Effective

Effective, c'est l'union du sport et des bienfaits du massage Renata França. Deux activités qui p

Fonctionnement normal

05/12/2022

Thanks god it’s monday 🙏

Belle semaine à vous ! Vous pouvez toujours venir vous réchauffer avec nous 🤗

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02/11/2022

VOUS 🫶🏼

Vous êtes ma meilleure publicité, merci pour votre confiance et votre fidélité ✨🙏

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#coachingsportifbiarritz
#coachingbiarritz

10/10/2022

H A P P Y P E O P L E 🫶🏼

Transpirants mais heureux !

Vous voir repartir avec le sourire, la meilleure des récompenses 🙌

Et vous, ça vous fait ça aussi ?

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#coachingsportifbiarritz
#coachingbiarritz

28/09/2022

BOX’HIIT 🥊

La surpriiiiiise de ce mois de septembre 🎁

On améliore notre endurance, notre coordination et surtout on s’amuse !
Une séance ludique ou se mêlent renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire ❤️‍🔥

📆 on se retrouve au mercredi à 18:15 et un samedi matin sur deux à 10:30

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#coachingsportifbiarritz

10/08/2022

Pour celles qui ont eu la chance de se faire masser récemment, vous l’avez peut-être déjà remarqué !

J’utilise de tous nouveaux soins des Laboratoires de Biarritz. Une crème hydratante ++ 💧 et une huile qui sent divinement bon ! ✨
C'est une marque locale et certifiée bio 🌿

Vous connaissez ?

02/08/2022

Complémentarité ✨

Pour moi, le sport est un remède à tous types de maux, un équilibre dans la vie et accessible à quiconque bien accompagné.
Le drainage lui, booste le système immunitaire et soulage certains désagréments du quotidien (jambes lourdes, cellulite, rétention d’eau).

La parfaite combinaison pour améliorer votre forme physique mais aussi votre santé et votre bien-être ! 👌🏻⚡️

C’est cette complémentarité qui m’a poussé à vous proposer les massages Renata França en plus des coachings sportifs.

🗓 Réservez votre séance de sport ou votre massage (lien dans la bio)

23/07/2022

Lors de la première séance, nous échangeons et abordons différentes questions qui me permettent d’établir un bilan afin de vous prodiguer le soin le plus adapté à votre profil, vos besoins et attentes, et surtout, à l’évolution de vos résultats 🎯

✨Le massage commence par les jambes puis l’abdomen, les bras ainsi que le dos. L’intégralité du système lymphatique sera ainsi désengorgée 💦

✨ La séance dure environ 1h15 et vous en sortirez dégonflé(e), léger(e), reboosté(e) et détendu(e).

✨ La méthode Renata França permet de traiter TOUT le corps ! Aucune partie n’est laissée de côté afin que ce soin vous apporte le plus de bienfaits possibles.

Un drainage lymphatique, c’est aussi le moyen de vous accorder un moment, de prendre soin de vous et de votre corps.

Alors, vous êtes tenté ? 😉

📸 Nina Roma Photographe

19/07/2022

Vous passez l’été sur la Côte Basque ? (petits chanceux 😉 )

🤸‍♀ Envie de continuer à faire du sport même en vacances ? Ou justement, profiter des vacances pour reprendre une activité sportive ?

N’hésitez pas à m’écrire un petit mot ! 💌

Je vous propose des coachings en solo ou à plusieurs, à domicile ou en extérieur ! Vous pouvez également rejoindre les cours au ⚡️

À très vite pour une séance 👋

17/07/2022

Pour les personnes présentant des troubles digestifs, le Drainage Lymphatique est fortement recommandé ! 👌

L’abdomen renferme entre 800 et 1200 ganglions lymphatiques enfouis profondément. La méthode Renata França va aider à stimuler ces ganglions et tonifier le système digestif parfois trop paresseux. Cela va permettre de réguler le transit et ainsi de diminuer les ballonnements et les épisodes de constipation ☁️

12/07/2022

Bien que le drainage lymphatique soit un massage très dynamique, il n'en est pas moins relaxant. Après une séance, vous sentirez un relâchement de toutes vos tensions, ce qui favorisera votre sommeil ✨

28/06/2022

💦 LA CELLULITE 💦
Aussi appelée capitons ou encore peau d’orange est le résultat d’un changement de structure des tissus adipeux logés sous notre épiderme. Elle donne à la peau une apparence « bosselée » et disgracieuse 🍊

💡 Le saviez-vous ? La cellulite touche presque exclusivement les femmes. C’est un phénomène NORMAL qui touche presque 9 femmes sur 10 !

