Riihimäen pilates studio

Onko kunto päässyt kesän menoissa vähän rapistumaan? Nyt olisi aika suunnitella tulevaa kautta ja varata paikka pilatestunneille.

Pilates laitestarteissa, laite- ja mattotunneilla on vielä tilaa!

Laitetunnit alkavat torstaina 13.8 klo 11.00. Keskiviikkoisin laitetunti on myös klo 18.00.

Seuraavat laitestarttikurssit
Ma 24.8 klo 17.30
La 29.8 klo 10.00

Starttien jälkeen viikkotunteja lisätään tarpeen mukaan. Mikäli et ole aiemmin ollut laitetunneilla, ilmoittaudu ensin starttikurssille, jolla harjoitellaan perusliikesarjoja.
Ilmoittaudu nettiajanvaraukseen tai puh.040 510 5791 (linkki biossa)

Teen studiolle tilaa ja annan varastossa olleita pilatesrullia pihajumppaan tai vesileikkeihin.
Laita viestiä, jos kiinnostaa!

Talon remontti on siinä vaiheessa, että laitetunnit studiolla voi alkaa torstaina 13.8.
Nettiajanvaraus tunneille aukeaa 1.8.

Varaa paikkasi mahdollisimman pian, sillä laitetunneille mahtuu vain 4 henkilöä kerrallaan.

Studio on tauolla kesän aikana, koska putkiremontin vuoksi piha on työmaata.
Tavoitteena on aloittaa tunnit 10.8 alkavalla viikolla.
Syksyn laitetuntiaikataulut on suunnitteilla, ja kysynkin teiltä seuraajilta:
👐💚
Jos olet kiinnostunut laitepilatestunneista, nin mikä päivä ja kellonaika olisi SINULLE sopiva ajankohta?
☀️
Kerro myös tulisitko mielummin pilates reformer-, laitecircuit- (sisältää reformer, wunda chair ja seinä/tower laitteilla harjoittelua) vai ihan omalle yksärille?

Rentouttavaa kesän jatkoa sinulle🌞

Ystävien tapaamisessa rentouduimme ilmakankaissa äänimaljojen soittoa kuunnellen. Maljat soivat tilassa uskomattoman kauniisti!

Kiitos rakas ystävä vaivannäöstäsi❤️ Tapaaminen oli samalla oikeastaan pilatesstudion kevätkauden päätös.
Elokuussa laitetunnit jatkuvat taas alkaen 6.8.

Rentouttavaa ja energisoivaa kesää kaikille asiakkaille, seuraajille, ystäville ja kollegoille🪷🌞

Iloista pääsiäistä!

March matness viimeinen eli 31.päivä: The push up

Maaliskuussa treenattiin ryhmissäni alkuperäistä 34 liikkeen pilatessarjaa. Viimeinen liike on punnerrus, jonka voi tehdä kevennettynä monella tavalla.
Sarjan liikkeiden järjestyksessä on logiikka, ja ryhmissä huomattiin että harjoitus todella tuo tuloksia. Liikkuvuus, lihasvoima ja kehonhallinta kehittyi, ja liikkeen virtauksessa tapahtui muutos yhden kuukauden aikana!

Marchmatness, päivä/ liike numero 16:
Scissors

Helpotetussa versiossa lantio on pilatesrullan tai pallon päällä.

Pilatesmetodissa liikkeiden järjestyksellä on merkitystä. Alkuperäisessä ohjelmassa oli 34 liikettä. Ohjelma on haastava, joten liikkeistä on kehitelty myös ns.prepilates harjoitteita, jotka sopivat erilaisten tuki- ja liikuntaelinongelmien kuntoutukseen.

Maalismattoilu päivä 9
Open leg rocker, kevennetty versio.
Kierähdä selinmakuulle jalat koukussa siten että hartiat ja pää eivät kosketa alustaa, ja muoto säilyy.

Maaliskuussa on hyvä aika aloittaa säännöllinen liikunta ilman paineita. Stressaava arki vie usein energiat niin, ettei oman hyvinvoinnin hoitamiselle tunnu jäävän tilaa.

Pienin askelin eteneminen riittää. Alkuun muutama liike, joka tehdään hengityksen kanssa, laittaa verenkierron liikkeelle sekä palauttaa energiaa.

Aamulla luonnonvalossa ulkona oleminen vaikka vain muutaman minuutin ajan,( ilman silmä- tai aurinkolaseja) mahdollisimman pian herättyä, auttaa tahdistamaan vuorokausirytmiä.

Nyt on Pilates Marchmatness kuukausi💃💯

4. One leg circle
Tee yhden jalan ympyrät polvi koukussa, jos takareisi on kireä tai etureiden lihakset ylijännittyvät. Apuna voi käyttää myös pitkää kuminauhaa jalkaterän alla.
Tärkeää on ankkuroida lantio ja vastakkainen jalka erityisen hyvin, aktivoimalla keskustan tuki.

5. Rolling back
Helpotetussa versiossa sääret nostetaan vaakatasoon erilleen toisistaan, jotta pyöreä muoto on helpompi ylläpitää.

Tärkeintä on, että teet pieniä liikkeitä päivittäin, ilman paineita ja pakkoa. Näin kotitreenistä tulee hyödyllinen tapa. Pilates on aika hyvä vaihtoehto😘