Hejdi rf

Etusivu
Suomi
Hangö
Hejdi rf

Soita Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Vi erbjuder ett mångsidigt program för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hejdi r.f.

Hos oss finns det timmar för dig som är nybörjare, för dig som gillar att dansa, för dig som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar din rörlighet, funktionsförmåga och återhämtning, Vi har grundgymnastik för dig som vill upprätthålla och stärka din muskelkondition. Vi har kunniga och ivriga instruktörer som ambitiöst planerar mångsidiga pass. tarjoaa monipuolista ohjelmaa kaikille, jotka haluavat liikkua ryhmässä. Tarjolla on tunteja aloittelijoille, tanssista pitäville ja niille, jotka haluavat treenata kovaa. Meillä on tunteja, joilla parannetaan liikkuvuutta, toimintakykyä ja palautumista, ja perusjumppaa kaikille, jotka haluavat ylläpitää ja vahvistaa lihaskuntoaan. Meillä on asiantuntevat ohjaajat, jotka suunnittelevat kunnianhimoisesti monipuolisia tunteja.

03/10/2026

Hejdi flickorna blev trea och etta i sin serie
🥳👏🥳 vi gratulerar!

Hejdi tytöt tuli sarjassaan ykköseksi ja kolmoseksi. 🥳👏🥳 onnea!

03/10/2026

Hejdi deltar idag på talko med itameri_maraton gänget 💪
Duktiga Hejditer deltar också i loppet👏

Hejdi osallistuu tänään itameri_maraton talkoisiin 💪
Joukossamme myös reippaita juoksijoita👏

01/10/2026

KONDITIONSBOXNING | KUNTONYRKKEILY
💥 Nyhet | Uutuus - Höst | Syksy 2026
🗓️ Torsdag | Torstai 19.00-20.00
💁‍♀️ Instruktör | Ohjaaja: Peter ”Hulda” Huldin
📍 Astrea spegelsal, Berggatan 4 | Astrean peilisali, Vuorikatu 4

✨ Välkommen till ett konditionsboxningspass. Konditinsboxning passar alla oberoende kondition och ålder. Vi kommer att träna grundslagen, fotarbetet och några enkla kombinationer. Boxning är som träningsform varierande och speciellt bra för stela ryggar och axlar. Klä dig i bekväma träningskläder och innetossor

✨ Tervetuloa kuntonyrkkeilytunnille.
Kuntonyrkkeily sopii kaikille kuntoon ja ikään katsomatta. Harjoittelemme perusliikkeitä, jalkatyötä ja muutamia yksinkertaisia yhdistelmiä. Nyrkkeily on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii erityisen hyvin jäykän selän ja hartioiden vetreyttämiseen. Pukeudu mukaviin treenivaatteisiin ja sisätossuihin.

30/09/2026

FOOTBIC
💥 Nyhet | Uutuus - Höst | Syksy 2026
🗓️ Onsdag | Keskiviikko 17.30-18.00
💁‍♀️ Instruktör | Ohjaaja: Hanna Österlund
📍 Astrea spegelsal, Berggatan 4 | Astrean peilisali, Vuorikatu 4

✨ Footbic är ett extremt effektivt fotrehabiliteringsprogram som utvecklats av den finska fysioterapeuten Ahto Kärnä och som använder Footbic Basic och de patenterade Footbic Pro terapibollarna. Footbic stärker fotens stödmuskler och rehabiliterar ett antal smärttillstånd som orsakas av en snedvridning av den kinetiska kedjan.
Footbic kan användas för att förebygga och korrigera idrottsskador, felställningar i foten och akillessenan, bland annat.
Övningarna omfattar uppvärmning av fötterna, muskelförstärkning, stretching och rörlighetsövningar.
Under lektionen utförs fotrehabiliteringsövningar med Footbic-bollar för att stärka och sträcka ut fotens muskler och öka rörligheten i fotens leder.

Footbic basic och Footbic pro terapibollarna kan man köpa på plats före timmen. Alla använder sina egna, personliga terapibollar. Föreningen beställer mera bollar enligt efterfrågan.

✨ Footbic on suomalaisen fysioterapeutin Ahto Kärnän kehittämä äärimmäisen tehokas jalkaterien kuntoutusohjelma, jota toteutetaan Footbic Basic ja patentoidun Footbic Pro -terapiapallojen avulla. Footbic-menetelmällä vahvistetaan jalan tukilihaksia ja kuntoutetaan useita kineettisenketjun vääristymän aiheuttamia kiputiloja.
Footbicin avulla voidaan ennaltaehkäistä ja korjata muun muassa urheiluvammoja, jalkaterän ja akillesjänteen virheasentoja.
Harjoitteet sisältävät jalkaterien lämmittelyliikkeitä, lihaksia vahvistavia, venyttäviä ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita.
Tunnin aikana tehdään Footbic-palloilla tehtäviä jalkaterää kuntouttavia harjoitteita, jotka vahvistavat ja venyttävät jalkaterän lihaksia sekä lisäävät jalan nivelten liikkuvuutta.

