Coaching Personnel Haut de Gamme en Visioconférence

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Un dernier bon conseil pour votre épreuve de philo !
QUAND JE VOUS DIS QUE TOUT EST POSSIBLE !😎
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Pour la dernière semaine de révisions du Bac, utilisez la Technique Pomodoro ou l’art de gérer son temps (grâce à une tomate ...)
The Pomodoro Technique (littéralement la technique de la tomate) se veut simple et résolument orientée productivité.

En quoi consiste la technique Pomodoro ?
La philosophie derrière la technique de la tomate consiste à ne se consacrer pleinement qu’à une tâche à la fois.

1 – Pendant 25 minutes, vous n’allez porter votre attention que sur une activité (appelée tomate) unique et rien d’autres
Votre intérêt ne se bornera qu’à la réalisation de cette tâche. Vous ne vous laisserez pas distraire par quoique ce soit d’autres. Vous ne pouvez pas interrompre cette activité pour autre chose et revenir ensuite à votre tâche initiale. Vous ne pouvez pas poursuivre au-delà des 25min même si vous pensez terminer la tâche avec quelques secondes de plus.

2- Après chaque tomate, vous faites une pause de 3 à 5 min
Il s’agit d’un break total pendant lequel vous ne faîtes rien de stimulant : juste de la relaxation et du fun en somme

3- Après 4 tomates accomplies, vous devez faire une pause plus longue de 15 à 30 min
C’est le moment idéal pour vous livrer à vos actions gourmandes en temps, peu rentables mais faussement libérateurs.
Exemple : lisez vos mails, surfez sur le net …

4- Enfin, n’oubliez pas de prendre des notes sur les tomates que vous vous serez farcies !...
Gardez une trace de vos actions pendant la journée et faites le bilan de vos prouesses à la fin de la journée

Les outils de la méthode Pomodoro
Pour une méthode qui se veut simple, vous vous douterez que le matériel requis est élémentaire :

un minuteur
Idéalement un minuteur de cuisine en forme de tomate si vous voulez respecter scrupuleusement la tradition et l’esprit pomodoro 🙂 Sinon un Timer en ligne fera l’affaire.

un crayon et une feuille de papier
Vous pouvez choisir le support digital. Un document word ou tableau excel fait parfaitement l’affaire pour la prise de notes

Pourquoi la technique de la tomate est-elle efficace ?
La méthode de prime abord peut vous sembler contraignante. C’est ce qui fait sa force. Elle introduit une composante indispensable à tout modèle de réussite : la discipline.
Sans la discipline de soi, il est impossible de se transformer. Pour rompre avec ces habitudes qui jusqu’ici vous ont freiné, vous devez avoir la volonté de changer.
Ce changement doit s’opérer sur le long terme. Il est donc nécessaire d’introduire de nouvelles habitudes à répéter jour après jour.

La technique de la tomate impose cette discipline.

Discipline de la concentration
Idée reçu n°1 : Je suis multitâche, je réalise plusieurs choses à la fois. C’est sans doute une des idées reçues les plus néfastes à la productivité. Des études scientifiques ont prouvé que nous ne pouvons répondre qu’à un stimulus à la fois.
Si vous croyez être capable de penser ou faire plusieurs choses en même temps, vous êtes dans l’erreur. Vous ne ferez qu’osciller entre les réponses aux différents stimulis qui auront pour effet de vous disperser intellectuellement et physiquement. Certaines études ont même démontrées qu’il est plus dangereux pour la santé d’être accroc au multitâche que de fumer de la ma*****na.
Oubliez le multitâche, restez pleinement dévoué à une action unique.

Discipline du temps
Vous ouvrez les yeux. C’est le matin, il est 9h. Horreur, le réveil n’a pas sonné ! On vous attend à l’autre bout de la ville dans 30min.
Vous allez alors vous surprendre à être terriblement efficace. Pas de temps perdu, vous allez droit à l’essentiel et réussissez à vous préparer pour arriver à l’heure. Ce scénario vous est-il familier ?
Très souvent, si vous vous laissez une certaine durée pour faire une tâche donnée, vous allez de manière élémentaire vous arranger pour réaliser la dite tâche pendant la durée définie.

C’est un peu le drame en France.
La politique de l’entreprise repose sur le « temps de travail réglementaire ». Nous aurions beaucoup à gagner si nous prenions en compte la durée effective du « labeur ». Mais ceci est un autre débat 😉

La technique de la tomate impose de gérer son temps sur une durée de 25min. Pourquoi cette unité de temps me demanderez-vous ?
Ces 25 min correspondent à la durée moyenne pendant laquelle le cerveau peut se concentrer sur une chose sans faillir. La méthode consiste donc à adapter vos périodes de travail à vos facultés de concentration.

