Fred Bruneau Préparateur Mental

C'est les vacances 🤣

Et si votre préparation mentale commençait... par des vacances ?

Et si votre préparation mentale commençait... par des vacances ? Lorsque la saison sportive se termine, beaucoup d'athlètes ressentent un mélange de soulagement et d'inquiétude. Après des mois d'entraînements, de compétitions et d'objectifs à atteindre, les vacances arrivent enfin. Pourtant, une petite voix intérieure se fait souvent entendre : "Si je ral...

Discipline – motivation - plaisir ?

Discipline – motivation - plaisir 1. La vision "Old School" : Le culte de la discipline purePendant longtemps et encore chez beaucoup de coachs ou dans les clubs, la culture du "no pain, no gain" est la discipline reine. • Le crédo : La motivation est éphémère, seule la discipline reste. • Le mécanisme : On considère la mo...

La contre-performance, comment la gérer !

La contre-performance Comment rebondir et retrouver confiance après une grosse contre-performance ?C’est le trou noir que tout compétiteur redoute, mais que tout compétiteur traversera un jour.Des mois d’entraînement, des sacrifices, une motivation au sommet… et le jour J, le scénario catastrophe. Une chute in...

Quand le mental lâche ! ! !

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La préparation mentale n'est pas réservée aux sportifs en difficulté. Elle concerne aussi les meilleurs du monde. Après sa défaite en quart de finale à Roland-Garros 2026, Aryna Sabalenka a eu des mots d'une grande sincérité : "Je suis tombée dans un trou très, très profond et très sombre à ce moment-là, et je n'ai tout simplement pas réussi à retrouver mon équilibre mental." Cette phrase rappelle une réalité souvent oubliée : Le mental n'est pas une force permanente que l'on possède ou non. C'est un équilibre fragile qui peut vaciller sous la pression, les attentes, l'enjeu ou simplement après une erreur au mauvais moment. La différence entre un champion et les autres n'est pas l'absence de doute ou de difficulté. C'est sa capacité à reconnaître ce qu'il traverse, à l'accepter et à reconstruire son équilibre pour revenir plus fort. La préparation mentale n'a pas pour objectif de supprimer les émotions. Elle permet d'apprendre à les comprendre, à les accueillir et à continuer d'avancer malgré elles. Parce que derrière chaque performance se cache un être humain. #PreparationMentale #MentalDeChampion #ConfianceEnSoi #GestionDuStress #Performance #SportMental #CoachingMental

La résilience

Au-delà de l’impossible : Quand le Géant de Provence s'incline devant la solidarité

Il y a des journées qui s'inscrivent en lettres de feu dans une vie. Celle que nous venons de traverser sur les pentes du Mont Ventoux, aux côtés de l’association ASL HSP STRUMPELL LORRAIN, en fait définitivement partie.

Le défi ? Permettre à 5 personnes en fauteuil roulant, toutes atteintes de la maladie de Strümpell-Lorrain, de gravir ces pentes mythiques. Une pathologie neurodégénérative qui sèvre progressivement la commande des jambes, mais qui – nous l'avons vu de nos propres yeux – ne pourra jamais éteindre la force de la volonté.

16 kilomètres d’asphalte brûlant. 1120 mètres de dénivelé positif. Le Ventoux n'a pas volé sa réputation : la pente était terrible, l'air était lourd, et la chaleur, écrasante.

Une seule équipe, un seul battement de cœur 🤝

Face à la rudesse du Géant, il a fallu faire bloc. Ce n'était plus une somme d'individus, mais une véritable cordée humaine. Derrière chaque fauteuil, il y avait des bras pour pousser, tirer, des voix pour encourager, et des cœurs qui battaient à l'unisson.

Chaque mètre gagné sur la roche était une victoire partagée. Nous avons partagé la sueur, la fatigue extrême, les moments de doute quand le soleil cognait trop fort, mais surtout... une complicité à couper le souffle.

Là-haut, la frontière entre "valides" et "en situation de handicap" a totalement disparu. Il n'y avait plus que des êtres humains, soudés dans le même effort, poussés par la même rage de vaincre.

La plus belle des victoires 🏁

Quand nous sommes arrivés à notre but, l'émotion a tout emporté sur son passage. Voir les visages de nos 5 champions s'illuminer, marqués par l'effort mais rayonnants de fierté, a été la plus belle des récompenses.

Cette ascension n'était pas qu'un défi sportif. C'était un manifeste vivant. Une preuve éclatante que le handicap physique s'arrête là où la solidarité et le mental prennent le relais.

On dit souvent que la montagne rend humble. Ce jour-là, elle nous a surtout rendus plus humains. Un immense respect à ces 5 forces de la nature, et un grand merci à l'association pour cette aventure gravée à jamais. ❤

https://www.asl-hsp-france.org/

Super soirée Contest à Block’Out Vitrolles
Belle ambiance, ouvertures des blocs magnifique, effets son et lumière top !
Et des compétiteurs à fond !