Voit ostaa Footbic basic ja Footbic pro terapiapallot paikan päällä, ennen tunnin alkua. Käytetään omia, henkilökohtaisia terapiapalloja. Yhdistys tilaa tarpeen mukaan lisää palloja.

29/09/2026

LATIN ENERGY
💥 Nyhet | Uutuus - Höst | Syksy 2026
🗓️ Tisdag | Tiistai 19.00-20.00
💁‍♀️ Instruktör | Ohjaaja: Julia Salmela
📍 Astrea spegelsal, Berggatan 4 | Astrean peilisali, Vuorikatu 4

✨ Ett energifyllt och glädjefyllt danspass med härliga latinorytmer! Vi dansar enkla, roliga koreografier till medryckande musik och kombinerar kondition, rytm och rörelse. Passar både nybörjare och vana dansare – kom som du är och dansa loss!

✨ Energinen ja iloinen tanssitunti täynnä mukaansatempaavia latinorytmejä! Tanssimme helppoja ja hauskoja koreografioita menevän musiikin tahtiin ja yhdistämme kuntoilun, rytmin ja liikkeen. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin tanssijoille – tule sellaisena kuin olet ja anna tanssin viedä!

28/09/2026

Föreningskläddagen tisdagen den 29.9.2026 - kom med!

Den största styrkan i idrottsföreningarnas verksamhet är gemenskapen. Nu är det dags att plocka fram föreningsskjortor, kepsar och andra föreningsprylar igen! Tisdagen den 29 september firar vi föreningskläddagen och vi bjuder in er alla att komma och visa er föreningskärlek.

Det är enkelt att engagera sig!

✅ Ta fram en skjorta från garderoben och bär den på tisdag 29.9.
✅ Ta ett foto av dig själv
💚Posta en bild på sociala medier med taggarna och

✨✨✨

Seurapaitapäivä tiistaina 29.9.2026 – tule mukaan!

Urheiluseuratoiminnan suurin vahvuus on yhteisöllisyyden voima. On jälleen aika kaivaa kaapeista seurapaidat, -pipot ja muut seuravärein varustetut kamppeet! Tiistaina 29.9. juhlitaan seurapaitapäivää, ja me kutsumme teidät kaikki mukaan näyttämään seurarakkauttanne.

Osallistuminen on helppoa!

✅ Kaiva kaapista rakkaan seuran paita ja pue se päälle tiistaina 29.9.
✅ Nappaa kuva itsestäsi
💚Postaa kuva someen tunnisteilla ja

21/09/2026

Hej alla 👋
Hejdi r.f. erbjuder mångsidig gruppträning i Hangö. Här kommer schemat för oktobermånad 28.9-25.10 2026. Som vanligt kan du välja att delta med en engångsavgift 10€ eller genom att bli medlem och betala terminsavgiften. Ännu hinner du med och träna med Hejdi. Ännu får du valuta för pengarna! Det återstår 12 veckor av terminen.
Terminsavgiften ger dig möjlighet att fritt delta i alla pass, ingen förhandsanmälan behövs.

Nyheter i schemat är bland annat Footbic, Konditionsboxning med Peter ”Hulda”Huldin💪 och Latin Energy. Du hittar alla timbeskrivningar på föreningens hemsida.

Hoppas vi ses i salarna 😊
Mvh Julia Salmela, ordförande

✨✨✨

Hei kaikki 👋
Hejdi r.f. tarjoaa monipuolista ryhmäliikuntaa Hangossa. Tässä on lokakuun lukujärjestys 28.9.-25.10 2026. Kuten tavallista, voit valita osallistua kertamaksulla 10€ tai liittymällä jäseneksi ja maksamalla kausimaksun. Vielä ehdit mukaan treenaamaan Hejdissä! Vielä saat rahoillesi vastinetta! Lukukautta on jäljellä 12 viikkoa.
Kausimaksu antaa sinulle mahdollisuuden osallistua vapaasti kaikkiin tunteihin, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita.

Uutuutena aikataulussa on muun muassa Footbic, Kuntonyrkkeilyä Peter ”Hulda” Huldinin kanssa 💪 sekä Latin Energy. Kaikki tuntikuvaukset löytyvät yhdistyksen kotisivuilta.

Toivottavasti nähdään saleilla 😊
Terveisin Julia Salmela, puheenjohtaja

21/09/2026

✨✨✨✨✨✨✨✨
Veckans guldkant! 🤩 Viikon kultareunus!
🕙 10.00-11.30 Kuntotanssi
💁‍♀️ Instruktör/Ohjaaja: Jari Karttunen
🗓️ Lö/La 26.9.2026
📍 Astrea, Berggatan 4 | Vuorikatu 4

✨ Konditionsdans 1,5 h innehåller till en början uppvärmning varefter musiken och dansgenrerna varierar låtvis. Som nedvärmning gör vi discoyoga, en kort del muskelkondition och återhämtande stretch.

