31/07/2023
Tänään on palailtu lomalta takaisin työnpariin 💪🏼 Ihanaa saada arki ja rutiinit taas rullaamaan.
Tervetuloa rakkaat uudet ja kokeneet (vanhoja he eivät ole) asiakkaat ❤️
Vastaanottovirkailija lähti aamulla innolla mukaan, m***a oli sitten valmis heittämään karvarukkaset tiskiin jo ennen lounasaikaa. Kiitti, mulle riitti 😅
27/06/2023
On nämä julkaisut jääneet viimeaikoina vähemmälle, instan puolella jotain, m***a tuntuu, että aina on niin kiire elää tätä elämää, ettei millään ehdi somessa kirjoitella 😅
Tulin nyt kuitenkin vinkkaamaan, että tässä mun treenisetti lomalle. Saa tehtyä monipuolisen treenin koko keholle ja onnistuu pienessäkin tilassa. Tänään tein aamutreenit pienessä, n. neliön tilassa veneessä. Siitä olis kyllä saanut hyvää somemateriaalia 😅 Ehkä kuvailen jossain vaiheessa, jos saan kuvausassistentin jätskipalkalla hommiin 😊
Ihanaa kesää! Nautitaan auringosta ja luonnosta, pysytään sopivasti liikkeessä ja syödään ihanaa, ravitsevaa, värikästä ruokaa 🥰
03/05/2023
Back in business 💪🏼 Ja ulkotreenikausikin päästään starttaamaan ihan näinä päivinä! Taas on virtaa koneessa ja lisääntyvä valo tuo sitä lisää. Kauheasti olis kaikkia kivoja suunnitelmia ja ideoita, jotenkin ne pitäis ehtiä myös toteuttaa 🤩
03/04/2023
Lomailen hetken! Nollailen päätä ja annan keholle sen kaipaamaa lepoa. Somenikin lomailee enimmäkseen.
Toukokuussa jatketaan 😘
21/03/2023
Nenähengittäminen 🙏🏼
”Nenä suodattaa, kosteuttaa ja lämmittää sisään tulevaa ilmaa, joka ohjautuu nenän kautta myös syvemmälle keuhkoihin.
Nenässä muodostuu myös typpioksidia, jolla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Se auttaa pitämään hengitystiet ja verisuonet auki, vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan ja mielentilaan. Suun kautta hengittämällä elimistö jää paitsi tästä kaasusta, joka suojelee sydäntä ja johon erektiolääke Viagrankin vaikutus osittain perustuu.”
https://tekniikanmaailma.fi/mita-jos-joku-sanoisi-etta-olet-hengittanyt-vaarin-koko-elamasi/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR3Utc-KwW2PUIccmq8V8slkf7qZR-lqgwa1K_z0YoikuxpQIxUtzDuvn8w =1679040948
Mitä jos joku sanoisi, että olet hengittänyt väärin koko elämäsi?
Hengitys on asia, joka yhdistää jokaista maailman ihmistä. Kun hengitys loppuu, elämä loppuu. Ja hengittäminen on yksi harvoja asioita, jonka jokainen maailman ihminen osaa tehdä sen enempää asiaa miettimättä. M***a mitä jos joku kertoisi, että kaikki mitä sinulle on koskaan kerrottu h...
23/02/2023
Meditaatio 🧘🏼♀️
Haluaisitko kokeilla, m***a tuntuu, ettei siitä oikein tule mitään eikä aikaakaan oikein olisi.
Tässä muutama vinkki, mitkä olen kokenut itselleni toimiviksi.
⭐️ Ensimmäinen asia on päätös. Ja tämä on usein se kaikkein vaikein juttu. ”Päätän tehdä tämän harjoituksen, koska se tekee mulle hyvää.” Tähän ei ole harmillisesti vippaskonsteja, se vaatii itsekuria.
⭐️ Tee aina ensin jotain fyysistä kehon aktivointia (asana harjoitusta, jumppailua, pieni (tai iso) lenkki, varjonyrkkeilyä), mitä vain, mikä purkaa kehon ja mielen ylivireyttä ja laittaa verenkierron kunnolla käyntiin.
⭐️ Varaa meditointiin joku kiva, m***a helposti saavutettava paikka, esim. makuuhuoneen kodikkaaksi aseteltu nurkka, jossa lähellä tyyny pepun alle ja viltti hartioille. Ota mukava asento, jossa hengitys pääsee soljumaan vapaasti.
⭐️ Aseta itsellesi sopiva tavoite, alkuun vaikka 3min. Ole itsellesi armollinen, vähän kerrallan on enemmän kuin ei ollenkaan.
⭐️ Voit alkuun laittaa taustalle jotain mieltä ja kehoa rauhoittavaa musiikkia (esim. mantramusiikkia löytyy spotifystä). Mieli harhailee, se on varmaa, älä moiti itseäsi, vaan palauta huomio lempeästi musiikkiin TAI jos haluat olla hiljaisuudessa, vie huomio esim. käsien lämpöön, jalkapohjiin, hengitykseen tms.
⭐️ Kiitä aina itseäsi harjoituksesta, vaikka se kestäisi 30 sekuntia, sekin on parempu kuin ei mitään. Ja päätä samalla seuraavan meditaation ajankohta.
16/02/2023
Vähän raflaava otsikko, m***a kannattaa lukea. Mukana on myös hyviä liikevinkkejä. Multa saa lisää 😘
https://yle.fi/a/74-20017280?utm_campaign=yleurheilu&utm_medium=social&utm_source=facebook&fbclid=IwAR0JYf7GuaTInUEBzwk-tjJG6eoV47dTgZgampOvG18fwT2et1a9FkU5ihQ
”Venyttelystä ei ole hyötyä”, täräyttää asiantuntija – tee sen sijaan aktiivinen alkulämmittely
On kyse urheilijasta tai kuntoilijasta, lämmittely on tärkeä osa suoritusta. Staattisen venyttelyn voi unohtaa alkulämmittelystä, sanoo sertifioitu urheilufysioterapeutti (TtM, OMT) Marko Rossi.
15/02/2023
Istagramissa vinkkejä takareisien ja pakaroiden herättelyyn 🍑
Itse kärsin vuosia selkä ja takareisi ongelmista. Venyttelin ja venyttelin, kunnes joku viisas joskus sanoi, että ehkä niitä lihaksia kannattaa myös koittaa aktivoida ja vahvistaa 😬
https://www.instagram.com/p/CorOTpxNwXn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
14/02/2023
Hyvää ystävänpäivää 💕 Pidetään huolta toisistamme.
Friendship comes in many shapes and forms 💕 Be kind, give love to others and your self 💕
09/02/2023
Keho on tarkoitettu liikkumaan monipuolisesti. Instagramissa muutama mun oma lempiliike lonkille ja pakaroille, siinä sivussa hoidat myös mm. alaselkää 🦵🏻❤️
14/05/2023
03/04/2023
21/03/2023
23/02/2023
16/02/2023
15/02/2023
14/02/2023
09/02/2023