Full Strength - Combat Science

Full Strength - Combat Science 🥊 Ayudo a peleadores/as a pasar por encima de sus rivales
💥 Golpeando más fuerte, sin cansarse y dando el peso
🔥 Escribe “Duro” para subir de nivel

19/09/2026

📋 3 formas de planificar tu preparación física. Cuál te toca a ti depende de cuántas peleas tengas al año.

Planificación tradicional — Bloques largos para trabajar cada cualidad por separado. Consigues grandes mejoras, pero necesitas mucho tiempo. Útil si solo tienes 1-2 peleas al año.

ATR (bloques concentrados) — Bloques más cortos: primero base de fuerza y resistencia, después lo transformas en rendimiento específico, y por último puesta a punto para llegar al 100% el día del combate. Ideal si peleas cada 2-3 meses, típico del profesional.

Ondulante — Trabajas varias cualidades en bloques de días o semanas. Las mejoras no son tan grandes, pero siempre estás listo para pelear. Si compites mucho y con poca antelación (caso típico del amateur), esta es tu mejor opción.

No hay una mejor que otra. Hay una que encaja con tu calendario, y elegir mal es la razón de que muchos lleguen a medias al combate.

Sígueme si quieres aprender más sobre cómo se planifica de verdad para un combate.

02/09/2026

Cada año veo cómo muchos boxeadores, sea por el motivo que sea, llegan a septiembre con mala condición física y lejos de su nivel real.⁣
⁣
Esto hace que al reanudar los entrenamientos y combates:⁣
🔴Vayas físicamente a remolque en los primeros sparrings.⁣
🔴No te recuperes bien entre sesiones y la fatiga se acumule.⁣
🔴Tengas más molestias musculares y 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻.⁣
🔴Llegues a tu próximo combate sin la potencia y explosividad que necesitas para ganar.⁣⁣⁣
⁣⁣
SEPTIEMBRE es un momento clave en el año.
Y si no quieres arrastrar esos problemas, hay que trazar el mejor plan de acción posible:⁣
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👉🏼Para recuperar el fondo cuanto antes y estar listo para cualquier compromiso.⁣
👉🏼Para que la fuerza y la resistencia no te fallen en los asaltos finales.⁣
👉🏼Para ganar potencia y explosividad de verdad en el golpe.⁣
👉🏼Para hacer una puesta a punto en cada combate que te haga subir al ring en tu prime.⁣⁣
⁣⁣
𝗣𝗼𝗿 𝗲𝘀𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗦𝗘𝗣𝗧𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝗔𝗕𝗥𝗢 𝗣𝗟𝗔𝗭𝗔𝗦 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 en mi programa para boxeadores/as, para preparar lo que queda de año y empezar 2027 a tope.⁣⁣
⁣
Primero recuperamos ritmo y base física, después trabajamos fuerza y resistencia, luego potencia y explosividad, y por último la puesta a punto específica para cada combate.⁣
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Si quieres ser uno de los boxeadores/as que entren este mes, 𝗘𝗦𝗖𝗥𝗜́𝗕𝗘𝗠𝗘 𝗨𝗡 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗔𝗝𝗘 con la palabra "𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡" y evalúo tu caso para ver si puedo ayudarte.

29/08/2026

🥊 Rutinas de ChatGPT, calistenia random, ejercicios sacados de Instagram sin criterio...

Veo a muchos peleadores haciendo físico "de cualquier manera". Y ojo, es mejor que no hacer nada, pero si de verdad quieres mejorar tu rendimiento, esto no te va a llevar muy lejos.

Mira cómo entrenan los grandes: nada de eso es al azar. Todo está pensado para trabajar exactamente lo que a cada uno le hace falta.

Una preparación individualizada te hace invertir menos tiempo y energía... y obtener mejores resultados. No es lo mismo entrenar mucho que entrenar lo que de verdad necesitas.

📩 Si quieres llevar una preparación física profesional que te permita alcanzar tu máximo rendimiento, escríbeme PREPARACIÓN y te digo cómo empezar.

28/08/2026

⚖️ Septiembre está a la vuelta de la esquina. ¿Cómo vas de peso?

Muchos peleadores se relajan en verano: entrenan menos, comen peor... y luego lo pagan caro cuando llega el corte de peso.

