тих людей, які є на моєму шляху.

Вдячна Богові, ЗСУ, роду, батькам, сім’ї, друзям, учителям, учням і всім тим, хто є в житті. Дякую своєму досвіду за цей карколомний але фантастичний 2023 рік.

Дякую собі, бо я мега молодець.

І дякую Всесвіту, у якого на мене найкращі плани.

З вірою у мирний і продуктивний 2024-й, намасте🙏🫶

Ваша ОК.

Поговоримо про СЕКСУАЛЬНІСТЬ?

Для мене ця тема досить табуйована, оскільки я дитя, народжене в сересере. Однак, долаючи іспанський стид, проводжу бесіди з власними дітьми, то вже наважилася вийти на більш широку аудиторію.

Що ж…

Трохи передісторії. Готую йога курс. Опитую учнів, які теми актуальні. І тут приходить запит: СЕКСУАЛЬНІСТЬ.

Те, що йога впливає, це факт. Які практики давати по цій темі я теж розумію. Але цікаво, що люди вкладають у цей сенс.
Тому питання номер 1: у чому, на ваш погляд, проявляється сексуальність?

Питання номер 2: яке фото найбільш підпадає під це поняття (і якщо на ваш погляд жодне, то розмістіть ваш приклад)?

Буду вдячна за коментарі і думки. Досліджую цю тему, цікавить думка і чоловічої, і жіночої аудиторії. (У коханого чоловіка запитувала, то він сказав, що це те, як я ходжу по хаті… І попри бурну фантазію, це далеко не картинки з німецьких фільмів про кохання, якщо що;)

Світлини зроблені неймовірною .mulyar . Відкриває в мені те, чого я і сама не бачу.

P.S. Раптом, як я, ви персона сором’язлива, не хочете писати тут, можна в особисті.

Що?
Жіночий захід «Квітка-душа»

Де?
Малага

Коли?
Неділя, 12 листопада

Хто?

💆‍♀️ Тетяна Пекур - спеціаліст з природного омолодження, працює в масажній техніці Гуа Ша та Рей Кі, опираючись на китайську медицину, нутріціологію і досвід власного зцілення.

За допомогою масажів:
- допомагає обличчю засяяти красою;
- допомагає тілу почуватися наповненим і здоровим;
- поновлює природну мікроциркуляцію та позбавляє від токсинів;
- працює з причинами, які призвели до погіршення роботи систем органів або зовнішнього вигляду, а не з наслідками.
Також проводить майстер-класи з усвідомленого догляду за собою.

🌱На практичному тренінгу з основами теорії «Природний догляд за руками та обличчям» розповість учасницям як зберегти свою красу і молодість за допомогою природних компонентів, ознайомить з ефективними методами догляду та техніками масажу.

🧘‍♀️Олександра Кардач - сертифікована інструкторка з йоги і йогатерапії за міжнародними сертифікатами британського і американського йога-альянсів RYT-200 і RYS-200.
Засновниця онлайн школи «Твоя йога», душевного йогічного відпочинку «OKyogatour», курсу «Стоп-мігрень», майстер фестивалів «Ведалайф», «Адхофест», авторка статтей на ukryogi. net та НавколоWomen, веде класи та блог про йогу на Adho. online.

«В гармонії з природою»- це лекційно-практичне заняття з елементами йоги, на якому Олександра навчатиме учасниць знаходитись в гармонії з природою та наповнюватись її енергією через йогапрактику.
(продовження 👇)

Настрій дня: піти в себе і заблукати.
А у вас як?

Зафіксую тут.

Зовсім різні сертифікати, але для мене про одне: як йога якісно може покращити життя.

Після набутих знань готова до нових світанків, нового шляху старими перевіреними методами.

Дякую моїм найкращим учителям та за знання, конвертовані у практичний досвід🫶🙏

Запрошую на практики у Малазі та онлайн. З п’ятниці відкриваю групу в Бенальмадені. Не перемикайтеся.

Далі буде.

Ваша ОК👌

Photo by

Дякую, моя рідна земля, за твою силу.

За опору, яку дала за ці 5 неймовірних днів. За людей, які «свої», незалежно від часу і місця нашої зустрічі.

Я вже і забула, що так просто можу бути наскільки щасливою.

Намасте🙏🫶

До зустрічі.

Коли зійшлися всі зірки і я потрапила у свою зграю. Дякую та за потужний ретрит, нові знання, досвід і трансформацію.
Як завжди, 🫶🤗🔥.
Дякую за гостинний простір.
Дякую сусідкам по кімнаті за гарну компанію. Дякую учасникам за атмосферу затишку.
Слів бракує, зараз поки емоції. Сум від того, що все так швидко пролетіло і радість від того, що це було. Везу з собою теплі спогади, неоціненний досвід і трохи крепатури.
Намасте🙏🫶❤️