M coaching - PT Matleena

Etusivu
Suomi
Sotkamo
M coaching - PT Matleena

Soita Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Valmennukset, treeni- ja ravinto-ohjelmat, yksilöohjaukset, ohjelmapaketit

Muutetaan sun tympeä arki elämäksi jossa viihdyt ja josta et halua palata vanhaan🔥🧡
Yrittäjä
EVOLVE 365 - yksilövalmennukset 👇
www.ptmatleena.com

13/10/2026

Kun mä mietin omaa elämäntapamuutostani, niin yks hienoimmista asioista on se, miten paljon se on tuonut mun elämään kaikkea uutta.

Mä jaksan paremmin, pystyn tekemään asioita, joihin en ennen pystynyt, ja oon löytänyt liikunnasta ihan uudenlaista iloa. Ja edelleen, vuosia myöhemmin, löydän itselleni uusia tavoitteita, joita kohti haluan tehdä töitä.

Eikä mun ole tarvinnut luopua elämästä nauttimisesta. Päinvastoin!

Mä syön edelleen herkkuja, m***a nykyään mä myös oikeasti nautin niistä. Ne ei enää hallitse mun syömistä, eikä mun tarvitse potea niistä huonoa omaatuntoa tai yrittää hyvittää niitä jälkikäteen.

Mä voin reissata, syödä hyvää ruokaa ja tehdä asioita, joista tykkään, vaikka mulla olisi samaan aikaan tavoitteita oman kunnon ja suorituskyvyn suhteen.

Tää on yksi tärkeimmistä asioista, joita haluan myös muiden oivaltavan: elämäntapamuutoksen ei tartte tarkoittaa sitä, että sun elämästä katoaa kaikki kiva.

Parhaimmillaan se voi tarkoittaa sitä, että sun elämässä on paljon enemmän kaikkea sellaista, mistä sä oikeasti nautit. ❤️

Mitä hyvää sä toivoisit elämäntapamuutoksen tuovan sun elämään?

12/10/2026

Valmentaja ei ole pelkästään ihminen, joka katsoo sun kyykkytekniikan kuntoon tai kirjoittaa sulle treeniohjelman.

Tai ainakin mun mielestä henkilökohtaisen valmennuksen pitäisi olla paljon enemmän.

Mä uskon siihen, että parhaat tulokset syntyy yhteistyöstä, jossa asiakas tulee oikeasti kuulluksi, valmennus mukautuu hänen tilanteeseensa ja tekemisellä on selkeä suunta.

Ja juuri tällaista yhteistyötä mä haluan omien asiakkaideni kanssa rakentaa. ❤️

Jos sä kaipaat omien tavoitteidesi tueksi valmentajaa, joka kulkee mukana myös silloin, kun suunnitelmia pitää muuttaa, laita mulle viestillä VALMENNUS. Jutellaan siitä, miten voisin auttaa sua. Nyt on vuoden viimeiset valmennuspaikat käsillä 🔥

09/10/2026

Mä en olis vielä joskus uskonut, miten paljon mun suhde liikuntaan tulee vielä muuttumaan.

Teininä liikuin lähinnä polttaakseni kaloreita. Jos olin syönyt jotain mielestäni ylimääräistä, liikunta oli keino hyvittää se. Ei siinä paljon liikunnan ilosta puhuttu.

Ja pitkään mä myös ajattelin olevani sellainen kömpelö köntys, josta ei oikein oo mihinkään urheilulliseen. 😅

Vielä aikuisenakin oon ajatellut, ettei mun kehoa oo tehty esim. juoksemiseen. Ja kyllähän mun mittasuhteet edelleen haastaa mua monessa liikkeessä, m***a nykyään mä osaan suhtautua niihin ihan eri tavalla.

Matkan varrella liikunnasta on tullut mulle jotain aivan muuta kuin keino kuluttaa kaloreita. Oon löytänyt painonnoston, innostunut kokeilemaan uusia lajeja ja ennen kaikkea oppinut nauttimaan siitä, että saan haastaa itseäni ja huomata kehittyväni.