Il n’existe pas de méthode miracle pour faire disparaitre la cellulite. En revanche, il est possible d’en améliorer l’apparence par différents moyens :
👉🏻 Une bonne alimentation et une pratique sportive quotidienne sont évidemment recommandées 🏃‍♀️🥗
👉🏻 Des séances de drainages lymphatiques et de remodelages seront également très efficaces pour diminuer la cellulite ! Par exemple, une cure de 5 séances alternant drainage et remodelage sera parfaite pour obtenir des résultats et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau ! 🤩

Si vous avez des question sur les soins et les cures, ou si vous souhaitez réserver un massage n'hésitez pas à m'écrire un petit message 💌 ☺️

23/06/2022

Le drainage lymphatique est également préconisé pour les femmes enceintes 🤰
Imaginez un soin qui vous permettrait de soulager tous les petits maux qui accompagnent la grossesse ? Vous savez, la rétention d’eau et les fameuses jambes lourdes (entre autres) 😉
Le drainage lymphatique permet de prévenir l'enflure des pieds, des chevilles et des jambes, aide à éliminer l'excès de liquide retenu dans le corps et améliore le système immunitaire.
Et il est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes à partir du 2ème trimestre. Évidemment, le soin est adapté. Je ne manipule pas le ventre et passe plus de temps sur les jambes et le dos.
En plus des nombreux bienfaits qu’il procure, ce soin est également un véritable moment de bien-être à partager avec votre futur bébé ✨

20/06/2022

Qui a eu (trop) chaud ce week-end ? 🥵

Le retour de la chaleur peut provoquer des gonflements au niveau des jambes🦵🏼 En effet, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, favorise l'engorgement veineux et la rétention d’eau, à l'origine de sensations désagréables de jambes lourdes.

Il existe plusieurs façons de réactiver la circulation sanguine, comme une do**he froide par exemple ou encore un auto-massage 🚿🙌🏼

Si vous êtes régulièrement touchés par cette sensation, le drainage lymphatique sera votre meilleur allié ! 👌🏻💦
Il permet de soulager les sensations de lourdeur dans les jambes en améliorant la circulation sanguine et lymphatique. Réalisé régulièrement, il apporte une sensation de légèreté après chaque séance 🦋

Prenez RDV ici 👉🏻 https://www.planity.com/effective-64200-biarritz

11/06/2022

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale du bien-être ✨
Bien que pour moi, votre bien-être doit être votre priorité quotidienne, je sais qu’il n’est pas toujours facile de s’accorder du temps.
Alors ce week-end, profitez-en pour faire ce que vous aimez et prenez soin de vous ❤️

24/05/2022

Connaissez-vous la méthode Pilates ? 🧘🏻‍♀️

C’est une méthode de renforcement des muscles profonds qui sont responsables de la posture. Il s’agit des muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable 💪🏻⚡️ Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Vous le savez, pour moi le sport c’est le remède à tous les maux. Se faire du bien, sans se faire du mal, c’est toute la force du Pilates ❤️

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette discipline ou si vous souhaitez l’essayer 👉envoyez-moi un petit message ! 💌

13/05/2022

Find me on PLANITY ✨
Vous pouvez désormais retrouver le planning et réserver vos séances de massages et vos coachings directement sur le site Planity !

Suite à nos petits échanges, j'ai voulu vous proposer une solution plus simple et pratique ! J'espère que ça vous plaira 😉

PS : une petite offre de bienvenue s'y trouve, juste pour vous ❤️

👉 https://www.planity.com/effective-64200-biarritz

Photos from Effective's post 09/05/2022

FÊTE DES MÈRES 💐

Offrez un moment de douceur et de bien-être à votre maman adorée avec un bon cadeau pour une séance ou une cure de drainage lymphatique ou de remodelage.

