03/04/2026
Kevään tehokkaimmat treenit talven jälkeen – tule mukaan Espoon polkujuoksuryhmään!
Kevään polut herättävät kehon luonnollisesti: vaihteleva maasto aktivoi lihaksia, joita tasainen alusta ei kosketa, ja ylämäet kehittävät voimaa & hapenottoa ilman monimutkaisia treeniohjelmia.
Jos haluat aloittaa kevään treenit tehokkaasti, rennosti ja hyvässä porukassa – tämä ryhmä on sinulle.
Espoon Polkujuoksuryhmä alkaa 8.4.
Kesto: 6 viikkoa
Aika: keskiviikkoisin klo 18-19:15
Paikka: vaihtuvat polut Espoossa
Hinta: 69 €
Maksu myös Smartum, Epassi, Edenred
Kurssin vetäjä: Joakim Nordström
Ryhmä sopii sinulle, jos:
✓ haluat saada kevätharjoitteluun selkeän rytmin
✓ kaipaat vaihtelua talven jälkeiseen treeniin
✓ haluat juosta rennosti ja turvallisesti ohjatussa ryhmässä
✓ tykkäät treenata luonnossa ja oppia samalla juoksutekniikan niksejä
🔥 Joka viikko uusi teema – jotta kehityt monipuolisesti
Esimerkkejä harjoituksista:
• Juoksutekniikka poluilla
• Rytminvaihtelut & pk-treenit luonnollisesti
• Erityypppiset intervallit poluilla omien sykerajojen mukaisesti
• Mäkivedot
• Hybrid Run: kuntopiiri yhdistettynä juoksuun
Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja – sinun ei tarvitse kuin ilmestyä paikalle ja nauttia metsän tarjoamasta treenistä.
🎁 BONUS: Ilmainen osallistuminen Brannin Trail -tapahtumaan 16.5! Kyseessä suosittu polkujuoksutapahtuma Ruotsinpyhtään henkeäsalpaavassa luonnossa. Hieno tapa testata, mitä 6 viikon aikana rakennetusta kunnosta löytyy!
Tule mukaan – Espoon ryhmässä paikkoja vielä jäljellä. Porvoon vastaavassa ryhmässä paikat täyttyivät jo!
Kirjoita kommentteihin ”mukana” tai laita meille viesti, niin saat kurssiohjelman. Voit myös ilmoittautua sähköpostiste [email protected].
Nähdään poluilla!
Winnsport Training
26/03/2026
Haluatko päästä keväällä kuntoon? Kaipaatko selkeän rytmin ja viikoittaisen treenin, joka tulee kalenteriin ja josta pidetään kiinni?
Winnsport polkutreeniryhmä on 6 viikon ulkotreeniohjelma, jonka ytimessä ovat polkujuoksu, mäkitreenit ja hybrid-harjoitukset.
Treenaamme keskiviikkoisin klo 18–19.15 kahdessa eri ryhmässä:
Porvoo ja Pk-seutu.
Polkukauden kuntostartti keväälle
Aika: 8.4.–16.5.2026
Kesto: 6 viikkoa, treenit keskiviikkoisin klo 18-19:15
Tavoite: kunnon kohotus, tavoitteena valmistaa osallistujaa esim. polkujuoksutapahtumaan
Teemat:
Polkujuoksun tekniikka: askellus, ylämäet, alamäet
Mäkijuoksua & -kävelyä (ylämäkivoima)
Trail-intervallit vaihtelevassa maastossa omien sykerajojen mukaan
Kuntopiiri + juoksuvoima (HybridRun)
Bonusetu:
Ensimmäiset 10 ilmoittautunutta
→ ilmainen osallistuminen Brannin Trail -tapahtumaan la 16.5. Ruotsinpyhtään luonnonkaunissa Ruukkimiljöössä vain noin reilun tunnin ajomatkan päästä pk-seudulta (arvo 35€). Vaihtoehdot: kisasarja tai kuntosarja ilman ajanottoa.
Kurssin hinta: 69 € (myös liikuntaeduilla Epassi, Edenred, Smartum)
→ sisältää mahdollisuuden Brannin Trail -etuun 10 ensimmäiselle (arvo 35€)
Valitse missä haluat treenata:
Pk-seutu
Oittaa, Malminkartano tai
Porvoo
Kokonniemi, Tolkkinen, Humla
Sopii kaikille – kävelystä hölkkään ja juoksuun oman tason mukaan.
Monipuolista, motivoivaa ja selkeästi suunniteltua treeniä.
Ilmoittaudu heti mukaan sähköpostitse: [email protected] tai lähettämällä meille DM. Saat paluuviestinä kurssiohjelman ja osallistumisohjeet.
21/03/2026
Muistako vielä kun joulukuussa hiihdettiin 1 km likaisella tekolumilenkillä sateessa ja tuulessa ja parkkipaikat olivat täynnä hiihtäjiä? Pääkaupunkiseudun laduilla pyöri kunnon hiihtokaruselli 😊
Nyt olosuhteet ovat valoisammat ja aurinkoisemmat, ladut ovat pidemmät ja aamupakkasten jäljiltä luistavassa kunnossa…ja laduilla on nyt hyvin tilaa.
Nyt on oikeasti hyvä mahdollisuus etelä-Suomessa nauttia hiihtokauden viimeisistä kilometreistä.
Omat hiihtotekniikkavalmennuksemme ovat tänä talvena olleet todella suositut. Kiitos kaikille osallistujille. Jatkamme kautta sulan maan yhteistreeneillä huhtikuun alusta pääkaupunkiseudulla ja Porvoossa. Treenien ytimessä tulee olemaan polkujuoksu, mäkitreenit ja kehonpainolliset hybrid-juoksuharjoitukset. Tuletko mukaan?
