Entrenadora Personal Palma de Mallorca

Hola a todos !!
Sabéis que son los ejercicios isométricos?
Se trata de un tipo de ejercicio que somete al músculo a tensión sin realizar movimiento utilizando la fuerza del propio cuerpo de forma adecuada o a veces incluyendo un peso adicional como podrían ser mancuernas.
Por poner un ejemplo las planchas en el suelo creando tensión durante un promedio de 20 a 30 segundos y repitiendo series de cinco que pueden ir aumentando conforme evolucione nuestro entrenamiento consigue trabajar , tonificar y reforzar el músculo de los brazos y abdomen.
Siempre ese aconsejable intercalar estos ejercicios con alguna actividad aeróbica para conseguir resultados más notables en general en nuestro cuerpo y salud.
De esta forma no solo nos enfocaremos en tonificar sino perder grasa encaso de tenerla y también activar nuestro físico para ganar en fondo y capacidad a la hora de entrenar.
Nunca se debe pasar por alto calentar músculos antes de cualquier entrenamiento y estirar después para evitar así posibles lesiones y molestias .
Espero que esta información os sirva para poneros las pilas y empezar el verano con más ganas y energía!!
A disfrutar pero siempre en movimiento, en definitiva eso es estar vivos!!!😄👍

Obsesionarte por adelgazar te hará engordar.
Te parece absurdo? No lo es tanto, la mente también juega un papel importante a la hora de conseguir resultados en diferentes cosas que queremos y hacemos.
Si te apetece informarte al respecto echa un vistazo al siguiente artículo .

Obsesionarte por adelgazar, te hará engordar - Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN Índice1 Tipos de Estrés2 Problemas asociados al Estrés3 ¿Cómo evitar esto?4 Fuentes Cuando hablamos de éxito a la hora de perder grasa, la mayoría de las veces nos centramos en macronutrientes, calorías, número de comidas, nivel de actividad… pero nos olvidamos de un factor fundamental: L...

No son pocos quienes después de un arduo día de trabajo, o de estrés generado por diversas causas a los que nos enfrentamos diariamente, sentimos esa molestia que nos impide estar a gusto, incluso a veces se convierte en un dolor de cabeza y si es verdad que quiénes entrenan de forma habitual son menos propensos a sufrir contracturas.
También es verdad que un exceso de ejercicio sumado a lo que añadimos cada día trabajo, niños, casa , problemas que surgen etc se suelen convertir en una fuente de tensión que termina por acumularse en nuestro cuello.
Este método japonés muestra como relajar rápidamente esa zona de tal manera que podamos reincorporarnos a nuestras tareas sin problemas.
Seguid de cerca y atentamente los pasos , combinar con los estiramientos de yoga de manera diaria , y sobretodo intentad evitar las tensiones que nos provocan situaciones que no podemos cambiar.
Lo mejor, desconectar, dar paseos en bici, caminar junto al mar, y salir a correr ayudan notablemente a sentirnos menos estresados.
Los estiramientos antes y después , fundamentales!!
Espero que os ayude este artículo y empecéis bien la semana con energía y ganas de disfrutar de todos los momentos .😉👍💪 A por todas!!!!

Este truco japonés cura el dolor y rigidez de cuello - en sólo 10 segundos Este inteligente truco hará que te sientas mejor inmediatamente.

Hola a todos/as !!
Comienza setiembre, acaban las vacaciones , pero hay nuevos proyectos y también propósitos para empezar con ganas esta etapa.
La vida es movimiento, estar quietos además de poco saludable es muy aburrido.
Os motivo para hacer cosas nuevas, bailar, salir a correr, dar largos paseos, apuntarse por fin al gmnasio y no ir solo dos días (Jajajajjajajajajja).
No hay edad que nos impida mantenernos activos , el cuerpo tiene memoria y se adapta a todo , si lo hacemos de manera inteligente.
Si este verano te has pasado en muchas cosas no pasa nada..RECUPERA!!!!
Y que todo sea de forma gradual no salgas a correr un sprint el primer día y al siguiente no quieras volver a moverte.
No intentes ser el mejor el primer día en el gym y que luego te pase factura el dolor en todas tus articulaciones...
En fin...que como siempre digo y repito querer es poder y espero que este año sea el año de cumplir todas esas metas por pequeñas que sean, que van quedando archivadas en alguna frase cotidiana...😉.
Y nada un chistecito para animar este día y los que vienen.
A por todas!!!