Pour l’occasion, je vous propose une petite offre 🎁
✨ 130€ la séance, au lieu de 150€
✨ 600€ la cure de 5 séance, au lieu de 650€

Parce qu'elle mérite le meilleur, un soin d'exception pour une personne d'exception ! ❤️

👉 https://www.effective-coaching.fr/coming-soon-02

01/05/2022

LE REMODELAGE ✨

Voici un petit avant/après lors d’une séance de remodelage. Les images parlent d’elles-mêmes ! 🤩

Le remodelage permet d’obtenir des résultats surprenants, car il a été conçu pour modeler les adipocytes, c’est-à-dire déplacer la “graisse” au “bon endroit”. Le but étant d’affiner la silhouette en redessinant les contours du corps 👐

23/04/2022

Les journées rallongent, les températures augmentent, le printemps s’installe ! 🌷
Le changement de saison, c’est le moment idéal pour se remettre au sport (surtout après avoir passé un hiver à hiberné…)💪 Quelle que soit la raison qui vous pousse à rechausser les baskets, partez du principe que vous recommencez à zéro. Même si le corps a une mémoire, l’important est de reprendre en douceur et progressivement !

Si vous manquez de motivation, que vous ne savez pas par où commencer ou que vous avez besoin de conseils 👉 envoyez moi un petit message. Je vous aiderais volontiers à atteindre vos objectifs et à reprendre le sport dans la bonne humeur ! 😊

12/04/2022

AVANT / APRÈS 💦

Un joli résultat pour cette cliente après sa première séance de Drainage Lymphatique ✨

Sportive 🏋️‍♀️, elle a une hygiène de vie assez clean. Pourtant, elle a souvent le ventre gonflé :
“Quel bonheur de retrouver un ventre plat et dessiné. Le résultat au niveau du ventre et des hanches est bluffant ! Ce massage est également un vrai moment de détente grâce aux petites mains de Pauline.” ❤️

08/03/2022

Même en combinant sport et drainage lymphatique, avoir une alimentation saine et équilibrée reste indispensable 🍽

Pour optimiser les résultats de vos séances, favorisez des aliments qui vont venir booster la circulation lymphatique ! On mise alors sur les aliments verts riches en chlorophylle, réputés pour contribuer à la purification du sang et du système lymphatique: brocoli, choux, algues, épinards et courgettes, persil, céleri ou poireau, peu importe pourvu qu’on mette du vert dans son assiette ! 🥬 🥦 🥝

Un jus de citron 🍋, de pomme 🍎 ou de raisin 🍇 est également recommandé : agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets !

06/03/2022

Prenez soin de votre corps ❤️

Le drainage lymphatique de la méthode est un soin qui permet d’éliminer les déchets et toxines du corps.
Pour faciliter cette élimination on va activer tout le système lymphatique et notamment activer les ganglions lymphatiques.

Les bienfaits de ce massage se ressentent dès la première séance :
✨ Votre organisme est detoxifié
✨ Sensation de jambes légères
✨ Diminution des ballonnements
✨ Corps dégonflé

Si vous avez des questions sur le drainage lymphatique ou si vous souhaitez prendre rendez-vous, n’hésitez pas à m’envoyer un message 💌

02/03/2022

HYDRATATION 💦

Comment optimiser et améliorer vos résultats lors d’un drainage ? DRINK MORE WATER !
L’hydratation, c’est la base pour pour une bonne santé mais c’est également très efficace suite à un drainage.
En effet, la lymphe est composée à 95% d’eau, il est donc important de boire régulièrement. Lorsqu’on ne boit pas assez, la lymphe peut s’épaissir et donc s’éliminer moins rapidement.⁠
L’idéal est de boire au moins 1,5 litre par jour (mais ça, vous le savez déjà 😉)

Et vous, combien de verres d’eau buvez-vous par jour ?

23/02/2022

Le REMODELAGE, qu’est-ce que c’est ? ✨

Le massage remodelage a été créé par Renata França en complément de son célèbre Drainage Lymphatique 💦

Il est utilisé pour lutter contre la cellulite ADIPEUSE et FIBREUSE qui engendrent des contraintes mécaniques au niveau de l’hypoderme. Il permet également de sculpter et dessiner votre corps.
On parle alors de réorganisation tissulaire.

Vous souhaitez en savoir plus ? Envoyez moi un petit message 💌

Photos from Effective's post 20/02/2022

Encore un joli résultat après 2 séances de drainage lymphatique 💦 10 jours séparent ces 2 photos et visiblement, le ventre est nettement dégonflé, le peau a retrouvé un aspect lisse et retendue ✨

👉 Le drainage lymphatique peut s’effectuer sous forme de cure de 3 à 5 séances rapprochées. Celles-ci permettront de traiter des problématiques telles que la rétention d'eau et la cellulite.
Cela permettra également de redessiner la silhouette et d'atteindre vos objectifs rapidement ✔️

Photos from Effective's post 15/02/2022

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Photos from Effective's post 15/02/2022

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