✨ Kuntotanssi 1,5 h, sisältönä: aluksi lämmittely jonka jälkeen tunnilla vaihtuu musiikki ja tanssilajit kappaleittain. Jäähdyttelynä diskojoogaa, jonka jälkeen lyhyt lihaskunto-osuus ja lopuksi palauttavat venyttelyt.

Ingår i terminsavgiften (medlem)
Engångsavgift: 10€ / 1 pass (oberoende längd)
E-passi och edenred. Kontant eller mobilepay.

Sisältyy lukukausimaksuun (jäsen)
Kertamaksu: 10€ / 1 tunti (tunnin pituudesta riippumatta)
E-passi ja edenred. Käteinen tai mobilepay.

Ingen förhandsanmälan
Ei ennakkoilmoittautumista

14/09/2026

✨✨✨✨✨✨✨✨
Veckans guldkant! 🤩 Viikon kultareunus!
🕚 11.00-12.00 Flamenco
🕛 12.00-13.00 Squat & core
💁‍♀️ Instruktör/Ohjaaja: Joanna Gefwert
🗓️ Lö/La 19.9.2026
📍 Astrea, Berggatan 4 | Vuorikatu 4

✨ Flamenco är en mångsidig, känslostark och temperamentsfull dansform med rytmiska inslag av handklappningar och stampningar. Hitta dansglädjen, lär dig att uttrycka dig genom dans och må bra i kropp och själ. Du kan ha flamencoskor eller mjuka dansskor på fötterna. Kläder som framhäver kroppen så man ser kroppens rörelser och ställningar är att föredra, och lång kjol om man vill. Från nybörjare till vana motionärer.

Vad är squat & core?
Målområden: under passet tränas underkroppen (benböj, utfallssteg) och bålen (core) intensivt.
⁠Vem passar det för: Passet är utformat för att passa utmärkt för både erfarna motionärer och nybörjare. Det går alltid att göra olika variationer av rörelserna utifrån den egna nivån.
Mål: Att utveckla muskelstyrka, förbättra kroppskontroll, stärka hållningen och strama upp underkroppen.

✨ Flamenco on monipuolinen, tunteikas ja temperamenttinen tanssimuoto. Tanssissa ovat käsien taputukset ja jalkojen polkaisut tärkeässä osassa. Löydä tanssin ilo, opettele ilmaisemaan itseäsi tanssin keinoin, löydä hyvä olo kehoon ja sieluun! Voit pukeutua flamencokenkiin tai käyttää pehmeitä tanssikenkiä. Vaatetus jossa kehon liikkeet näkyvät edesauttavat luomaan tanssin ilmettä, pitkää hametta voi myös halutessaan käyttää. Tunti sopii sekä vasta-alkajille että tottuneille liikkujille.

Mitä on squat & core?
Kohdealueet: Tunnin aikana treenataan intensiivisesti alavartaloa (kyykky, askelkyykky) ja keskivartaloa (core).
Kenelle sopii: Tunnin rakenne sopii erinomaisesti sekä kokeneille liikkujille että aloittelijoille. Liikkeitä voi aina muunnella oman tason mukaan.
Tavoitteet: Kehittää lihasvoimaa, parantaa kehon hallintaa, vahvistaa ryhtiä ja kiinteyttää alavartaloa.

Ingår i terminsavgiften (medlem)
Engångsavgift: 10€ / 1 pass (oberoende längd)
E-passi och edenred. Kontant eller mobilepay.

Sisältyy lukukausimaksuun (jäsen)
Kertamaksu: 10€ / 1 tunti (tunnin pituudesta riippumatta)
E-passi ja edenred. Käteinen tai mobilepay.

13/09/2026

HÖSTENS TRÄNING? VI HAR DEN! 🔥

Dans. Styrka. Rörlighet. Kondition. Återhämtning.
I Hejdi r.f. finns träning för alla – oavsett nivå och mål.

Vill du komma igång? Utmana dig? Bli starkare? Eller bara må bra tillsammans med andra? Hitta din timme hos oss!

På lördagar väntar våra populära tematimmar – med både egna instruktörer och gästande stjärnor. ✨

Kom som du är. Rör på dig. Ha kul. Bli starkare.
Vi ses i Hejdi under hösten! 💚

✨✨✨

SYKSYN TREENIT? MEILTÄ LÖYTYY! 🔥

Tanssia. Voimaa. Liikkuvuutta. Kuntoa. Palautumista.
Hejdi r.f.:llä on liikuntaa kaikille – lähtötasosta ja tavoitteista riippumatta.

Haluatko päästä liikkeelle? Haastaa itsesi? Tulla vahvemmaksi? Vai yksinkertaisesti voida hyvin yhdessä muiden kanssa? Löydä oma tuntisi meiltä!

Lauantaisin vuorossa ovat suositut teematunnit – mukana omat ohjaajamme sekä vierailevat tähtiohjaajat. ✨

Tule sellaisena kuin olet. Liiku. Nauti. Vahvistu.
Nähdään Hejdissä tänä syksynä! 💚

Osoite

Hangö

Puhelin

+358407152918

Verkkosivusto

http://www.hejdi.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Hejdi rf julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.