Personal Trainer Kiirakirsikka

https://www.eeva.fi/jutut/liikkeet-alaselkakivun-helpottamiseen

Tee nämä 5 helppoa venyttelyliikettä, niin alaselkäkipu helpottaa | Kauneus ja Terveys Kokeile valmentaja, fysioterapeutti Kiira Laakkosen suunnittelemaa viiden liikkeen dynaamista liikkuvuustreeniä.

Online valmennuspaikat on NYT AUKI!🚀💫🏋🏻‍♀️

Mä oon fysioterapeutti, valmentaja ja äiti. Mun intohimo on auttaa tavallisia ihmisiä voimaan paremmin sekä rohkaista ihmisiä tavoittelemaan unelmia liikunnan ja suorituskyvyn saralla, koska tiedän että hulluiltakin kuulostavia tavotteita pystytään saavuttamaan järkevän tekemisen kautta!👊🏻

Teen yksilöllistä etävalmennusta, joka mahdollistaa mun laajan osaamisen sun tavoitteen tueksi paikasta riippumatta 🌎 Etävalmennuksessa saat kaiken tarvittavan — treeniohjelman (valitsemaan ympäristöön), reseptejä, ruokavaliorungon, tietoa, vinkkejä ja tietysti valmentajan tuen — kaikki yhdessä sovelluksessa! 📲

Oli sun tavoite lihas- tai kestävyyskunnon parantaminen, parempien elintapojen opettelu, raskausajan turvallinen treenaaminen, kivuttomampi tai energisempi arki tai kaikkea tätä — Ota yhteyttä nettisivujen kautta, kerro mulle sun tavoite ja mä oon suhun yhteydessä mahdollisimman pian. Yhteydenotto ei sido sua vielä mihinkään! ✉️

Muutos tarvitsee aina muutosta. Lähdetään yhdessä tekemään sun tavotteita totta! 💥 LINKKI ALLA!

https://www.fysiovalmentajakiirakirsikka.com//?utm_source=fb

VIIMEISET hetket aikaa liittyä mukaan kevään & kesän JUOKSUJENGIIN - treenaa laadukkaan ohjelmoinnin mukana misstä päin maailmaa tahansa! 🏃‍♀️

YHTEISLÄHTÖ KE 1.3🔥

https://www.instagram.com/p/C6Bx8BkNDAM/?locale=en_AE%2B2

MUKAAN JUOKSUJENGIIN? ⚡️🏃🏻‍♀️💯 Kiinnostaisiko 👋🏻👇🏻 🏃🏻‍♀️ Treeniohjelma juoksuun oman tavoitteen tukemiseksi (5km, 10km, 21km, 42km tai muun tavoitteen tukemiseksi) 🏃🏻‍♀️Videoita juoksutekniikasta 🏃🏻‍♀️Viikoittaisia höpinöitä ja vinkkejä mm: - Palautumisesta - Juoksijan lihaskunnosta - Juoksijan ravinnosta - Nesteytyksestä - Lisäravinteista - Juoksijan lihaskunnosta - Juoksuvarusteista - Juoksutapahtumiin valmistautumisista - Rasitusvammojen ennaltaehkäisystä - Juoksumattoharjoittelusta - mahdollisuus myös toivoa spesifiä aihetta tai teemaa josta sisältöä 🏃🏻‍♀️Unohtamatta juoksuyhteisöä sekä 🏃🏻‍♀️valmentajaa, jolta tarvittaessa yksilöllisiä ohjeita ja tukea 8 viikoksi Jos vastasit mihinkään kohtaan KYLLÄ - 8 VIIKON JUOKSUJENGI ON SULLE!🔥 Juoksujengi starttaa toukokuusta kesäkuuhun (1.5-30.6) jonka aikana pääset fiilistelemään kaikkea juoksuun liittyvää suljetussa ryhmässä. Juoksujengiin voit osallistua mistäpäin maailmaa tahansa, sillä toteutus on täysin etänä + mahdollisuus kertamaksullisiin live juoksutreeneihin🏃🏻‍♀️ Juoksujengin hinta 90 € / 61 päivää, tekee siis 1,4€ päivässä. Kohtuullinen hinta oman hyvinvoinnin ja motivaation tukemiseksi!🙏🏻 PS‼️ KAIKKI ILMOTTAUTUMISET JOTKA TULEVAT 24.4 MENNESSÄ, saavat -5€ alennuksen hinnasta! ILMOITTAUDU mukaan kevään juoksujengiin kertomalla:👇🏻 1️⃣Oma juoksullinen tavoite johon toivot treeniohjelmaa 2️⃣Laskutusta/maksua varten nimesi & kotiosoitteesi (lasku s-postilla) tai huikkaa saadaksesi ohjeet liikuntaetuuksilla maksamiseen 3️⃣IG nimimerkkisi ryhmään pääsyä varten 👉🏻 [email protected] 10 päivää lähtöön… ⚡️🏃🏻‍♀️💨👟💯 #kiirantreenit #kiiranjuoksujengi

