Studio Sano

Sertifioitu TRE-ohjaaja Panu Varstala tulee Studio Sanolle pitämään TRE:n tutustumiskurssin la 23.5. klo 10-14. 🙌

Hinta 45 €, sis. opetuksen ja kahvi/teetarjoilun. Ilmoittautumiset: [email protected]

Mitä on TRE?

TRE (Trauma Releasing Exercises) on kehon luonnolliseen tärinäreaktioon perustuva itsehoitomenetelmä, joka auttaa purkamaan stressiä, jännityksiä ja traumaattisia kokemuksia. Menetelmä rentouttaa syviä lihasjännityksiä ja tukee kehon palautumista.

TRE:n harjoittajat ovat kokeneet:

- vähemmän stressiä ja ahdistusta
- parempi uni ja palautuminen
- enemmän energiaa
- lihasjännitysten helpottuminen
- tunteiden säätelyn vahvistuminen

TRE:tä käytetään ympäri maailmaa esimerkiksi terveydenhuollossa, kriisityössä, urheilussa sekä traumojen ja kuormituksen purkukeinona.

Tervetuloa mukaan 🌼

Lue lisää: https://www.studiosano.fi/kurssit/

”Haluaisin kuulla aitoja mielipiteitä, nähdä aitoja kasvoja ja kehoja, lukea ihmisen kirjoittamia tekstejä kirjoitusvirheineen, nähdä ihmisen luovuudesta syntyvää taidetta ja todellisista tilanteista otettuja valokuvia.”

Lue Sannan uusin blogi Studio Sanon nettisivuilta “Onko totuudella väliä kunhan viihdyn?” Ja miten aihe liittyy joogaan?

https://www.studiosano.fi/sannan-blogi/onko-totuudella-valia-kunhan-viihdyn/

Kevään lauantaikurssit on nyt julkaistu!

Tarjolla 9.5. klo 9-12 Outin ja Sannan ihana joogabrunssi (49 €),

vierailevan opettajan Panu Varstalan TRE (Tension & Trauma Release Exercises) -tutustumiskurssi 23.5. klo 10-14 (45 €) ja

Sannan ja vierailevan palautumisohjaajan Annika Penttisen Rauhan tila -palautumispäivä 6.6. klo 9.30-15 (49 €/59 € sis. lounas).

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan https://www.studiosano.fi/kurssit/

Tutun oloisia liikkeitä tässä artikkelissa ☺️ Juttu ei kerro Asahista, m***a näitä samoja ja m***a muuta ihanaa liikettä tehdään sen parissa.

Tervetuloa kokeilemaan Sannan ohjaamaa Asahi-tuntia keskiviikkoisin klo 10-11.

Asahi on kehon ja mielen tunti. Rentoutta, liikettä koko keholle, tasapainoa ja rauhoittumista 💫

Treeni | Kiinalainen ”ihmejumppa” villitsee somessa: poimimme parhaat palat Somessa villitsee nyt kiinalainen ”pitkän iän” liikesarja. Arvioimme sen asiantuntijoiden kanssa ja koostimme kaikenikäisille sopivan helpon jumpan, joka haastaa liikkuvuuden ja tasapainon.

Kuumakivihierontaa StudioSanolla!
Tervetuloa sulattelemaan kehon ja mielen kireyksiä!
Hoito tehdään lämpimillä basalttikivillä sekä öljyllä, lämpö auttaa kudoksia pehmenemään ja aromaattinen öljy antaa ihana lisämausteen hoitoon.
Pieni loma on aina paikallaan, tervetuloa!❤️
Hinta 90 minuutin hoidolle 129 e.
Ajanvaraukset sekä lisäinfo [email protected]

✨ OUTIN TUNNIT KEVÄÄLLÄ 2026 ✨

Outin tunneilla pysähdytään kehon äärelle monesta suunnasta. Liike voi olla somaattista, vahvistavaa, huoltavaa tai rauhoittavaa, m***a aina on tilaa kuunnella sitä, mitä nyt on.

Somaattinen harjoittelu ammentaa vaikutteita pilateksesta, joogasta, tanssista ja muista kehotietoisuuden menetelmistä. Joogassa liike ja hengitys rakentuvat hetkestä käsin. Kehonhuollossa huomioidaan kokonaisuus ja annetaan keholle aikaa palautua. Pilates tukee kehonhallintaa ja voimaa, ja senioritunneilla keskitytään tasapainoon, toimintakykyyn ja hyvinvointiin jokaisen omista lähtökohdista käsin.