Ja nyt mä valmistaudun elämäni ensimmäisiin HYROX-kisoihin! Siis minä, joka en olis joskus kuvitellut pystyväni mihinkään tuollaseen. 😂

Ehkä siisteintä tässä kaikessa onki huomata, ettei se käsitys, joka sulla on itsestäsi tänään, kerro vielä kaikkea siitä, mihin sä voit tulevaisuudessa pystyä.

Mä ainakin odotan innolla, mitä kaikkea tässä vielä keksii tehdä! ❤️

Onko sulla joku asia, johon et joskus uskonut pystyväsi, m***a jonka oot sittemmin tehnyt? 🤩

06/10/2026

Kun mä lähdin muuttamaan mun elämäntapoja, en lähtenyt liikkeelle siksi, että halusin enemmän energiaa arkeen, löytää itselleni rakkaan liikuntaharrastuksen tai huomata joskus vuosien päästä, että musta tulee yrittäjä ja kuntosaliyrittäjä. 😄

Mä halusin laihtua. Halusin näyttää erilaiselta ja tuntea oloni paremmaksi omassa kehossani. En ajattele, että siinä tavoitteessa olis ollu mitään väärää.

Nykyään tuntuu välillä siltä, että ulkonäköön liittyvistä tavoitteista pitäis jopa vähä pyydellä anteeksi.

Mun mielestä ei tarvitse. Jos se on se asia, joka saa sut aloittamaan muutosmatkan, niin sehän on hyvä. Niin se oli mullakin.

M***a en mä myöskään ajattele, että pelkkä ulkonäkö olisi kovin hyvä tavote pitkällä tähtäimellä. Siksi musta on aika tärkee löytää rinnalle myös asioita, joilla ei oo peilin kanssa mitään tekemistä.

Miltä tuntuu omassa arjessa. Miten jaksat. Mitä kaikkee pystyt tekemään. Miten vahvaksi voit tulla. Mitä uusia asioita uskallat kokeilla. Mistä innostut. Ja ennen kaikkea: mitkä asiat on sulle itselle niin merkityksellisiä, että niiden takia haluat pitää tästä kiinni, niin että uusista tavoista tulee pysyvä osa elämää.

Mulle kävi juuri näin.

Ulkonäkö sai mut alun perin liikkeelle, m***a aika nopeasti aloin huomata, että tässä tapahtuu paljon muutakin. Löysin lajin, josta oikeasti innostun. Huomasin miten paljo paremmin voin ja jaksan. Aloin kiinnostua siitä, mihin mun keho pystyy. Tavoitteet muuttu ja kasvoi sitä mukaa kun minäkin muutuin.

Ja nykyään ihan muut asiat merkitsee mulle paljon enemmän kuin se, miltä näytän. M***a valehtelisin, jos väittäisin, ettei ois aika siistiä nähdä myös ulospäin sitä työtä, jonka oon vuosien aikana tehnyt. 😄

Sun ei tartte hävetä ulkonäköön liittyvää tavoitetta. M***a anna itselles mahdollisuus löytää matkan varrelta myös syitä, jotka merkitsee sulle vielä paljon enemmän. ❤️

Jos haluat lähteä tekemään omaa muutosta mun kanssa, laita viesti MUUTOS.💪🏼

01/10/2026

NYT SE ON VIRALLISTA 💚

Tästä päivästä alkaen mut löytää valmentajana myös Liikusta.

📍 Liikku Ylivieska
📍 Liikku Oulu Kaakkuri

Eli jos treenaat jommassakummassa näistä saleista ja oot miettinyt henkilökohtaisen valmentajan ottamista, nyt mun valmennukseen pääsee myös siellä.

Voidaan lähteä rakentamaan elämäntapamuutosta ja varmuutta salitreeniin tai viemään jo olemassa olevaa treeniä tavoitteellisemmin eteenpäin.

Valmennus rakennetaan sun lähtötilanteen, arjen ja tavoitteiden ympärille, oli tavoitteena sitten voida paremmin, vahvistua, muuttaa kehonkoostumusta tai nähdä, mihin kaikkeen susta oikeasti on.

Otan nyt ensimmäiset valmennettavat Ylivieskaan ja Kaakkuriin, ja paikkoja on rajallinen määrä.