Si te has relajado estos meses, aprovecha las últimas semanas de agosto y las primeras de septiembre para apretar y volver a tu peso de preparación. Si no lo haces ahora, cuando te den fecha de pelea vas a tener que exprimirte de más, y vas a llegar en malas condiciones el día del combate.

📩 Si no quieres que te pase esto pero no sabes cómo preparar la bajada de peso, escríbeme por privado con la palabra BAJADA y analizamos tu caso.

27/08/2026

🥊 3 ejercicios para tener un jab más rápido y contundente.

1. Rectos con goma — Trabaja la velocidad del gesto contra resistencia, mejorando la aceleración del brazo justo en el patrón que usas al soltar el jab.

2. Flexión lanzada desde parada — Ejercicio explosivo de empuje que entrena la producción rápida de fuerza en el mismo plano de movimiento que un golpe recto.

3. Push press de rodillas — Al quitar la ayuda de las piernas, se enfoca la explosividad en tren superior y core, clave para meter potencia real en el jab sin depender del impulso de todo el cuerpo.

Tres ejercicios simples, pero con transferencia directa a tu jab.

Sígueme si quieres más contenido así de entrenamiento específico para boxeo.

26/08/2026

⚠️ Te matas entrenando... pero no mejoras. Es más, cada vez estás más fatigado en sparring.

Aquí va una verdad incómoda: más entrenamiento no siempre es mejor.

Si metes más volumen del que tu cuerpo puede absorber y recuperar, no solo dejas de mejorar. Puedes empezar a ir para atrás.

Muchos peleadores confunden "currar duro" con entrenar bien. Pero es mejor meter menos volumen y que sea de calidad, que hacer el burro y reventarte sin resultados.

📩 Si notas que la fatiga te está pudiendo y no sabes por qué no mejoras, escríbeme por privado y vemos qué te está pasando.

25/08/2026

🥊 Si quieres un CORE que te ayude a ganar combates, no vale con hacer abdominales cualquiera.

He preparado una guía gratuita con los mejores ejercicios de CORE específicos para boxeo: rotación landmine, rotación lateral landmine, KB swing lateral, KB cambio de lado y press pallof.

En la guía te explico cómo hacer cada uno y para qué sirve, para que no entrenes a ciegas.

📩 Escríbeme CORE por DM y te la mando totalmente gratis.

24/08/2026

📋 ¿Por qué necesitas entrenar por fases si quieres golpear más fuerte, moverte más rápido y defenderte mejor?

Para pegar con potencia, desplazarte rápido y tener buena defensa, necesitas producir mucha fuerza y hacerlo rápido. Pero eso no se consigue de golpe, se construye por fases:

Primero, base de fuerza. Después, esa fuerza hay que hacerla rápida (potencia). Y por último, aplicarla en las acciones reales que haces en combate.

Si te saltas fases o las entrenas todas a la vez sin orden, vas a mejorar algo, sí. Pero ni de lejos lo que mejorarías con una planificación personalizada.

📩 Si todavía no llevas una planificación que te esté haciendo ganar combates, escríbeme por privado y analizo tu caso.

24/08/2026

📈 Septiembre está a la vuelta de la esquina. ¿Aprovechaste el verano para ponerte más fuerte?

Mientras muchos se relajaban este verano, los peleadores y peleadoras con los que trabajo lo han usado para subir su fuerza y su resistencia. Ahora mismo ya están listos para plantear los siguientes retos, con una base física muchísimo mejor que hace unos meses.

Si todavía no has hecho nada, el tiempo se sigue agotando. Si quieres ganar los combates que te quedan este año, es el momento de ponerte a trabajar. No dejes pasar ni un día más.

📩 Escríbeme por privado si quieres que veamos tu caso antes de que sea tarde.

23/08/2026

⚠️ Si no llevas un buen físico encima del ring, esto es lo que te va a pasar.

No vas a pegar tan fuerte ni tan rápido como podrías. Eso significa menos posibilidades de KO, y encima tu rival lo va a notar: si no le impones respeto con tu pegada, se va a venir arriba.

Sin buen fondo, según avancen los asaltos vas a tirar menos manos y vas a encajar más golpes. No solo vas a perder, lo vas a pasar mal y te vas a jugar tu salud.

Y si además no fortaleces el cuerpo, cada golpe que recibas te va a afectar el doble.

No es solo rendimiento. Es tu integridad física.

Sígueme si no quieres que te pase esto y quieres saber cómo entrenar de verdad.

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