📅 8.1.–11.6.2026

Tiistai
18.00–19.00 Somaattinen harjoittelu (ryhmä täynnä, kysy peruutuspaikkoja)
19.15–20.15 Venyttely ja kehonhuolto

Torstai
11.00–12.00 Senioriliikunta
18.00–19.15 Jooga
19.30–20.30 Pilates (avoin taso)

💰 Hinta:
400 € / kausi
Seniorit 330 € / kausi

📩 Ilmoittautuminen: [email protected]

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan, huoltamaan ja olemaan läsnä. 🤍

✨ IHANA SINÄ – JOOGAKURSSI TYTÖILLE & NUORILLE NAISILLE ✨

25.2.–25.3.2026, 11–19-vuotiaille tytöille
(5 kertaa, 75 min)

Kaipaatko viikkoosi hetkeä, jossa saat nauttia omasta voimastasi, kehon liikkeestä ja vapaudesta olla juuri sellainen kuin olet?

Tällä joogakurssilla saat tilaa liikkeelle, levolle ja itsesi kuuntelulle voimasta, nautinnosta ja lempeydestä käsin.
Joogahetkien harjoitukset auttavat sinua löytämään kehollesi hyvältä tuntuvan tavan liikkua, levätä ja kokea voimaa kehossa. Harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, vahvistavat kehoa ja aktivoivat hermoston rauhoittavaa osaa.

Kurssi on suunnattu erityisesti sinulle, joka haluat liikkua omilla ehdoillasi. Ohjaus ja ehdotukset tukevat harjoitusta, m***a pakkoa ei ole, vaan saat valita, mikä tuntuu sinulle hyvältä. Joogaan yhdistetään myös vapaata liikettä, hermostoa rauhoittavia harjoituksia sekä luovia menetelmiä, kuten runoutta, vapaata kirjoittamista tai maalaamista. ✨

Kurssilla saat lisäksi ymmärrystä oman hermostosi toiminnasta ja keinoja, joiden avulla voit tuoda rauhoittumista arkeen silloin, kun jännitys, ahdistus tai pelko nousee.

Kyseessä on pienryhmä, max. 12 osallistujaa.

Tunnit:
🌸 Keskiviikkoisin
17.00–18.15

Hinta:
🤍 80 € (sis. 13,5 % alv)

🛒 Ilmoittautuminen ja kurssin osto:
https://holvi.com/shop/86q5v0/product/6a3d3a8f375aabadd61d77b922d87a2b/

💬 Kysyttävää?
Laita viestiä WhatsAppissa Camillalle
📞 +358 40 823 60 42

Sinä ihana olet sydämellisesti tervetullut mukaan. ✨

Studio Sano Studio Sano on hyvinvointistudio Oulunkylässä. Meillä pääset syventymään joogan, pilateksen, lasten tanssin ja monipuolisen liikkeen maailmaan ammattitaitoisessa ohjauksessa. Lisäksi tarjoamme erilaisia hoitoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

✨ HATHA-JOOGAA & ÄÄNIMALJARENTOUTUSTA ✨

Saanan ohjaamat yksittäistunnit sunnuntaina 1.2.2026.

Kaipaatko liikettä, hengähdystä ja syvää rentoutumista?
Tule mukaan pysähtymään, avaamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä lempeän joogan ja äänimaljojen äärelle.

💫 Hatha-jooga
su 1.2.2026 klo 11.00–12.00
Tunnilla yhdistyvät kehon liike ja hengitys. Harjoituksessa linjataan kehoa jooga-asanoihin, joissa viivytään hetki. Tunti vahvistaa ja avaa kehoa sekä kutsuu pysähtymään hetkeen.
Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille eikä aiempaa kokemusta joogasta tarvitse. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja edetä omassa tahdissa.

💫 Äänimaljarentoutus
su 1.2.2026 klo 12.30–13.30
Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänen värähtely rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa kehoa. Rentoutus alkaa kevyellä, hengitystä tukevalla liikkeellä, jonka jälkeen laskeudutaan lepäämään äänimaljojen ja Koshi-kellojen johdattamana.
Ota mukaan lämmintä vaatetta, sillä keho saattaa rentoutuksen aikana tuntua viileältä. Studiolta löytyy myös vilttejä. 🤍

Hinta:
🤍 15 € / yksi tunti
🤍 25 € / hatha + äänimaljarentoutus

📩 Ilmoittautuminen: [email protected]

📍Kivalterintie 20, Helsinki

ℹ️ Jos sinulla on jokin erityishuomiota vaativa tila tai vaiva, olethan yhteydessä etukäteen.
Tuntien minimiosallistujamäärä on 5 henkilöä pe 30.1.2026 mennessä. Tämän jälkeen peruutukset vain sairastapauksissa.

Studio Sano Studio Sano on hyvinvointistudio Oulunkylässä. Meillä pääset syventymään joogan, pilateksen, lasten tanssin ja monipuolisen liikkeen maailmaan ammattitaitoisessa ohjauksessa. Lisäksi tarjoamme erilaisia hoitoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.