🌴PREPARADO PARA EL FINDE🌴
Aquí os traigo un ejercicio brutal para el trabajo de CORE y la coordinación de movimientos: Push - Pull - Rotación ➡️ Movimiento por el que el CORE entra en plena activación con el desplazamiento del trineo en rotación.
Debéis tener en cuenta que 🧠
✅ prima el movimiento de rotación más que lo de empuje o tirón, por lo que el peso no será muy elevado
✅ La Columna y cadera deben estar neutras (sin curvaturas que no sean naturales a las tuyas)
✅ Coordinar PULL-Rotación // PUSH- Rotación
✅ Activación desde el primer momento del Abdomen y el Glúteo, os echarán fuego 🔥🔥
✅ Mantener la posición de semi-sentadilla
👌🏼 Es un muy buen ejercicio para terminar tu entrenamiento, sea cual sea el músculo o movimiento entrenado, ya que nos centramos en la rotación del tronco (POCO PESO) además de ser un ejercicio con una transición brutal a ejercicios y deportes que precisen de potencia ➡️ Trineos pesados // deportes de contacto // artes marciales // atletismo...
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Si quieres saber más variantes o cómo incluir este ejercicio en tu rutina o deporte, no dudes en ponerte en contacto conmigo
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Alberto Murcia Fitness
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Personal Trainer
15/10/2019
💪🏼 El PROGRESO consiste en el CAMBIO 💪🏼
Los cambios siempre vienen por algo y siempre en el momento más necesario para darte cuenta lo que de verdad necesitas, para seguir el camino hacia tú objetivo 🏁🏁 Por mucho que asusten o te vengan de imprevisto, ASÚMELO, AMÓLDATE, REDIRIGE TU CAMINO ✅
💪🏼NUEVOS proyectos con GRANDES objetivos 💪🏼
🌴 Nos vemos levantando hierro o volando ⚔️
🇪🇸 🇪🇸
life
21/09/2019
🌴REFLEXIONES DE SÁBADO🌴
Recuerdo el año de la foto como uno de mis mejores momentos estéticos, se como estuve y se como puedo estar y mejorar lo anterior ➡️ Tengo más conocimiento sobre entrenamiento y cómo afecta cada programación y progresión respecto al objetivo marcado, siendo más eficiente y aprovechando de verdad el tiempo ⬇️⬇️
💥Comienza el Año del CAMBIO💥
La semana que viene comienzo mi nuevo entrenamiento, se me ha retrasado más de lo que esperaba, pero hay que trabajar y sacar proyectos adelante 💪🏼💪🏼
🇪🇸 🇪🇸
06/09/2019
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⏳ Tómate un respiro y párate a pensar si estás dispuesto/a a dar el 100% de todo lo que hagas o si lo estás dando en este momento, y se consciente que toda decisión tiene su repercusión en el futuro ⬇️⬇️
🌴 el RESULTADO de lo que estas haciendo HOY lo verás MAÑANA, ve al 100% 🤜🏼🤛🏼
😎 Vamos a por el finde mi gente, toca disfrutarlo y con ganas, que aquí en Murcia estamos en fiestas, que se note... 💃🍋🇪🇸
04/09/2019
🌴 A little progress each day adds up to big results - BE CONSTANT - 🌴
Very Soon I will share something good will happen, many thing are coming... 🌎🌍🌏
🇪🇸 🇪🇸
28/08/2019
🌴🌴Spend your time with your people and you will see how is easy to be the HAPPIEST. The life give you specials and good moment, enjoy it together🌴🌴
☀️ End of summer is here, a few days more at the beach and back to routine, back to work and start everything, I’m very excited to see what will happen 💪🏼💪🏼💪🏼
🇪🇸 🇪🇸
23/08/2019
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🌴 Just looking for your moment and enjoy it 🌴
22/08/2019
🌴 SUMMER VIBES 🌴
Queda poco para que acabe el verano y comience septiembre, un mes perfecto para proponerte objetivos nuevos Post-Verano, con las ideas claras y con ganas de dar el 100%!!!🤜🏼🤛🏼
▪️ Yo tengo claros mis objetivos para comenzar septiembre con ganas de comerme el mundo 🍽🌍
✅ Tengo varios objetivos que os iré comentando a lo largo de septiembre, pero os adelanto que uno es a muy corto plazo (1-2 meses)
✅ ¿Cuáles son tus objetivos?
🔅 Si tus objetivos post-verano son para mejorar tu aspecto físico o tu rendimiento deportivo ➡️ Contacta conmigo y te ayudaré encantado, juntos podemos conseguir cualquier objetivo que nos propongamos 🤜🏼🤛🏼
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•ASESORAMIENTO ONLINE DEPORTIVO •
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22/08/2019
🌴 SUMMER VIBES 🌴
Queda poco para que acabe el verano y comience septiembre, un mes perfecto para proponerte objetivos nuevos Post-Verano, con las ideas claras y con ganas de dar el 100%!!!🤜🏼🤛🏼
▪️ Yo tengo claros mis objetivos para comenzar septiembre con ganas de comerme el mundo 🍽🌍
✅ Tengo varios objetivos que os iré comentando a lo largo de septiembre, pero os adelanto que uno es a muy corto plazo (1-2 meses)
✅ ¿Cuáles son tus objetivos?
🔅 Si tu objetivo post-verano es para mejorar tu aspecto físico o tu rendimiento deportivo ➡️ Contacta conmigo y te ayudaré encantado, juntos podemos conseguir cualquier objetivo que nos propongamos 🤜🏼🤛🏼
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• Asesoramiento Online Deportivo •
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22/07/2019
🌴 LET’S GO MONDAY WITH GOOD VIBES 🌴
Live the good things with good people and enjoy all time 💪🏼💪🏼
🇪🇸 🇪🇸
🇰🇼
ahedo ➡️
28/06/2019
▪️What is your plan for Friday?
▫️ Be better than yesterday.
▪️ OH! How?
▫️ Easy, just get up and go ahead, keep straight to do whatever I want to do!!!
▪️ YEAH 🤜🏼
▫️🤛🏼
🌴HAPPY FRIDAY MI GENTE, WEEKEND IS HERE 🌴
🇪🇸 🇪🇸
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