Música y veinte minutos bastan para cambiar el chip !!!

DEMOSTRACIÓN EN 20 MINUTOS DE EJERCICIO INTENSO CARDIO/TONIFICACIÓN DE STRONG BY ZUMBA® Si tienes veinte minutos, cuentas con tiempo suficiente para aprovechar un adelanto del único entrenamiento de alta intensidad impulsado por la música. ¿Tien...

Nos preparamos para este verano? 🙂💪👍

Los 10 Mejores Ejercicios para Quemar Grasa y Bajar de peso Los 10 mejores ejercicios para quemar grasa y bajar de peso en casa rápidamente. Rutina de cardio sin pesas para adelgazar y tonificar el cuerpo. Los mejores...

Comprobado!!!Alivia tus tensiones cervicales!! 😊👍

7 posturas de yoga que te aliviarán los problemas de la cervical y el cuello Varias personas me han preguntado sobre posturas específicas para aliviar este tipo de dolencias. Aquí tienes un artículo que te ayudará mucho en este tema.

Que es la cadencia? Cuales son algunos de los puntos importantes a tener en cuenta a la hora de correr?
La importancia que puede tener el conocer detalles sobre el impacto que tienen sobre tus articulaciones determinados fallos que ocasionan lesiones cuando desconoces la forma de evitarlo.
En este artículo se detalla sobre este tema.
Si tu pasión es correr échale un vistazo!!!😊👍

CADENCIA: Qué es, por qué es importante y de qué sirve mejorarla | Runfitners Conoce qué es la cadencia y su importancia para los runners. Descubre por qué deberías preocuparte por mejorarla y como hacerlo.

Seguimos con abdominales!!! Una asignatura pendiente que con sacrificio y esfuerzo siempre obtiene estupendos resultados.
Estas variantes de plancha son un tipo de entrenamiento destinado a conseguir una mejoría importante tanto en zona abdominal inferior como superior.

15 variantes de la plancha para un abdomen perfecto 15 maneras diferentes de hacer la plancha para unos abdominales perfectos

Lo intentas??? 👍😉

Hay días que crees que no puedes seguir? Te sientes sin fuerza ni motivación?
El afán de superación es nuestra única opción!! Todo es posible si de verdad lo queremos conseguir ....
Y sino te invito a ver este episodio de Desafío en Abjasia con Jesús Calleja...👍🙂

Abjasia, atrapados bajo tierra Desafio extremo a la Krubera-Voronja

Hola a todos/as!!! Hoy os sugiero una rutina de ejercicios que bien ejecutados pueden conseguir resultados excelentes.
La clave está en lo que siempre os comento, primero la regularidad y constancia, segundo la forma correcta de ejecutar dicho ejercicio siempre acompañado de una respiración adecuada .
Básicamente se inhala al hacer el esfuerzo y se exhala al relajar, intentando meter el ombligo hacia adentro cuando inhalas.
Estos ejercicios se pueden hacer en tiempos mas concentrados y contando ocho al inhalar y ocho al exhalar.
Todo esto se consigue a base de esfuerzo e interés, nuestro cuerpo es inteligente pero somos nosotros quienes lo controlamos .
Así que poneros a prueba😉👍.
Importante recalcar que personas con lesiones de espalda o cervicales deben ser aconsejados por su médico antes de realizar el ejercicio y algo más no hay edad para cuidar nuestro cuerpo si lo hacemos de manera correcta.
Así que fuera excusas y mucha suerte!!!!😊💪

8 ejercicios para conseguir abdominales definidos en poco tiempo - Trucos y consejos Existen muchos casos de personas que no están del todo contentas con su aspecto físico. Una de las partes del cuerpo que menos nos suele gustar es la zona del abdomen. La mayoría de las veces no ejercitamos esa parte con la que no estamos contentos porque, o no sabemos cómo hacerlo correctamente, o…