Jos oot miettinyt valmennuksen aloittamista, laita mulle viestiä tai käy tutustumassa valmennukseen osoitteessa ptmatleena.com 🧡

Kuva Fotosbyjonna / Jonna Närhi 🔥

30/09/2026

Valmennan paljon tyyppejä, jotka tekee elämäntapamuutosta ja ehkä ovat vielä treenitapaleensa alussa, m***a ihan yhtä lailla
valmennukseen tulee myös ihmisiä, jotka jo treenaavat, m***a haluavat treeniltään enemmän: suunnitelmallisuutta, kehitystä, uuden tavoitteen tai valmentajan katsomaan kokonaisuutta ulkopuolelta.

Eilen sovittiin valmennukseen palaavan asiakkaan kanssa aivan uusi tavoite. Hän on aloitellut juoksemista omatoimisesti ja nyt lähdetään tekemään siitä suunnitelmallisempaa: ennen vuodenvaihdetta 10 km ja ensi kesänä puolimaraton.

Ja mä tykkään myös tästä puolesta mun työssä ihan valtavasti.

Välillä rakennetaan ensimmäisiä askeleita kohti säännöllistä liikuntaa. Välillä viilataan salitreeniä niin, että pitkään treenannut ihminen pääsee taas eteenpäin. Välillä tavoitteeksi tulee ensimmäinen leuanveto, uusi ennätys tai juoksumatka, joka tuntui aiemmin kaukaiselta.

Kaikessa ei tartte olla kyse painonpudotuksesta tai siitä, että elämässä olisi jotain pielessä.

Joskus halutaan yksinkertaisesti nähdä, mihin kaikkeen itsestä on. ❤️

Ja jos sulla on oma treenitavoite, m***a reitti sitä kohti puuttuu, laita mulle viestiä. Katsotaan, miten sitä lähdetään rakentamaan. 😎💪🏼🔥

Kuvat Henna Rahkonen 👌

29/09/2026

Mainos Impulssi | Liikunta- ja hyvinvointialan koulutukset I Reilu viikko sitten tuli yksi koulutusmatka päätökseen ja valmistuin psykofyysiseksi valmentajaksi. ❤️

Aloitin Impulssin koulutuksen jo viime vuoden puolella. Matkan varrelle on mahtunut aika paljon muutakin elämää, joten tämän loppuun saattaminen venyi alkuperäisestä suunnitelmasta, m***a sitäkin paremmalta tuntuu, että nyt se on tehty.

Mulle psykofyysinen valmennus ei tarkoita sitä, että fyysisen harjoittelun rinnalle lisätään vähän hengitysharjoituksia ja puhutaan tunteista.

Se tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että kehoa ja mieltä ei yritetä erottaa toisistaan.

Me tunnetaan asioita myös kehossa. Vireystila vaikuttaa siihen, miten toimimme. Stressi ja kuormitus tuntuu kehossa.

“Kuuntele kehoasi” on lopulta aika vajaa ohje.

Kehon viestejä pitää oppia tunnistamaan, m***a niitä pitää myös oppia tulkitsemaan. Epämiellyttävää tuntemusta ei tarvitse aina poistaa eikä sen perusteella tarvitse automaattisesti muuttaa toimintaa. Toisinaan taas juuri se tuntemus kertoo meille jotain olennaista, johon kannattaa reagoida.

Kehon kuunteleminen tarkoittaa sitä, että opitaan tuntemaan itseämme paremmin ja tekemään sen tiedon pohjalta tarkoituksenmukaisia valintoja.

Ja vaikka psykofyysinen näkökulma on ollut osa mun tapaa ajatella valmentamisesta jo ennen tätä koulutusta, sain koulutuksesta paljon lisää ymmärrystä ja työkaluja siihen, miten voin huomioida kehon ja mielen entistä paremmin osana harjoittelua, ravitsemusta ja elämäntapamuutosta.

Tämä koulutus ei siis jää todistukseksi muiden joukkoon. Se näkyy siinä, miten mä teen mun työtä. ❤️

24/09/2026

Enemmän ei ole aina parempi. Eikä kovempaa tarkoita automaattisesti tehokkaampaa.

