Personal Trainer Janne Vilmusenaho

🔸Trap bar maastaveto on erinomainen kokonaisvaltainen voimaharjoite.

🔹Trap bar maastavedossa tangon painopiste kulkee kehon keskilinjan läpi, joten se on monelle ja myös itselle selkäystävällisempi liike verrattuna perinteiseen maastavetoon. Kahvojen ansiosta tangosta saa myös neutraalin otteen, joka on parempi olkapäille, kun myötä- tai ristikkäisote suoralla tangolla.

🔸Tämän liikkeen oikea tekniikka on myös helppo oppia ja suosittelen tätä jokaiselle. Tässä 5-8 toistoalue toimii hyvin ja kuormaa kannattaa lisätä progressiivisesti joka viikko esim. +2,5kg niin kehitystä tapahtuu!

Ps. Miehet paras tapa nostaa testosteronitasoja punttisalilla on tehdä maastavetoa🔥

🔹Usein näkee, kun ihmiset alkaa syömään terveellisemmin tai aloittavat jonkun dietin, niin yritetään muuttaa heti kaikki kerrallaan ruokavaliosta. Tämä yleensä johtaa siihen, että jaksetaan toteuttaa sitä hetken aikaa, m***a sitten palataan takaisin vanhoihin tapoihin.

🔹Sen sijaan itse aluksi neuvon lisäämään ruokavalioon, jonkun terveyttä tuovan elementin ja tehdä siitä rutiinin. Tuodaan siis pikku hiljaa uusia tapoja sinne ruokavalioon ja elämäntyyliin mitä on myös helppo noudattaa. Näin viikkojen edetessä huomaat luoneesi terveyttä edistäviä valintoja jokapäiväiseen elämääsi, jotka tuovat sinulle tuloksia. Tämän avulla saadaan luotua pysyviä elämäntapamuutoksia.

🔹Tässä sinulle yksi rutiini mistä voit aloittaa: Tee itsellesi smoothie joka päivä☀️