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Magnifique performance pour Gaby qui fini la saison diff escalade France 3 ieme
👏👏👏

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Dernière compétition de difficulté de la saison à Fontainebleau, avec l’épreuve de sélection pour les compétitions internationales. Après de superbes qualifications, Gaby décroche son ticket pour la finale ! En finale, il livre un run magnifique : engagé, combatif et totalement à l’attaque dans cette voie ultra-exigeante. Résultat ? Une très belle 3ème place ! 🥉 BRAVO Gaby, tu as été solide ! Nous avons travaillé dur, notamment pour rebondir après les grosses turbulences de cet hiver. Nous sommes restés concentrés, avançant pas à pas, dans une confiance mutuelle totale. Un travail de l'ombre, discret et structuré, où chaque détail comptait. Lors des ½ finales à Luminy nous avaient montré que nous étions sur la bonne voie. Il manquait encore ce petit déclic... et il a été trouvé au meilleur moment ! Gaby, je suis fier de toi. Au-delà du podium, tu as énormément grandi cette année. Tu as franchi un vrai cap. Bravo au SMUC escalade ton club Bravo à tes coach Thomas et Xavier #PreparationMentale #Escalade #MentalCoaching #Grimpeur #EscaladeDeDifficulte #Fontainebleau #Podium #CoachingSportif #PerformanceMentale #Focus

Super conférence notamment du Marseillais William Bonnet nageur en eau froide !

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[LE MENTAL FACE AUX ÉLÉMENTS : RETOUR SUR UNE CONFÉRENCE INSPIRANTE ] Hier soir, j'ai eu la chance d'assister à la conférence « Dépassement de soi : la force d’aller plus loin », avec une intervention marquante du nageur William Bonnet le marseillais des quartiers nord ! Quand on parle de dépassement, on imagine souvent des barrières physiques. Mais quand William raconte sa traversée de Robben Island en Afrique du Sud — 7,4 km de nage en eau libre dans les courants de l'Atlantique et une eau glaciale pour rallier Bloubergstrand — on bascule dans une autre dimension : celle du mental brut. En eau libre, et encore plus en conditions extrêmes, le physique ne suffit plus. C'est l'esprit qui prend les commandes. Voici 3 clés d'analyse que je retiens de son parcours et que je transmets chaque jour dans mes accompagnements : 1️⃣ Dompter l'incertitude environnementale : Face à l'immensité de l'océan, à la température de l'eau et aux courants, les requins, le contrôle est une illusion. La force mentale réside dans la capacité à accepter ce que l'on ne maîtrise pas pour concentrer 100 % de son énergie sur ce que l'on contrôle : sa technique, son rythme, sa respiration. 2️⃣ Le dialogue interne face à l'inconfort : Dans une eau à 11°C, le cerveau envoie des signaux d'alerte maximaux pour vous pousser à abandonner (le fameux réflexe de survie). Réussir un tel exploit demande d'éduquer son esprit à dissocier la douleur de la panique. L'inconfort devient une simple information, plus un obstacle. 3️⃣ La puissance du sens (Le "Pourquoi") : Nager là où Nelson Mandela a été emprisonné, relier l'histoire à la terre ferme... Donner une dimension symbolique et profonde à son effort est le meilleur carburant quand le corps crie stop. Un immense bravo à William Bonnet pour ce partage d'expérience qui rappelle que les limites les plus dures à franchir sont d'abord celles que l'on s'impose. Et vous, face à quel « océan » personnel devez-vous plonger en ce moment ? Enclenchons le mental. #préparationmentaleescalade #préparationmentalesportifAixenProvence #coachmentalescalade #préparationmentalesportAixenProvence #gestionmentaleescalade #coachingmentalsportifAixenProvence #préparationm

Très beau Championnat de France pour Gaby en Dif escalade le wk dernier !
Il a notamment fait une très belle seconde place dans la voie 2 lors des qualifs 💪
6 au final avec 4 à une prise d'écart.
Maintenant concentration à 100 % pour le wk prochain à Fontainebleau pour les sélectifs équipe de France

Bravo à ses entraineurs et au SMUC son club

https://www.instagram.com/p/DYfT6J-jZif/

Championnat de France => 6eme 🙂 J'ai beaucoup appris sur cette compétition, en redécouvrant une nouvelle facette de ma grimpe, une escalade déterminée et fluide. 👻 Les qualifications se passent bien avec une 3eme place, mais la finale un peu moins avec une voie complexe, où tout se joue à quelques mouvements.🤏 Je me sens bien pour la suite, Rendez-vous à Fontainebleau la semaine prochaine pour les sélectifs 💪 Merci au @caf_la_roche_bonneville pour la super organisation. Merci à @fredbruneau_preparateurmental, et au @smuc.escalade. 📸 ; @tomredfern1 , @rolandvacther #leadclimbing #competition #escalade #climbing #championship