Jos halutaan kehittyä, treenin pitää tietenkin haastaa. Tavoitteesta riippuen mukaan kuuluu myös kovia treenejä ja välillä saa olla ihan oikeasti loppu.

M***a pääosan harjoittelusta ei pitäisi olla jatkuvaa veren maku suussa tekemistä.

Sanoin jokin aika sitten yhdelle valmennettavalle, että ollaan aika hyvässä tilanteessa, kun hän totesi mulle: “Musta tuntuu, etten tee edes mitään.”

Hän treenasi kolme kertaa viikossa, sai treenit tehtyä hyvin ja pystyi jatkamaan samaa tekemistä viikosta toiseen.

Koska treenin tarkoitus ei ole tuottaa mahdollisimman paljon väsymystä. Tarkoitus on antaa riittävä ärsyke kehittymiselle ja sen jälkeen jättää keholle mahdollisuus palautua siitä.

Sä pystyt treenaamaan niin kovaa kuin sä pystyt palautumaan.

Ja se määrä on jokaisella erilainen. Siihen vaikuttaa treenitaustan ja tavoitteiden lisäksi koko muu elämä. Työ, uni, stressi, muu kuormitus ja se, kuinka paljon palautumiselle ylipäätään jää tilaa.

Jos jokainen treeni vedetään niin kovaa, että seuraavaan pitää kerätä itseään kasaan, ollaan aika nopeasti tilanteessa, jossa treeniä kyllä tehdään paljon ja kovaa, m***a edellytykset kehittymiselle eivät enää parane samaa tahtia.

Ja joskus ajatus siitä, että treenin pitäisi aina olla hirveän rankkaa, nostaa jo valmiiksi kynnystä lähteä tekemään sitä. Jos jokainen salitreeni tarkoittaa mielessä tuntia, jonka jälkeen olet aivan loppu, ei ihme jos sohva alkaa välillä kiinnostaa enemmän.

Kehittyminen ei vaadi sitä.

Ja ihan käytännössä: kuinka pitkään sä jaksat treenata niin, että joka kerta tiedät jo etukäteen olevasi sen jälkeen aivan kuollut?

Kehitys ei synny yhdestä mahdollisimman kovasta treenistä. Se syntyy siitä, että pystyt tekemään riittävän laadukasta harjoittelua uudestaan ja uudestaan, viikosta ja kuukaudesta toiseen.

Välillä kovaa. Välillä kevyemmin. Suurimman osan ajasta jossain siinä välissä.

Treeni saa haastaa. M***a sun ei tarvitse olla joka kerta aivan paskana tietääksesi, että se toimii.

22/09/2026

Kysyin yhdeltä pitkään mukana olleelta valmennettavalta, mikä meidän yhteisessä tekemisessä on ollut hänelle merkityksellistä.

Sain vastaukseksi paljon sellaista, minkä äärelle jäin itsekin hetkeksi.

Tällä matkalla on pudotettu painoa ja rakennettu uusia elämäntapoja, m***a ehkä kaikkein hienointa ei kuitenkaan ole yksikään numero.

Vaan se, että ihminen, jolla on taustalla jojoilua ääripäästä toiseen, sanoo nyt:

“Nämä nykyiset elämäntavat tuntuu mukavilta ja siten haluan elää.” Ja painokin on pysynyt ensimmäistä kertaa laihdutuksen jälkeen jo vuoden normaalipainossa.

Tällaisia asioita mä haluan valmennuksella rakentaa. Ei täydellisesti suoritettua muutosta, vaan jotain, mikä jää lopulta elämäntavaksi ❤️

Jos sä kaipaat omalle matkallesi muutakin kuin uuden ruokavalion tai treeniohjelman, mun henkilökohtaiseen Evolve 365 -valmennukseen on pari vapaata paikkaa lokakuulle! Valmennus joko etänä tai lähivalmennus Kelolla Pulkkilassa, Ylivieskan Liikussa tai Oulussa Kaakkurin Liikussa 👌

Laita mulle viestiä EVOLVE, niin tehdään sun tavoitteista totta 🔥

Osoite

Sotkamo
92620

Puhelin

+358451097090

Verkkosivusto

http://www.ptmatleena.com/, http://www.kelowellnesscenter.com/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun M coaching - PT Matleena julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.