Les pauses
Elles sont aussi nécessaires que le travail. Sans elles vous ne pourrez pas durer et votre travail perdra sensiblement de son efficacité. Elles permettent d’éliminer le stress.
Il vous faut relâcher la pression. Étirez-vous. Bougez. Dansez. Le corps autant que l’esprit a besoin de se régénérer.
Les longues pauses, elles, permettent également d’échapper un instant à une discipline trop rigoureuse. Trop de discipline, tue la discipline 🙂

Prise de notes
Pour être meilleur dans la gestion de son temps, il est judicieux de relever ce que nous faisons de notre temps.
Quelles sont les tomates ou actions que vous réalisez ?
Sont-elles nécessaires ? S’intègrent-elles dans un plan plus général que vous avez défini ?
Ont-elles été réalisées comme vous l’aviez imaginé ? Que pouvez-vous améliorer ?

Prenez des notes tout au long de la journée. Et à la fin de celle-ci, faites le bilan de votre moisson d’actions 🙂

Les limites de la tomate

Cette méthode libère une énergie nouvelle qui me pousse à accomplir des tâches jusqu’alors matière à procrastiner.
C’est presque devenu un jeu. Quelle tomate vais-je bien pouvoir cultiver pendant ces 25 prochaines minutes ?
Pour autant, j’ai parfois trouvé frustrant d’interrompre une activité stimulante au bout des 25ères minutes, comme la rédaction de cette article par exemple. Mais discipline oblige, je l’ai fait.

J’envisage 2 solutions :
- définir des tomates plus au moins grosses suivant le degré de motivation.
- ou accepter une pause salutaire pour mieux reprendre ensuite.

Il est indiqué de ne pas employer cette technique pendant son temps libre, lorsqu’on s’adonne à une passion ou dans ses relations avec les autres (famille, amis et amours).

Enfin, si la technique Pomodoro permet de bien faire, il reste indispensable de définir quoi faire.

Un bon leader fait les bonnes choses. Un bon manager fait bien les choses. Pour être meilleur, soyez le leader et le manager de votre vie.

Il ne s’agit pas de s’agiter dans tous les sens en espérant arriver à quelque chose. Vous devez encore savoir où vous voulez aller et comment vous voulez y aller.

Vos nouvelles amies les tomates seront alors vos meilleures compagnons de route.
Il suffit d’une demi-heure pour mettre en œuvre la technique Pomodoro. N’attendez plus !🙂
(Olivier Prize)
Et s'il existait une alternative au "tout médicament" ? En Russie, en Allemagne et aux États-Unis, médecins et chercheurs étudient les effets étonnants du jeûne sur les patients. Une enquête aussi rigoureuse que troublante.
https://www.arte.tv/fr/videos/043980-000-A/le-jeune-une-nouvelle-therapie/
thierry-guilhou-consultations.com / 06 32 89 03 53
PETIT RAPPEL D'INFOS SUR LES MANIPULATEURS PERVERS NARCISSIQUES !!!
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On les appelle manipulateurs ou pervers narcissiques. Ils peuvent être un conjoint, un proche, un patron, un(e) collègue, un(e) ami(e). Côtoyer un PN se révèle le plus souvent destructeur.
Souvent difficiles à repérer, ce sont des personnalités hautement toxiques. Séduisants, sympathiques, parfois réservés, ils plaisent au départ par leur côté charmeur et flatteur. Mais très vite, à leur contact, un malaise s’installe. Et leurs victimes entrent dans une spirale infernale de culpabilisation et de dévalorisation …
Véritables dangers pour notre intégrité physique et mentale, les manipulateurs sont des personnalités narcissiques qui représentent 2 à 3% de la population. Nous sommes donc tous amenés à croiser un jour, si ce n’est pas déjà fait, une personne atteinte de cette pathologie.
Leur raison d’être est de « se rendre valables ou se valoriser en nous écrasant pour se sentir supérieurs »
Ils sont comme des virus qui distillent le mal auprès de plusieurs victimes à la fois - leur époux(se), leurs enfants, le boulanger…

Cathy a longtemps vécu avec un manipulateur.
Je revois son visage fermé, glacial. Je me souviens de ses silences prolongés, de ses petites phrases assassines. Chaque jour, il me rabaissait, m’humiliait, tout en prétendant vouloir mon bonheur. De l’extérieur, les autres me regardaient d’un air envieux, pensant que je vivais avec l’homme idéal .
Ils ont plusieurs visages. Ils peuvent être extravertis, bons vivants, séducteurs, cultivés, altruistes, ou plus timides mais aussi autoritaires et tyranniques… Et passent d’une facette à l’autre en quelques secondes à peine.
Si vous les avez contrariés, ils peuvent par exemple passer en un instant d’une profonde tristesse à une fureur terrible. A côté de cela, ils ont évidemment des côtés positifs, ils peuvent être très drôles, très originaux… Mais c’est pour mieux vous manipuler.

