Ethos Fitness

A los 24 años le diagnosticaron celiaquía y sintió que todo se derrumbaba. Pasó de llevar una vida “normal” a sentirse perdida, sin rumbo y sin saber cómo gestionar su salud. Encadenó meses de médicos y pruebas sin respuestas, dietas cada vez más restrictivas y un cuerpo que gritaba con hinchazón, dolor abdominal, gases y estreñimiento constante. Su relación con la comida estaba llena de miedo y culpa.

Cuando comenzamos a trabajar juntos, con 26 años y 73,4 kg, la situación era complicada: celiaquía, reflujo, disbiosis, intolerancias, cero educación nutricional y un desorden emocional enorme. Hubo altibajos, momentos en los que parecía que todo se torcía, incluso retrocesos. Pero el enfoque siempre estuvo claro: aprender, sanar y construir desde la base.

Hoy, con 68 kg, es mucho más fuerte, entrena con constancia y su vida gira en torno al movimiento. Pero lo más importante no ha sido la báscula. Lo más importante es que ha hecho un cambio mental increíble: ahora sabe escuchar a su cuerpo, entiende qué le sienta bien y qué no, disfruta de la comida sin miedo, ha recuperado la confianza y vive con paz en lugar de culpa.

El cambio físico se ve, pero el verdadero salto ha sido interno. De estar atrapada en la frustración a vivir con libertad, seguridad y control. Porque cuando trabajas en la raíz del problema y educas de verdad, los resultados no solo llegan… se quedan para siempre.

De vivir con dolor y miedo a la comida… a disfrutar sin limitaciones

María llegó al Ethos Team tras años de dolor abdominal, hinchazón, inflamación y miedo a comer. Había probado dietas bajas en FODMAP y otras pautas sin éxito, sin recibir verdadera educación nutricional.

Su diagnóstico era complejo: SIBO, disbiosis intestinal, intolerancias a sorbitol y fructosa, hipertensión, asma, helicobacter pylori y déficits de vitamina D y ácido fólico. Apenas hacía actividad física.

Nuestro plan: iniciar una dieta baja en FODMAP para aliviar síntomas, enseñarle a comer con confianza y promover hábitos como entrenamiento de fuerza, montaña y más movimiento. Su pareja Víctor fue un gran apoyo.

En solo un mes, la mayoría de síntomas desaparecieron, la energía volvió y su alimentación se amplió hasta ser variada y sin apenas restricciones.

Hoy, María sabe qué le sienta bien, disfruta de comer, entrena y cuida de su salud con una sonrisa. Su cambio demuestra que, con educación y acompañamiento, los resultados llegan rápido… y se mantienen.

Rubén Díaz

El punto en el que se encuentra hoy Rubén es el resultado de constancia, compromiso y muchas decisiones acertadas. Tras completar con éxito una primera fase de definición, ahora se encuentra inmerso en una etapa de volumen con objetivos claros y una mentalidad mucho más sólida.

Detrás de este cambio físico hay una transformación aún más profunda: un cambio de conducta y de relación con la comida. Rubén partía de un contexto desafiante:
• Ruptura compleja en el cuerno anterior del menisco externo.
• Quiste sinovial parameniscal periférico.
• Molestia lumbar recurrente.

Limitaciones que para muchos serían una excusa para no hacer nada. Para Rubén, fueron el motivo para demostrar de qué está hecho.

En cuanto a la alimentación, su situación laboral le exigía comer fuera con frecuencia, dificultando el seguimiento de una pauta estricta. Por eso, decidimos trabajar con un enfoque más flexible, centrado en la autonomía, la planificación y el equilibrio. Nada de blanco o negro, sino sostenibilidad real.

Hoy, Rubén se siente más fuerte, más seguro, con más autoestima y con una relación mucho más sana con la comida: ahora él tiene el control, no al revés.

Próximamente iniciaremos su segunda fase de definición. Esta vez, con más experiencia, mayor preparación mental y la misma determinación que lo ha traído hasta aquí.

