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18/09/2026

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17/09/2026

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11/05/2026

👉 C'est souvent dans les détails que tout se joue !

➡️ Dans chacune des programmations que je fais pour mes clients, chaque détail est important et minutieusement choisi. L’un des plus importants est l'ordre des exercices.

Tu n’as pas la même énergie en début de séance qu’en fin de séance. Cela veut dire plusieurs choses : tu dois choisir l’ordre de tes exos en fonction de différents paramètres, notamment selon ton objectif, tes points forts et tes points faibles.

➡️ Prenons un exemple : si tu veux développer tes bras, ne les mets pas en fin de séance. Tu dois les mettre au début, là où tu as le plus d'énergie, où tu pourras te concentrer à fond sur la technique et l'intensité pour ainsi optimiser ta progression.

⚠️ Bien évidemment, il existe plusieurs manières d'organiser sa programmation et tout va dépendre du contexte.

💡 Pour commencer, et de manière générale, je te conseille de débuter ta séance par les exercices qui vont te demander le plus d'énergie, de stabilité, de concentration et avec lesquels tu vas pouvoir travailler avec des charges lourdes.

Exemples :
- Squat
- Presse
- Fentes
- Les développés
- Les tirages

➡️ Viens me dire en commentaire si tu veux que je me lance dans l'analyse de vos programmations en vidéo ! 😉

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08/05/2026

👉 Écris-moi "INFOS" en DM ou en commentaire si tu t’entraînes dans un des FitnessPark de CERGY si tu veux que je t’aide à corriger tes exercices et obtenir une vraie stratégie pour atteindre tes objectifs.

07/04/2026

💬 Écris-moi "INFOS" en DM ou en commentaire si tu t’entraînes dans un des FitnessPark de CERGY si tu veux que je t’aide à corriger tes exercices et obtenir une vraie stratégie pour atteindre tes objectifs.

Adresse

Andrésy
78570

Téléphone

+33681019024

Site Web

https://beacons.ai/raph.coachsportif

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