VAUVAN VANHEMPI, KAIPAATKO LIIKUNTAA?

Mulla on alkamassa ensi viikolla 5vko mittainen VAUVA-VANHEMPI TREENIRYHMÄ yksityisellä treenistudiolla. Ryhmät ovat pienryhmiä, max 5hlö + vauvat. Jos siis haluat päästä edistämään hyvinvointiasi ilman, että tarvitsee murehtia lastenhoidosta, seuraavissa ryhmissä olisi vielä paikkoja/paikka:

Ke 14.15-15.30 / 125€ ryhmä, 1x viikossa
To 13.15-14.30 / 125€ ryhmä, 1x viikossa

Varaa paikka asap laittamalla viestiä [email protected]
Ps. Lisätietoja voit lukea IG julkaisustani ja/tai laittamalla viestiä!👇
https://www.instagram.com/p/C3p7xbaNewD/?hl=fi

VAUVA-VANHEMPI treeneihin ilmoittautuminen on nyt auki!🙌🏻👶🏻 KENELLE? Vanhemmalle (sukupuolesta riippumatta), joka haluaa päästä edistämään hyvinvointiaan pienryhmässä ilman, että tarvitsee murehtia lastenhoidosta (saati maksaa siitä erikseen). Vauva on siis tervetullut mukaan vanhemman kanssa (vanhemman vastuulla). MITÄ? Monipuolista lihaskunto- & kuntoharjoittelua, niin kehonpainolla kuin lisäpainoilla. MIKSI? Ryhmät ovat stressivapaita treenejä, eikä sun tarvitse pelkää ääntä, itkua, syöttämistä tai muita muuttuvia tekijöitä, koska me kaikki ymmärrämme mitä vauvan kanssa oleminen on. Pienryhmä mahdollistaa yksilöllisten asioiden huomiomisen, mm. mahdollisuus kysyä & saada vinkkejä omatoimiseen kuntoutumiseen, olemalla kuitenkin edullisempaa kuin yksilöllinen PT ohjaus. Voit luottaa siihen että treenit tukee mahdollista postpartum aikaa, ilman että tarvitsee itse kaivaa tietoa tai stressata liikkeen sopivuutta. Liikunta todistetusti edistää niin henkistä kuin fyysistä hyvinvointia ja lisäksi se on vanhemman ja vauvan yhteistä laatuaikaa ja erinomaista esimerkkiä lapselle! MISSÄ? @kuntostudio360 yksityisellä treenistudiolla RYHMÄT ajalla 5.3-4.4.24 (5x + jatko mahdollisuus): TI 13-14.15 & 14.15-15.30 KE 13-14.15 & 14.15-15.30 TO 12-13.15 & 13.15-14.30 Hinta 125€/ryhmä (sis. Kaiken alv + sis.pääsy + ohjaus) Sitovat ilmoittautumiset 👉🏻 [email protected] Ryhmät toteutuvat mikäli 4hlö/ryhmä täyttyy. Ryhmissä max.5 aikuista + vauvat + vaunut Mikäli vauva-vanhempi treeneistä herää kysyttävää, laita kommenttia kuvan alle 👇🏻 Toivottavasti nähdään pian alkavilla vauva-vanhempi treeneillä! 🩵🩷 #treeniryhmä #pienryhmä #treeniä #hyvinvointi #vanhemmuus #vauva #vauva2023 #vauva2024 #liikunta #liikeonlääke #kuntoutus #valmentaja #fysioterapeutti #ryhmäliikunta #postpartum #synnytys