Des personnalités toxiques
C’est difficile, le plus souvent, de reconnaître les personnalités hautement toxiques qui se cachent sous ces différents masques. Parmi eux : culpabilisation, critique et dévalorisation des autres, report de sa responsabilité sur eux, communication floue, changement fréquent d’opinions, mensonges, jalousie…
Si vous avez le sentiment de ne plus être libre, si vous parlez constamment d’une personne quand elle n’est pas là, et si en sa présence, vous n’êtes pas serein, ou que vous vous comportez comme un petit garçon ou une petite fille et plus comme un(e) adulte, vous avez probablement affaire à un manipulateur. De même pour ces gens dont vous mettez cinq jours à vous remettre d’un simple appel de leur part.

Des experts en séduction
Au début, j'ai cru rencontrer l'homme de ma vie, se souvient Alexia. Il aimait tout ce que j'aimais, voulait toujours me faire plaisir, et était, sur le plan sexuel, complètement à ma disposition. Derrière ces attentions, ces flatteries et ces (fausses) promesses, se cache un véritable enjeu pour le manipulateur. Il va chercher à capturer le rêve secret qui sommeille au fond de nous. Il va nous faire croire que c’est par son intermédiaire que nous pourrons le réaliser. Et pourra, par la suite, nous tenir par ce rêve.

Des personnes sans affect
Puis vient le moment où le manipulateur tombe le masque. Disparu l’employé modèle, la femme merveilleuse ou le père parfait. Le jour de la fin d’une période d’essai, d’un mariage, d’un emménagement, d’un test de grossesse positif… Le jour où le conte de fées a soudain viré au cauchemar. Et où ont commencé dénigrement permanent et humiliations quotidiennes. La victime va se mettre alors à redouter les représailles, à culpabiliser quand l’autre n’est pas de bonne humeur, à s’interdire par exemple de sortir avec ses amis, de peur qu’il/elle ne le lui fasse payer. Et à ne plus vivre que dans la peur de le mécontenter ».

Les manipulateurs n’ont pas conscience du mal qu’ils provoquent, mais de l’influence qu’ils ont sur autrui.
Leur pathologie s’explique par une « immaturité figée. » les pervers narcissiques seraient comme coincés dans l’enfance. Ce sont des adultes qui ont les mêmes réactions qu’un enfant de 5 ans qui aime arracher les pattes des mouches sans réaliser que cela lui fait mal. Ils ne sont pas capables de voir la souffrance de l'autre. Ils ne le respectent pas et vont chercher à satisfaire leurs besoins à ses dépens.
Les spécialistes disent que « les manipulateurs n’aiment personne.

Manipulateurs dès le plus jeune âge
Il n’y a pas de profil particulier. Il ne s’agit pas que d’enfants qui n’ont pas été aimés par leur père ou leur mère. Le plus souvent, ce sont plutôt des enfants rois, admirés, respectés et craints, car si jeunes manipulateurs.
A cet âge, il est encore possible de tenter de les changer. Après, il est trop t**d, selon la thérapeute.
Surtout, ils ne veulent pas changer. Ils sont persuadés qu’ils détiennent la vérité. Il n’y a jamais de remise en cause. Ils sont dans des mécanismes de déni effrayants.

Des personnes à fuir
Face à eux, l’attitude recommandée est la fuite…
Il faut savoir que dans le cas d’un couple par exemple, tout espoir de vie maritale heureuse et harmonieuse est vain. En règle générale, il vaut mieux éviter tout contact avec les manipulateurs. On y perd son énergie et son âme.
Autre solution, pour ceux qui sont forcés d’avoir affaire à eux : la contre-manipulation.
Il ne faut plus communiquer de manière normale. Employer des phrases courtes, floues, faire preuve de beaucoup d’humour et d’ironie. L’important, c’est de montrer à travers ses réponses que l’on n’est pas blessé émotionnellement. Mais cela ne marche pas au long cours. C’est de la survie, pour éviter les disputes permanentes.
A condition de bien préparer son départ (photocopier les papiers importants, ouvrir un autre compte…), il est possible de quitter un manipulateur.

Pourquoi certains tombent-ils dans les filets de manipulateurs ?
Nombreux sont ceux qui ne conçoivent pas que les manipulateurs puissent exister, qu’une mère veuille détruire psychiquement ses enfants, ou un conjoint, sa femme. Beaucoup de personnes ont du mal à accepter que la méchanceté puisse aller jusque-là. Il y a aussi ceux qui ignorent l’existence de ces personnalités. Et ensuite, des personnes qui manquent d’estime, d’affirmation d’elles-mêmes ou qui, en amour, sont en situation de dépendance affective. Ce sont des proies vulnérables.

