Une Famille Zen - Sabrina Berthelot Sophrologie & Fleurs de Bach

20/09/2026

Envie de découvrir pourquoi réorganiser son espace de travail apaise votre mental ?
Retrouvez l'article complet sur le blog : https://unefamillezen.fr/reorganiser-espace-de-travail-apaiser-mental

02/04/2026

💙💙💙

2 avril 🩵 journée de sensibilisation à l’autisme 💙

02/04/2026

Reprendre depuis le début pour mieux accompagner les enfants...et leurs parents

Comprendre comment un enfant se développe.
Comprendre ce qui se passe dans son cerveau, dans son corps, dans son monde intérieur.
Comprendre pourquoi un tout-petit crie, pourquoi un enfant s'agite, pourquoi un préadolescent se ferme.

Comprendre que leurs comportement ne sont pas des caprices, mais des messages.

Parceque comprendre le développement de l'enfant, c'est aussi comprendre l'adulte que nous avons été...et celui que nous devenons.

Grandir avec eux, c'est grandir en nous.

01/04/2026

Et si la colère ressemblait à un deuil ?

Parce qu'à chaque crise, l'enfant doit dire adieu à quelque chose : une envie, une attente, un "je veux".
Sa colère n'est pas un caprice, mais le passage émotionnel qui lui permet d'accepter la realité, de se réajuster...et de grandir.

Les colères sont importantes et constructives dans son developpement car il affirme ainsi son désir.

Quand on explique quelque chose d'interdit à un enfant et qu'il se met à crier, cela est souvent exaspérant pour l'adulte mais c'est pourtant naturel et necessaire pour l'enfant.

Il effectue ainsi un travail de deuil pour accepter le refus des adultes.
Il passe par les étapes que sont le déni, la colère, la négociation et la tristesse, pour finir par l'acceptation de l'interdit.

La réaction des parents est importante.
Il faut éviter de toujours céder à l'enfant car il ne pourrait plus tolérer la frustration et éprouverait des difficultés pour s'intégrer dans un groupe.

Et vous, comment vivez-vous ces petits deuils du quotidien avec votre enfant ?

10/03/2026

La respiration, une clé simple pour apaiser le corps.

Quand le stress monte, le corps s’emballe : le cœur accélère, les muscles se crispent, la respiration devient courte. C’est le système nerveux qui se met en mode “alerte”.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’apaiser en quelques secondes grâce à la respiration profonde.

En respirant lentement et en allongeant l’expiration, on envoie au cerveau un message puissant : “Tu peux relâcher.”
Le rythme cardiaque se calme, les tensions diminuent, l’esprit s’éclaircit.

La respiration devient alors un véritable interrupteur intérieur, un outil simple et accessible pour retrouver son équilibre — pour soi, et pour toute la famille.

🧘‍♀️Et toi, tu utilises la respiration pour apaiser ton stress ?

10/03/2026

Le lien entre stress et respiration : une clé simple pour apaiser le corps.

Quand le stress monte, le corps s’emballe : le cœur accélère, les muscles se crispent, la respiration devient courte. C’est le système nerveux qui se met en mode “alerte”.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’apaiser en quelques secondes grâce à la respiration profonde.

En respirant lentement et en allongeant l’expiration, on envoie au cerveau un message puissant : “Tu peux relâcher.”
Le rythme cardiaque se calme, les tensions diminuent, l’esprit s’éclaircit.

La respiration devient alors un véritable interrupteur intérieur, un outil simple et accessible pour retrouver son équilibre, pour soi, et pour toute la famille.

🧘‍♀️Et toi, tu utilises la respiration pour apaiser ton stress ?

26/02/2026

Les fins de journée sont souvent les moments les plus chargés pour les ados… et pour toute la famille. Entre les devoirs, la fatigue, les émotions accumulées et le besoin de décompression, il n’est pas toujours simple de retrouver le calme du soir.

C’est pour cela que je propose des séances de sophrologie en ligne, aux horaires qui respectent leur rythme et votre organisation : entre 16h et 20h.

Un espace pour se poser, relâcher la pression, mieux gérer le stress et retrouver des soirées plus sereines à la maison.

Toutes les informations sont disponibles sur : sabrinaberthelot.fr