VIIMEINEN VIIKKO AIKAA LÄHTEÄ MUKAAN SYKSYN KUNTOSALI VALMENNUKSEEN - yhteislähtö 25.9.2023! ⏱️🏋🏻‍♀️💪🏻

Mikä on KKGYM ja MIKSI juuri tämä kokonaisuus? 💭

KKGYM on tehokas ja järkeväksi suunniteltu kokonaisuus sinulle, joka treenaat salilla ja haluat saada valmiit & tehokkaat treeniohjelmat parantaaksesi lihaskuntoa & voimaa. Ohjelmointi tukee kuntosalilla treenamisen elämäntapaa sen pitkän keston vuoksi (5kk). Treenit ovat monipuolisia ja eri tasoon soveltuvia. Sen lisäksi että saat harjoitusohjelmat 5kk ajaksi, käytössäsi on myös valmentaja, jonka tuki on läsnä koko ohjelmoinnin ajan. Voit itse päättää kuinka m***a harjoitusta/vko suoritat. Käytännössä treenit suoritetaan itsenäisesti, m***a muuten et jää minkään suhteen yksin!

Kokonaisuus EI ole sellainen, että se vaatii jatkuvasti läsnäoloasi/viestittelyä, ELLET toki itse niin tahdo. Päätät siis itse miten intensiivisesti haluat olla osa KKGYM treeniyhteisöä.

Kokonaisuus toteutuu etänä, eli mukaan voit lähteä mistä päin maailmaa tahansa 🌎✈️ Jokaisen lähdön sisältö on yksilöllinen, eli pääset osaltasi vaikuttamaan siihen, millaisia vinkkejä, tukea ja sisältöä kaipaat harjoittelusi tueksi.

KKGYM LÄHTÖJÄ ON 3
👉🏻 LÄHTÖ 1 - sinulle, joka hyppäät ohjelmointiin mukaan ensimmäistä kertaa
👉🏻 LÄHTÖ 2 - sinulle, joka jatkat ohjelmointia lähtö 1 jälkeen
👉🏻 KKGYM MAMA - sinulle, joka haluat treenata kuntosalilla turvallisesti läpi odotusajan ja/tai sen jälkeen

KKGYM ohjelmointi KOKO LOPPUVUODEKSI vain 105€ ja KKGYM MAMA 135€. Olisko NYT se hetki kun oikeasti panostetaan omaan hyvinvointiin ja laitetaan treenit seuraavalle tasolle? 👋🏻🔥 Lisätietoa profiilin kohokohdista & kysymällä!

KKGYM OHJELMOINTI LUNASTETTAVISSA www.kiirakirsikka.com/kauppa ‼️

LIITY MUKAAN TREENIYHTEISÖÖN JA LUNASTA TEHOKKAAT OHJELMAT KUNTOSALILLE LOPPUVUOKDEKSI VAIN 1KK HINNALLA! 💪🔥 KKGYM ohjelmointi alkaa 25.9.2023!

KKGYM ohjelmointi tähtää järkevään, turvalliseen sekä tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun valmentajan tuella, treenasitpa missäpäin maailmaa tahansa. Lähtöjä on 3 erilaista:

LÄHTÖ 1 - sinulle, joka lähdet mukaan ensimmäistä kertaa!
LÄHTÖ 2 - Jatkoryhmä, jos jatkat ohjelmointia lähtö 1 jälkeen!
KKGYM MAMA - Sinulle, joka haluat treenata turvallisesti kuntosalilla läpi raskausajan sekä sen jälkeen!

LUE LISÄÄ: https://www.kiirakirsikka.com/kauppa/

Kauppa - KIIRAKIRSIKKA Monipuoliset liikuntapalvelut yksilöille, ryhmille sekä yrityksille aina Personal Trainingistä, ryhmävalmennuksiin, työhyvinvointiin sekä fysioterapiaan.

