Fysioterapeutti & valmentaja Hanna Karhu

Koti
Suomi
Oulu
Fysioterapeutti & valmentaja Hanna Karhu

Fysioterapeutti ja valmentaja, Oulu. Olen fysioterapeutti, personal trainer ja Systemic Business Coach.

Harrastan voimanostoa, mutta valmennan ihan tavallisia ihmisiä nuorisosta eläkeläisiin.

19/09/2026

Tää on sun merkki lopettaa ylisuorittaminen! 😂😁
Priceless 👌

15/09/2026

Ootko ajatellut, että aikuisella salille tai lenkille lähtö voi olla siirtymätilanneahdistusta?

Jotkut lapset repii pelihousut kun pitää siirtyä ulkoa sisälle / olkkarista keittiöön / mennä hampaanpesulle jne.

Aikuisella se voi vain näyttäytyä ahdistuksena kun pitää siirtyä tehtävästä tai paikasta toiseen.

Mulle siitä tulee melkein fyysisesti huono olo! 🤢 M***a onneksi se menee nopeasti ohi kun ei jää paikalleen. Jos jään siinä tilanteessa jumittamaan, olokin jumittaa.

Että tämmöistä tänään ajattelin kun olin lähdössä salilta kotiin ja iski 🤢 Kaikkea sitä! 🤭

12/09/2026

MIKSI OPISKELEN TERVEYSTIETIETÄ?

Tähän yhteen kirjoittamaani kommenttiin oikeastaan tiivistyy kaikki se, miksi lähdin terveystieteiden maisteriopintoihin.

Olen jo kolmatta vuosikymmentä työskennellyt yksilö- ja ryhmätasolla liikunnan ja terveyden parissa. Siinä pääsen auttamaan yleensä yhtä ihmistä kerrallaan.

Kuitenkin fakta on, että sosioekonominen asema vaikuttaa siihen, mitä resursseja (taloudellisia, ympäristöllisiä, henkisiä, kognitiivisia jne.) ihmisellä on käytettävissä.

Siksi mua välillä puistattaa kun yhteiskunnassamme ei ymmärretä että virhersmoothie ja aamukuuden jooga on helpompaa Helsingin Eirassa asuvalle korkeakoulutetulle sinkulle kuin Oulun Kaukovainiolla asustavalle, kolmivuorotyötä kaupan kassalla tekevälle yksinhuoltajaäidille.

On vaara, että kaikki terveysvalistus, sokeriverot ja työnantajan tarjoamat liikuntaedut vain lisäävät terveyseroja, kun paremmassa elämäntilanteessa olevat ottavat ne käyttöön.

Ja he, joilla elämää varjostaa jatkuva huoli toimeentulosta tai lapsen terveydestä, ohittavat nämä hyvää tarkoittavat säädökset koska kaikki energia menee päivästä toiseen pärjäämiseen.

En tiedä vielä miten, m***a jotenkin haluan olla tässä mukana. Vaikuttamassa terveyseroihin, lapsiperheköyhyyteen ja siihen, milloin alamme panostaa ongelmien ennaltaehkäisyyn niiden kalliimmalla hoitamisen sijaan.

Mihin SUN mielestä tässä kannattaisi keskittyä? Joko minun, tai yleisesti meidän kaikkien niin kerro!

Mietin että laitanko disclaimerin, m***a enpä laita. Voidaan keskustella tarvittaessa kommenteissa.

08/09/2026

Nimittäin jos olisin tiennyt että sisäänpääsy on vaikeampaa kuin ajattelin, en ole varma olisinko luottanut itseeni tarpeeksi yrittääkseni.

Valintakoe on sama millä haetaan myös psykologiaa ja logopediaa opiskelemaan, pisterajat tosin paljon alemmat terveystieteisiin. M***a silti, maanantaina sai aineiston, noin 40 sivua englanninkielisiä tutkimusartikkeleita ja koe keskiviikkona. Siis kaksi päivää aikaa lukea.

Oon kerännyt kouluajoilta niin paljon epäonnistumisen kokemuksia että tässäkin olisi hyvin voinut käydä semmonen itseluottamuksen romahdus ja luovuttaminen.

M***a mun onni oli, että olin asenteella että pääsen varmaankin sisään kunhan luen sen verran mitä päähän jää ja ymmärrän asiakokonaisuuden. Lisäksi suoraan skippasin joka ikisen laskutehtävän koska väärin arvaamisesta saa enemmän virhepisteitä kuin vastaamatta jättämisestä.

Ja minä käytin koko sen kolme tuntia!👌 Melkein kaikki poistuivat noin tunnin jälkeen. Sain tosta valintakoekokemuksesta hyvää vastapainoa kaikille aiemmille kokemuksillenl jolloin on tuntunut etten vaan saa ajatuksia pysymään kasassa enkä jaksa edes yrittää.

