CrossFit Rannikko

20/10/2026

🏋🏼 Painonnoston salikisat Rannikolla sunnuntaina 29.11.2026 🏋🏻‍♀️

Kilpailu käydään naisten ja miesten sarjoissa pistekisana periaatteella kaikki vastaan kaikki. Punnitus Q-pisteiden laskemista varten klo 14.45, ensimmäiset nostot noin 16.00. Kisa sopii ihan kaikille, lähde rohkeasti mukaan!

Kisa käydään roundina, eli nostojärjestys pysyy samana, kun aloituspainot on kerrottu punnituksen yhteydessä.

ILMOITTAUTUMINEN BIOSSA OLEVASTA LINKISTÄ. Ilmoittautumislomakkeesta näet myös lisätietoja.

Hinta: Rannikon jäsenille 15€, muille 30€.
Maksu mobilepaylla ilmoittautumisen yhteydessä numeroon: 19939.
Kirjoita viestiksi: PAINONNOSTO

Onnistuneen ilmoittautumisen ja maksun jälkeen saat vahvistuksen sähköpostiisi.

Tervetuloa matalalla kynnyksellä mukaan kisaamaan! Mainetta, kunniaa ja mahdollisesti kanelipullia luvassa. Gloria Victoribus!

03/10/2026

Kuukauden CrossFit-liike: TUPLAT

Liikestandardi ja skaalaus (=mukauttaminen sopivaan tasoon).

25/09/2026

Hyvää valmentajan päivää! Rannikon valmentajat kertovat mieleenpainuvimmista hetkistä asiakkaiden kanssa - on puhuttu politiikkaa, koettu suuren urheilujuhlan tuntua ja kohdattu jos jonkinlaista kommellusta.

Mikä sun mielestä Rannikon valmentajissa on parasta? Kommentoi valmentajan päivän terveiset alle 👇🏼

22/09/2026

🏋🏼 Painonnoston salikisat Rannikolla sunnuntaina 29.11.2026 🏋🏻‍♀️

Kilpailu käydään naisten ja miesten sarjoissa pistekisana periaatteella kaikki vastaan kaikki. Punnitus Q-pisteiden laskemista varten klo 14.45, ensimmäiset nostot noin 16.00. Kisa sopii ihan kaikille, lähde rohkeasti mukaan!

Kisa käydään roundina, eli nostojärjestys pysyy samana, kun aloituspainot on kerrottu punnituksen yhteydessä.

ILMOITTAUTUMINEN BIOSSA OLEVASTA LINKISTÄ. Ilmoittautumislomakkeesta näet myös lisätietoja.

Hinta: 30 €
Maksu mobilepaylla ilmoittautumisen yhteydessä numeroon: 19939
Kirjoita viestiksi: PAINONNOSTO

Onnistuneen ilmoittautumisen ja maksun jälkeen saat vahvistuksen sähköpostiisi.

Tervetuloa matalalla kynnyksellä mukaan kisaamaan! Mainetta, kunniaa ja mahdollisesti kanelipullia luvassa. Gloria Victoribus!

14/09/2026

🏋🏻‍♂️ Neljän viikon aloituskurssi starttaa taas lokakuussa! 🏁

Olisitko kiinnostunut aloittamaan CrossFitin turvallisesti ja hyvässä ohjauksessa? Tule mukaan neljän viikon aloituskurssille (8 harjoituskertaa), jossa opit CrossFitin perusteet, oikeat tekniikat ja pääset kehittämään kuntoasi monipuolisesti kannustavassa ilmapiirissä.

Kurssi sopii täydellisesti aloittelijoille eikä aiempaa kokemusta tarvita. Harjoituksissa käydään läpi muun muassa toiminnallisia liikkeitä, painonnoston perusteita, kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä tehokkaita ja hauskoja treenejä jokaisen oman tason mukaan.

Treeniajat:

🔹keskiviikkoisin klo 19.30
🔹sunnuntaisin klo 12.00

🗓️ Kurssi alkaa: ke 21.10.2026
💰 Hinta: 149€
👥 Paikkoja kurssilla: 8

Valmennuksesta vastaavat CrossFit Rannikon ammattitaitoiset ja kannustavat valmentajat, jotka auttavat sinua kehittymään turvallisesti omalla tasollasi.