Syyskauden BOOTCAMP pienryhmä treenit tulevat jälleen ja ILMOITTAUTUMINEN ALKAA NYT!🤚

Pienryhmiä tarjolla seuraavasti:

Ma klo: 19-20.00, ajalla 4.9-30.10
Ti klo: 18-19.00, ajalla 5.9-31.10
Ti klo: 19-20.00, ajalla 5.9-31.10
To klo: 19-20.00, ajalla 7.9-2.11
(+ loppuvuoden jatkoryhmät aina halutessaan)

Ryhmän hinta 195€ + mahdollisuus tuurata muiden ryhmien mukana poissaoloja + extra treenejä!💥

Monipuoliset ja tehokkaat treenit kaiken tasoisille liikkujille kerran viikossa Kuntostudio 360. Päävalmentajana toimii entinen maajoukkuepainija sekä liikuntaneuvoja Jarno Ålander sekä apuvalmentajana minä Personal Trainer Kiirakirsikka.

Varaa oma paikkasi syksyn energisestä treenijengistä pian, sillä paikat täyttyvät nopeasti. LISÄTIEDOT & VARAUKSET 👉 [email protected]

KESÄN ULKOTREENIT - TUU MUKAAN SILLOIN KUN SULLE SOPII☀️👋🏻☁️

Kesällä treenataan jälleen tuttuun tapaan ulkona säästä riippumatta. Paikkana jätkäsaari alue + mahdolliset muut vaihtuvat paikat toiveesta. Treenit 15€ kertamaksulla!

Treenit ovat monipuolisia, vaihtelevia ja eri kuntotasoon sopivia harjoituksia💪 Tiedot treeneistä saat kesätreenien whatsapp ryhmästä, johon pääset liittymään alla olevasta linkistä📲 (ryhmään liittyminen ei velvoita sinua mihinkään)

https://chat.whatsapp.com/HOlNevKJg3WGhK4FDEvolI

Toivottavasti nähdään kesätreenien merkeissä!☀️🫶

Kuka muu rakastaa äänikirjoja?👋
Pelkästään viime vuonna kuuntelin 85 äänikirjaa. Äänikirja vinkkejä saa laittaa kommenttiin ja jos haluat ladata itsellesi 45 päivää ilmaista kuuntelua, naappaa etu mun allaolevasta linkistä🎧📚👇

Nextory: E-kirjat & Äänikirjat. Kokeile {{day}} Päivää ilmaiseksi {{day}} päivä ilmaiseksi – ilman sitoutumisaikaa | Lue ja kuuntele rajattomasti | Suurin kirjavalikoima | 9/10 lukee enemmän Nextoryn avulla | Luotu kirjojen ystäville

Pitkästä aikaa treenitapahtuma asiaa, sillä järjestän ilmaisen treenitapahtuman keskiviikkona 26.4 ja jos kiinnostaa päästä mukaan, käykää laittamassa osallistumis haku uusimpaan instagram julkaisuun (alla linkki) 👋👋

https://www.instagram.com/p/CrI3Solt-e3/?hl=fi

Arvonta & mainos @tripledryfinland 🩵 Kiinnostaisiko juoksun täyteinen iltapäivä mun @taru.palsa & @tripledryfinland kanssa eläintarhan urheilukentällä (Helsinki) keskiviikkona 26.4 klo: 17.-18.30? 👋🏻🏃🏻‍♀️ Me halutaan tuoda iloa ja inspistä kevään juoksutreeneihin ja suunniteltiin juoksutapahtuma, johon sun on mahdollista päästä mukaan. Juoksutreenien lisäks osallistujat saa @tripledryfinland tuotteita, niin pääsette hullaantumaan mun mielestä kaikkein parhaaseen antiperspiranttiin, eikä kainaloiden hikoilusta tarvii enää koskaan stressata! Kommentoi alle kenen kanssa sä tulisit tapahtumaan, niin me arvotaan keskiviikkona aamusta 19.4 paikat 14 ihanalle tyypille. Tapahtuma sopii kaiken tasoisille juoksijoille ja siellä tullaan ottamaan muutamia videoklippejä!🏃🏻‍♀️ Tsemppiä arvontaan! Ps. Vitsit että täällä ootetaan ihan hulluna että pääsen näkemään ja tutustumaan osaan teistä juoksun lomassa! 🫶🏻 📸 @joannasuomalainen #tripledry #tripledryfinland #antiperspirantti #nosweat #tapahtuma #juoksu #lenkkeily #lenkillä #hyvinvointi #inspiraatio