Gracias por confiar, por tu esfuerzo y por tu forma de ser. Te queremos mucho, cabronazo ❤️

𝑬𝒕𝒉𝒐𝒔 𝑻𝒆𝒂𝒎: Rafting

Todo empezó en un caluroso día de verano en el que a algún pichón se le ocurrió la maravillosa idea de descender un río lleno de piedras mortales con un bote salvavidas y un remo. Y el resto es historia.

Siempre recalcamos que la clave para tener una salud de hierro está en mantener un estilo de vida activo y proactivo y no tanto en cuantos KG seas capaz de levantar en pechito, es por eso que nos encanta hacer salidas con el 𝑻𝒆𝒂𝒎.

Me dirás que si mueves 400kg de peso mu**to, pero no puedes hacer un descenso en rafting o rascarte la espalda estás saludable, pues si crees eso querido amigo y compañero, déjame decirte que estás equivocado.

Y tú, ¿qué crees que es la salud? Déjanos la respuesta en los comentarios.

𝐄𝐓𝐇𝐎𝐒 𝐓𝐄𝐀𝐌, 𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 𝐌Á𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐔𝐍𝐀 𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐈𝐀

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Lunes 16/12 sale el Drop 003 “Burn the Boats”.

Aquí podéis ver un poco todo lo que se avecina, solo faltaría los straps y la camiseta Ethos Fitness Essential del Drop 001 rediseñada.

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Nutrición no es solo cuadrar macros. Es darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar bien y sentirse increíble. Claro, las calorías cuentan, pero la calidad de tus alimentos cuenta más. No es lo mismo obtener 400 kcal de comida real que de un ultraprocesado. Los micronutrientes, la fibra, y la calidad de las grasas o carbohidratos importan. Porque comer no es solo energía, es salud. ¿Estás priorizando lo que pones en tu plato?

¿Qué priorizas más en tu alimentación? ¿Macros, calidad o un equilibrio? Déjamelo en los comentarios 👇

Tenía por subir este cambio físico de 2,5 meses del señor Dani, (45 años, 79 kg peso inicial) que se ha convertido en un gran amigo. El cambio es de abril a mediados de junio.

Perder grasa, ganar masa muscular, mejorar la salud y potenciar la funcionalidad física. Dani llegó con un porcentaje graso moderado, pero siempre había mantenido gran vínculo con el deporte. Su reto más importante era encontrar un enfoque sostenible que se adaptara a su intensa rutina de responsabilidades laborales y personales.

El pilar de este proceso fue la flexibilidad y la sostenibilidad. Diseñamos un plan de entrenamiento que combinó sesiones en el gimnasio (4 días de fuerza, distribuidos en empujes, pierna ant, tracciones y pierna post) con entrenamientos de bici y de natación. Y pra cuando cuando el tiempo era limitado, entrenamientos en casa. Este enfoque híbrido le permitió cumplir con sus objetivos sin que el entrenamiento interfiriera negativamente en su día a día, aunque ha habido bastantes caídas, pero es parte del proceso, esto no es un camino de rosas ya lo sabemos.

En cuanto a la nutrición, adoptamos un déficit calórico moderado que le ofreció energía suficiente para rendir tanto en el gimnasio como en su trabajo, priorizando alimentos completos, densos en nutrientes y saciantes. Esto no solo ayudó a Dani a alcanzar sus metas, sino que también le permitió mantener un estilo de vida más saludable a largo plazo. La clave siempre fue adaptarnos a su realidad diaria, asegurándonos de que cada paso fuera factible. Y he sido pesado en ello, un rato además jajajajaja. Lo que este tío nunca quiere rendirse ni bajar el ritmo.

A pesar de los desafíos de su apretada agenda, Dani logró grandes avances. Redujo su grasa corporal de forma notable, incrementó su fuerza y su masa muscular, y mejoró su resistencia y capacidad funcional. Más allá de lo físico, terminó viendo el entrenamiento como una parte esencial de su vida, que es lo esencial.

Dani demostró que era posible equilibrar las exigencias del trabajo y la salud & bienestar físico. Este fue solo el comienzo, y estoy convencido de que alcanzará aún más con su constancia y dedicación. Eres muy grande amigo❤️