Elae - Coach de vie certifiée

On apprend souvent à tenir.
À gérer.
À continuer malgré la fatigue, les doutes ou ce qui déborde à l’intérieur.

Mais parfois, derrière le “ça va”, il y a :

• une séparation,
• une charge mentale devenue trop lourde,
• une perte de confiance,
• une fatigue émotionnelle,
• un manque de sens,
• ou simplement le sentiment de ne plus vraiment savoir où l’on en est.

Et si vous n’aviez pas besoin d’être plus forte…
mais simplement d’un espace pour souffler, comprendre et vous retrouver ?

C’est ce que je propose à travers mes accompagnements.

📍Annecy & visio

Vous pouvez me retrouver tous les vendredis chez

✉️ Me contacter en message privé ou via le lien en bio

Bac, examens, oraux… le stress peut vite prendre toute la place 🤯

J’accompagne déjà de nombreux étudiants à mieux gérer leur stress, retrouver leur confiance.

J’ai donc créé un format court et accessible pendant cette période d’examens ✨

🎓 Séance express coaching & gestion du stress – spécial examens
⏱ 30 à 45 min
💶 39 €
📍En visio ou à Annecy

Objectif :
✔ apaiser le stress
✔ retrouver de la concentration
✔ gagner en confiance
✔ repartir avec des outils concrets et simples

📩 Contactez-moi en MP pour réserver une séance ou poser vos questions.

Quand ça ne va pas, notre mental a tendance à tourner en boucle.

Un outil simple et puissant : le brain dump (écriture décharge).

Le principe ?
Écrire sans interruption pendant 5 minutes.
Sans filtre. Sans structure. Sans correction.

L’objectif n’est pas d’écrire “bien”.
C’est de sortir ce qui encombre.

Pensées confuses, émotions, tensions… tout a sa place.
Sur le papier, ça s’apaise. Dans la tête, ça s’éclaircit.

C’est souvent dans ce mouvement que les premières prises de recul apparaissent.

Un outil accessible, rapide, et étonnamment efficace.

À tester dès que le besoin se fait sentir.

On ne manque pas d’amour de soi “par hasard”.

Souvent, on a appris à :
• être fort
• faire plaisir
• éviter de déranger
• chercher la validation
• s’adapter pour être aimé

Alors petit à petit, on finit par s’oublier.

Le problème, ce n’est pas que vous n’avez pas de valeur.
C’est qu’on vous a peut-être appris à la mesurer à travers le regard des autres.

Et si l’amour de soi commençait simplement par :
✨ s’écouter un peu plus
✨ se juger un peu moins
✨ arrêter de croire qu’il faut mériter sa place

Ça se travaille. Pas à pas 🤍

On confond souvent ces 3 notions…
Et pourtant, elles ne travaillent pas au même endroit.

👉 L’affirmation de soi, c’est dans la relation
👉 La confiance en soi, c’est dans l’action
👉 L’estime de soi, c’est dans la valeur que tu te donnes

Et c’est souvent là que tout se joue.

Parce que tu peux :
✔️ savoir faire… mais ne pas oser
✔️ oser… mais ne pas te sentir légitime
✔️ te sentir légitime… mais ne pas t’exprimer

✨ En coaching, on ne travaille jamais “juste la confiance”
On va chercher ce qui bloque vraiment.

Et toi, aujourd’hui…
👉 c’est quoi le plus challengeant pour toi ?

Il n’y a rien à cacher.
Aller mal fait partie du chemin.

Ce qui change tout…
c’est le moment où tu décides de ne plus rester là.

✨ C’est là que commence le vrai courage.

Mais, même avec la bonne personne, une relation peut devenir toxique si le jeu s’installe.

Ce n’est pas toujours l’autre le problème.
C’est parfois le jeu dans lequel vous êtes tous les deux.

👉 Le triangle de Karpman :

• Tu sauves → tu t’oublies
• Tu subis → tu t’épuises
• Tu attaques → tu culpabilises

Et tu tournes. Encore. Et encore.

Le piège ?
Croire que changer de rôle va changer la relation.

Spoiler : non.

Tant que tu restes dans le triangle, la relation reste toxique.

La vraie bascule, elle est là :
👉 arrêter de sauver
👉 arrêter de subir
👉 arrêter d’accuser

Et commencer à te positionner.

Une relation saine, ce n’est pas un rôle à jouer.
C’est un espace où chacun est responsable.

Et si la vraie question, c’était :
“Est-ce que je suis prêt(e) à sortir du jeu ?”

La paix intérieure n’est pas un hasard, c’est une décision.

On parle souvent de sérénité, d’équilibre, d’énergie positive.
Mais on oublie une chose essentielle :

👉 La qualité de ta vie dépend beaucoup de la qualité de tes relations.

Si tu cours après ceux qui ne te considèrent pas…
Si tu t’épuises pour des personnes qui ne te soutiennent pas…
Si tu cherches la validation là où il n’y a que silence…

Alors ce n’est pas un manque de chance.
C’est un manque de limites.

Une vie paisible, ce n’est pas s’isoler.
C’est apprendre à :

• Investir là où c’est réciproque
• Nourrir les relations qui élèvent
• Lâcher celles qui te vident

Et ça demande du courage.
Parce que parfois, on préfère être mal accompagné que seul.

Mais imagine l’énergie libérée si tu faisais un tri conscient.

✨ Moins de relations forcées.
✨ Plus de liens vrais.
✨ Plus de clarté.

Et si la prochaine étape de ton évolution passait par là ?

Si tu sens que tu répètes des schémas relationnels qui te fatiguent,
c’est peut-être le moment d’en parler.

📩 Écris-moi en message privé si tu veux avancer là-dessus.

L’outil que ton mental n’aime pas… mais dont il a besoin

Ce schéma illustre un biais très humain :

👉 on consacre énormément d’énergie à ce qui nous stresse,
👉 un peu à ce qui pourrait arriver,
👉 et très peu à ce qui arrive réellement.

🔸 Le grand cercle, c’est ton mental en alerte permanente.
🔸 Le cercle intermédiaire, ce sont les scénarios possibles.
🔸 Le tout petit point, c’est la réalité factuelle.

En psychologie, on parle de surestimation du risque.

En coaching, on y voit surtout une question essentielle :

👉 Où est-ce que tu mets ton attention… et donc ton énergie ?

Bonne nouvelle :
quand tu ramènes ton focus sur ce qui est réel, présent et maîtrisable,
le stress baisse… et la clarté revient.

Et si aujourd’hui, tu choisissais de vivre dans le point, plutôt que dans les cercles ?

́mentale

L’auto-sabotage n’est pas le problème.
Le vrai problème, c’est de croire qu’il est contre nous.

L’auto-sabotage, c’est souvent une stratégie de protection ancienne :
éviter l’échec, le rejet, la visibilité, la réussite…
Bref, éviter de revivre une insécurité déjà connue.

👉 Se juger durement
👉 Procrastiner au moment clé
👉 Se dévaloriser quand ça commence à marcher
👉 S’arrêter juste avant le pas décisif

Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un conflit interne non conscientisé.

La bascule commence quand on passe de :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
à
« Qu’est-ce que cette part de moi cherche à protéger ? »

À partir de là, l’énergie change.
L’auto-sabotage peut devenir un signal,
et ce signal peut se transformer en auto-soutien.

Le vrai travail n’est pas de se forcer.
C’est d’apprendre à ne plus être son propre adversaire.