Pouvons-nous tous être victimes d’un manipulateur ?
Absolument ! Selon mon calcul, fait à partir de mes groupes de formations sur les relations personnelles difficiles dans les entreprises publiques sur plusieurs années, seuls 10% des gens seraient indifférents à toute manipulation. C’est très rare de ne ressentir aucune émotion quand on nous menace, nous culpabilise, nous déprécie.
Etre victime crée une énorme confusion mentale, un bouleversement émotionnel qui empêche toute pensée fluide, rationnelle ; et c’est pourquoi le soutien de l’entourage est-il primordial lorsque l’on a affaire à un manipulateur ?

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Fonctionnement normal

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Originaire de Biarritz, j'ai 60 ans. L’être humain m’a toujours passionné, et j'ai de tous temps aimé aider et trouver des solutions à tous les problèmes, quels qu'ils soient. Je m'intéresse depuis l’âge de 11 ans à ce que l’on appelle les " Sciences Humaines Orientées Positivement " auxquelles je me suis formé en lisant et relisant les ouvrages des Docteurs Joseph Murphy et Norman Vincent Peale. Je suis “tombé malade" en 1989… Et ne trouvant auprès du Corps Médical Traditionnel aucune "réponse satisfaisante", j'étudie la Psychosomatique Spirituelle. Toute ma vie, j'ai eu à surmonter plusieurs grandes épreuves, et j'ai connu plus d'échecs que de réussites. Et c'est grâce à toutes ces épreuves que j'ai réussi à développer un positivisme à toutes épreuves !...
J'ai poursuivi mon cheminement en étudiant le modèle des Interventions Orientées Solution. J'aime ce modèle pour sa démarche pragmatique et sa recherche de résultats concrets à l'opposé des thérapies basées uniquement sur l'écoute (et que je juge trop longues et pas suffisamment efficaces). Je me suis aussi formé en Psychologie Positive, Thérapies Brèves Systémiques, Coaching de Vie, Décodage biologique, TCC, EFT, EMDR ...
Je défends les principes d'une psychologie et d'une médecine positives, intégratives, bienveillantes, humanistes, responsables et efficaces. Ma réflexion se nourrit de sagesses anciennes, de philosophie, et de récents travaux des psychologies et approches thérapeutiques énergétiques, neurologiques et spirituelles.

LES MOTS QUI ME DEFINISSENT LE MIEUX : pragmatique, dynamique, sympatique, eclairé, éclairant, entraînant, inspirant, bienveillant, rassurant, encourageant, hyperpositif, boosteur, motivateur, et bien évidemment extra-ordinairement efficace ...

MA RELATION "PATIENT / CLIENT" : Je considère que chacun est particulier, et à ce titre mérite que je lui accorde vraiment toute mon attention. Mon "client" et moi formons un couple de réèls partenaires. Je prends donc le temps qu’il faut pour accompagner mon partenaire sur le chemin "pas facile" de sa transformation. Cela signifie que la durée des séances peut varier si la situation le nécessite. Ainsi la 1ère séance dure de 1h15 à 1h30 (et nous pouvons pousser jusqu'à 1h45 si nécessaire), et les suivantes durent quasi 1heure. Mon intention étant de laisser repartir mon client convaincu qu'il se sent bien. J'ai vraiment à coeur que mes clients se sentent toujours au mieux, et suis toujours prêt à leur apporter une réponse, même si la question est demandée en dehors d’une séance. Entre deux séances, je demeure donc à votre écoute, par sms, car je considère que certaines situations peuvent nécessiter de recevoir une réponse rapidement. D’autant que bien souvent, exprimer le "malaise" ou l'angoisse que l’on ressent permet immédiatement de se sentir mieux. Bref … vous aurez compris que l'Extrême Qualité est le point sur lequel je demeure concentré !!!

MA MISSION est d'impacter la vie des personnes, adolescents, adultes, couples et familles, en leur apportant l'aide et le conseil pour retrouver l'espoir, résoudre leurs problèmes, et améliorer ou transformer leur vie... Restant fidèle à ma première (dé)formation mathématique qui m'a appris qu'à tout problème correspond une solution, la majeure partie de mon travail est aujourd'hui consacrée aux problématiques "douloureuses", "complexes", ou dites "sans solution"...

CE QUE JE CROIS : J'ai la conviction que nous possédons tous en nous les ressources pour répondre de manière parfaitement appropriée aux situations que nous rencontrons, aussi "complexes" ou "impossibles" puissent-elles être, ou sembler être... Il est donc ainsi, selon moi, quasiment toujours possible de venir à bout de notre "problème" !... C'est pourquoi à l'heure de "la crise", quand beaucoup penseraient que tout est fini, au plus profond de mon Etre, je demeure Totalement Convaincu, qu'en réalité, sur ce point précisément, tout commence !!!...

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