Tule mukaan kokemaan Rannikon tapa liikkua, haastamaan itseäsi ja nauttimaan hyvästä treenifiiliksestä!

✍🏼 Ilmoittaudu mukaan osoitteessa [email protected]!

05/09/2026

Hyvää valtakunnallista yrittäjän päivää! 🎉

CrossFit Rannikon taustalla toimii kolme ystävystä ja yrittäjää. Yrittäjän päivä on hyvä hetki tarkastella, miten Rannikko onkaan kehittynyt kuluneiden viiden vuoden aikana ja millaisia oppeja Rannikon yrittäjien taskuihin on matkan varrella kertynyt.

Lieneekö tähtiin kirjoitettu, m***a CF Rannikko Oy on perustettu juuri 5.9. eli ✨yrittäjän päivänä✨ Perustushistoriikki kertoo, että kyseisenä päivänä satoi kaatamalla ja linnunpönttökin putosi puusta, kun yrityksen perustaminen taputeltiin kasaan yhden perustajan keittiönpöydän ääressä.

Valtakunnallista Yrittäjän päivää on vietetty vuosittain syyskuun 5. päivänä vuodesta 1997 alkaen. Yrittäjän päivän takana on Yrittäjän Päivä -säätiö, jonka toiminnan tarkoituksena on yrittäjätoiminnan tukeminen ja yrittäjyyden arvostuksen edistäminen.

02/09/2026

Kirkkonummen Sanomat julkaisi tänään jutun CrossFitista - Rannikon päävalmentaja Anni kommentoi jutussa CrossFitia lajina ja millaista treenaaminen Rannikolla on. Lue juttu 👇

CrossFit on paljon enemmän kuin kuntosaliharjoittelua. Se on kuntoiluohjelma, yhteisö ja monille myös elämäntapa, joka tukee hyvinvointia niin salin ulko- kuin sisäpuolellakin. Kirkkonummelaisen CrossFit Rannikon päävalmentaja Anni Arvilommi kuvailee lajin vetovoimaa sen monipuolisuuden kaut...

22/08/2026

Rannikon lempeät ja helpot joogatuokiot syksyllä 🧘🏻‍♀️

Jooga avaa liikeratoja, vahvistaa kehonhallintaa ja nopeuttaa palautumista ja sopii siksi tukemaan hyvin CrossFit-harjoittelua. Tunnit sopivat kaikille, eikä aiempaa joogakokemusta tarvita.

Ohjaajana tunneilla toimii kokenut joogaopettaja Isa.

Tunnit syksyllä:
🗓️ Su 23.8. klo 18-19
🗓️ Su 20.9. klo 18-19
🗓️ Su 18.10. klo 18-19
🗓️ Su 22.11. klo 18-19

Hinta:
💰 8€ (jäsenet)
💰 15€ (ei jäsenet)

Mukaan kannattaa ottaa viltti ja villasukat ja oma joogamatto, jos sellaisen omistaa (jumppamattoja löytyy myös boxilta tarvittaessa).

Tunnit ovat varattavissa WODconnectissa viikkoa ennen tunnin ajankohtaa. Maksu käynnin yhteydessä Mobilepaylla.

16/08/2026

🏋🏽 Tällä viikolla saatiin päätökseen valakyykyn ja vauhtipunnerruksen progressiot. Seuraavaksi ohjelmoinnissa starttaavat mave- ja taitoprogressio, jossa jokainen saa valita itselleen kehitettävän taidon.

Progressiivisesti harjoitteleminen on kehittävää ja motivoivaa, kun huomaa, että pienikin lisäys viikosta toiseen vie eteenpäin. Meillä Rannikolla on kaksi kertaa viikossa progressiopäivä ja muutoin CrossFitille tyypillistä vaihtelevaa treeniä. Näin treeneissä saa sopivasti asioiden toistettavuutta, jolloin kehitystä on helppo seurata, sekä myös vaihtelevuutta, jotta treenaaminen ei pääse kyllästyttämään.

15/08/2026

CrossFit Rannikon edustus Tampereella Buusterissa🏃‍♀️🏋️‍♀️

Janne ja Joa, team Sukurasite 💙❤️
Maiju ja Johanna, team Varma ja helppo💙❤️

Ollaan niin ylpeitä teistä!