M***a kaikista tärkein tässä oli se oma usko mahdollisuuksiin. Pelkkä usko ei takaa onnistumista, m***a epäusko saa luovuttamaan heti alkumetreillä.

Siksi tämmöselle takarivin häirikköoppilaalle on melko iso juttu päästä maisteriopintoihin. Musta tää on aika siistiä, eikö?! 🥰

03/09/2026

Nyt ei hemmetti oikeesti! 😆 Kuolen nauruun ja samaan aikaan raivoon! 😂🤬

Oon kaks päivää tehnyt tuntikausia yhtä kirjallista tehtävää. Se vaikutti eka ihan kohtuu simppeliltä, noin 8 sivua tekstiä terveyshallintotieteen käsitteistä, organisaatiokulttuureista ja päätöksenteosta.

Aloitin sillä että pyysin tekoälyä (sallittua käyttää tässä tehtävässä) laittamaan mulle tehtävänannon mukaisesti otsikot valmiiseen tekstipohjaan ja kirjoittamaan niihin mulle 1-2 lausetta mistä kukin kappale tulisi kertoa.

Tehtävännannossa oli 4 kohtaa.

Se mitä en huomannut, oli että AI ajatteli että "Tämä on liian helppoa, nyt Hanna panostetaan!" 😈

JA SE LISÄSI SINNE JONKUN KAHDEKSAN KOHTAA tyyliin:
"Syntetisoi aiemmin määrittelemäsi käsitteet ja kerro omin sanoin miten nämä ilmenevät sosiaali- ja terveysalan johtamisessa"
"Etsi tätä organisaatiokulttuuria käsittelevä tutkimus ja analysoi käytetyt menetelmät, mahdolliset virheet ja johtopäätökset "🫠

Enkä huomannut tätä äkillistä vaatimustason nousua. 🫣

M***a! ☝️Mun puolustukseksi sanotaan että se sotki myös muotoilut tekstiasiakirjasta ja hämmennyin siitä niin paljon että en ehtinyt kiinnittää huomiota uusiin tehtävänantoihin.

No, sitä tehtävää tehdessä aloin ajattelemaan että nyt on melko työläs tehtävä 😮‍💨

Ja kohta jo ajattelin että kuinka pahoja ne seuraavat tehtävät sitten tulee olemaan?! 😬

Siinä vaiheessa kun olin väkertänyt kaksi päivää vauhdilla puoli sivua kahteen tuntiin, menin tarkistamaan tehtävänannon.

Siinä kävi monenlaiset tunteet peräkkäin kylässä 😲😱🤬😂😢😤🤢

Hemmetin teko"äly" 😂
Sanoin sille että Sä sitten lisäsit sinne vaikka mitä kohtia ja vaikeutit tehtävää ja mä käytin siihen ihan hulluna aikaa enemmän ku olis tarvinut!

ChatGPT: Voi helvetti. 😔 Ymmärrän, miksi olet ihan raivoissasi — ja tässä kohtaa minä tein virheen.

You sure did ChatGPT!! ☠️

No, jos nyt jotakin opin tästä niin promptaamaan vieläkin tarkemmin.

Opinko jatkossa tarkistamaan yksityiskohtia? En pysty lupaamaan 😆

28/08/2026

Oon tullut tänä vuonna erityisen tietoiseksi omasta epätäydellisyydestäni.

Niin m***a kokemusta, joissa oon huomannut että en ole valinnut tai tehnyt oikein. En myöskään miellytä kaikkia asenteideni, ajatuksieni tai ulkoisen olemukseni vuoksi. Ja että edelleen, aikuisena, olen porukasta se, joka ei keskittynyt kuuntelemaan ja joutuu kysymään muilta mitä piti tehdä.

M***a, kuten ennenkin, näistä mikään ei hävetä mua.

Että oon nelikymppisenä ehkä pikkuisen lapsenmielinen. Ja tunnen miten aikuisemmat tyypit pyörittää silmiään kun häsellän.

Joku anonyymi somessa sanoi, etten ikinä tule saamaan gradua hyväksytyksi. Hetken uskoin.

Ja sitten muistin, että oon pärjännyt elämässä aika hemmetin hyvin, vaikka kerta toisensa jälkeen lähden joka ikiseen erään takamatkalta.

Musta on vaan parempi saavuttaa asioita ja kuulla jupinaa että "Miten tuokin tuohon pystyi?".

Ehkä siksi, että mun ei tartte tuntea olevani onnistumisesta sataprosenttisen varma ennen kuin uskallan lähteä kokeilemaan.

Tämä asenne on kulkenut mukana urheilussa, opinnoissa, yrittäjyydessä ja parisuhteissa. Aika monesti epäonnistuu. M***a sitten joskus taas onnistuu.

Kyllä. Tästä tulee hyvä syksy. Kaikissa näissä aihepiireissä.

Epätäydellisenä eteenpäin!

27/08/2026

Emme lähde juoksemaan maratoniakaan harjoittelematta. Miksi siis oletamme että selkämme - jota emme koskaan treenaa - kestäisi vaikka pesukoneen noston?

Selkä ja maastaveto on jännä juttu. Kuulen toistuvasti että joku välttelee maastavetoa koska se rikkoo selän, eikä ehkä muutenkaan treenaa selkää. Kun kysyn, onko selkä nyt siis hyvässä kunnossa kun tätä välttelyä on toteutettu vuosia, saan vastauksen:
-Ei kun se on ihan paskana!

Jaa, eikö se selän rasituksen välttely siis autakaan? 🤔

No ei se auta. Kerron miksi.

Koko kehomme on adaptiivinen, eli se mukautuu kohtaamansa rasituksen mukaan. Jos rasitamme fiksusti hyvällä tekniikalla vaikkapa salilla ja lisäämme painoja vähitellen, keho muuttuu vahvemmaksi ja sen sietokyky paranee.

Selässä tämä tarkoittaa lihasten vahvistumista, selkärangan luumassan paranemista, nivelsiteiden ja jänteiden vahvistumista ja jopa välilevyt oppivat sietämään erilaisia voimia. Lisäksi asentotunto ja liikekontrolli kehittyy, mikä auttaa ehkäisemään yllättäviä venähdyksiä. Liikkuminen myös vilkastuttaa välilevyjen aineenvaihduntaa ja ehkäisee näin ollen niiden rappeutumista.

Jos taas välttelemme rasitusta, keho mukautuu siihenkin. Keho antaa niiden lihasten surkastua mitä emme käytä - selästä lähtee siis voimat.

Liikekontrolli ja motoriset taidot eivät kehity ja saatamme muuttua aikaisempaa kömpelömmäksi koska aivoistakin siivotaan pois sellaisia hermoyhteyksiä joita emme käytä. Siksi selän hallinta voi vaikeutua. Emme tunnista esimerkiksi onko se suora vai taipunut.

Myös liikkuvuus alenee sillä selkä pysyy notkeana vain jos sitä taivuttelee säännöllisesti.

Eli. Jos harjoittelet hyvällä tekniikalla ja vähitellen LISÄÄT painoja, teet selästäsi ja koko kehostasi kestävämmän ja pystyvämmän. Ranka on tehty taipumaan ja lihakset jännittymään. Anna keholle sitä mihin se on tehty.

Älä pelkää parantaa terveyttäsi!

CHEATCODE: maastaveto bion linkistä on sun avain toimivampaan kehoon!

23/08/2026

Vedät pelkällä selällä etkä saa jaloista mitään hyötyä?

Kiskaiset tangon hirveällä rykäisyllä ilmaan?

Sattuu selkään?

Tulos on tasanteessa - vuosia?

NYT LAITETAAN SE MAASTAVETO KUNTOON!!
Tein sulle CHEATCODE: maastaveto -kurssin. Saat sellaisia vinkkejä joita et ole osannut koskaan edes ajatella, niin kapeaan vetoon kuin sumomaastavetoonkin.

Tekniikkavideot kertoo sulle:
- miten oikeasti painaa jaloilla maata, ei vetää pelkällä selällä
- kuinka luoda lujuutta asentoon joten selkä ei lähde löystymään
- mitä tehdä käsillä niin että tanko tuntuu heti paljon kevyemmältä

Lisäksi opit miten parantaa selkäsi liikekontrollia jolloin ehkä toistuvat selkäkipujaksot voisivat jäädä historiaan.

Saat kolmijakoisen koko kehon treeniohjelman jossa painotus on keskivartalon voimassa ja hallinnassa ja maastavedon kehityksessä.

Aloittelija oppii näiden materiaalien avulla tekemään mastavedon kerralla oikein. Kokenut nostaja tunnistaa omat heikot lenkkinsä ja saa ne kampitettua - ja tulokset lähtevät jälleen nousuun!

Huom! Kurssi EI sisällä maksimin testaamista, ja suositeltavaa on että maastavetoa ei tehdä failureen. Saat parasta kehitystä kun pysyt sietokykysi rajoissa.

Käy hankkimassa kurssi itsellesi kommenttien linkistä. Jos mietityttää sopiiko tämä sulle, laita viestiä!

Osoite

Oulu
90100

Puhelin

+358409119348

Nettisivu

http://www.karhucoaching.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti & valmentaja Hanna Karhu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Fysioterapeutti & valmentaja Hanna Karhu :lle:

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Oulu :ssa?