Movehandup

📍instant « profite de l’instant présent »

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📍instant « vaincre ses peurs »

instant "pause vitalité"

Venez libérer vos tensions en découvrant ce soin actif comprenant 30 min d'exercices de mobilité articulaire et d'étirements suivi d'un massage profond des zones ciblées de tensions en y mêlant des exercices de respiration et de visualisation.

Débarrassez-vous de vos toxines en mouvement en faisant circuler la lymphe et les véhiculer vers nos émonctoires. (narines, pores, intestins, foie, reins...)

EPANOUISSEZ VOUS EN MOUVEMENT! faites une activité physique régulière favorise la circulation de la lymphe mais également de manière plus subtile, de votre énergie vitale.

Dans la mesure du possible faites de l’exercice physique au plus près de la nature afin de profiter des ions négatifs qui diminuent le stress et rechargent l’organisme.

Les couleurs dominantes dans la nature, à savoir le vert et le bleu, portent également de hautes vibrations très vitalisantes.

Accompagné d'un massage qui accentuera l'effet drainant, les exercices de respiration et de visualisation vous permettront de lâcher vos tensions physiques et mentales consciemment.

#movehandup
#pausevitalité
#soinsportif
#massage #massagerelaxant #massageprofond
#respirationenpleineconscience
#respiartionabdominale
#lemouvementesttherapeutique
#activitéphysiqueenpleinair
#pharedebiarritz
#biarritz
#santé
#bienêtre
#combo

instant "pause vitalité" Venez libérer vos tensions en découvrant ce soin actif comprenant 30 min d'exercices de mobilité articulaire et d'étirements suivi d'un massage profond des zones ciblées de tensions en y mêlant des exercices de respiration et de visualisation. Débarrassez-vous de vos toxines en mouvement en faisant circuler la lymphe et les véhiculer vers nos émonctoires. (narines, pores, intestins, foie, reins...) EPANOUISSEZ VOUS EN MOUVEMENT! faites une activité physique régulière favorise la circulation de la lymphe mais également de manière plus subtile, de votre énergie vitale. Dans la mesure du possible faites de l’exercice physique au plus près de la nature afin de profiter des ions négatifs qui diminuent le stress et rechargent l’organisme. Les couleurs dominantes dans la nature, à savoir le vert et le bleu, portent également de hautes vibrations très vitalisantes. Accompagné d'un massage qui accentuera l'effet drainant, les exercices de respiration et de visualisation vous permettront de lâcher vos tensions physiques et mentales consciemment. #movehandup #pausevitalité #soinsportif #massage #massagerelaxant #massageprofond #respirationenpleineconscience #respiartionabdominale #lemouvementesttherapeutique #activitéphysiqueenpleinair #pharedebiarritz #biarritz #santé #bienêtre #combo

📍instant "petite roulette pour de grands résultats"

C'est toute votre sangle abdominale qui est sollicitée ! Des grands droits ( fameuses tablettes de chocolat) aux obliques et le transverse (pour un ventre plat et une protection de vos lombaires)

A réaliser progressivement en fonction de votre niveau, départ à genoux puis debout. Votre dos doit rester bien droit sans se creuser!

A vos roulettes !

#remiseenforme
#renforcementmusculaire
#sangleabdominale
#préventiondos
#abdominaux
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#exercicephysique
#sport
#circuittraining
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#movehandup

📍instant "petite roulette pour de grands résultats"

C'est toute votre sangle abdominale qui est sollicitée ! Des grands droits ( fameuses tablettes de chocolat) aux obliques et le transverse (pour un ventre plat et une protection de vos lombaires)

A réaliser progressivement en fonction de votre niveau, départ à genoux puis debout. Votre dos doit rester bien droit sans se creuser!

A vos roulettes !

📍instant "petite roulette pour de grands résultats" C'est toute votre sangle abdominale qui est sollicitée ! Des grands droits ( fameuses tablettes de chocolat) aux obliques et le transverse (pour un ventre plat et une protection de vos lombaires) A réaliser progressivement en fonction de votre niveau, départ à genoux puis debout. Votre dos doit rester bien droit sans se creuser! A vos roulettes ! #remiseenforme #renforcementmusculaire #sangleabdominale #préventiondos #abdominaux #bienetre #sante #exercicephysique #sport #circuittraining #tabata #cardio #sedepasser #samuser #movehandup

📍instant bien être de la femme enceinte.

Combo gagnant et efficace comprenant une séance sportive personnalisée suivi d'un massage prénatal.

Prenez soin de vous et de votre petit locataire en vous offrant cette parenthèse de vitalité et relaxante.

Retrouvez de la mobilité, étirez les muscles spamés, travaillez votre pompe cardiaque puis faites vous dorlotez pendant 50 min avec un massage enveloppant et doux.

Le tout chez vous! possibilité d'effectuer la séance sportive face à l'océan pour mieux vous ressourcer.

#massageprenatal
#femmeenceinte
#seancesportive
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#bienetre
#relaxation
#massageadomicile
#comborelaxant

#movehandup

📍 après l'effort le réconfort !!

Je propose un combo séance sportive pour femme enceinte suivi d'un massage prénatal.

📍instant bien être de la femme enceinte. Combo gagnant et efficace comprenant une séance sportive personnalisée suivi d'un massage prénatal. Prenez soin de vous et de votre petit locataire en vous offrant cette parenthèse de vitalité et relaxante. Retrouvez de la mobilité, étirez les muscles spamés, travaillez votre pompe cardiaque puis faites vous dorlotez pendant 50 min avec un massage enveloppant et doux. Le tout chez vous! possibilité d'effectuer la séance sportive face à l'océan pour mieux vous ressourcer. #massageprenatal #femmeenceinte #seancesportive #sante #bienetre #relaxation #massageadomicile #comborelaxant #movehandup

Présentation méthode coué

Basé sur l'autosuggestion, « tous les jours,à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».

#methodecoue
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#visualisationpositive
#imagination
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#respirationabdominale #respirationenpleineconscience
#effetplacebo
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#jeveux #jepeux
#sourire
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#movehandup

https://www.facebook.com/678973215/posts/10159986509138216/

Présentation méthode coué Basé sur l'autosuggestion, « tous les jours,à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ». #methodecoue #autosuggestion #mieuxetre #visualisationpositive #imagination #bienetre #bienetremental #bienetrephysique #respirationabdominale #respirationenpleineconscience #effetplacebo #penseepositive #automotivation #confianceensoi #jeveux #jepeux #sourire #optimisme #movehandup

📍instant présentation du training autogène de Shultz

#training
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#bienetre
#movehandup

Découvrez une méthode de relaxation efficace: le training autogène de SHULTZ

📍instant présentation du training autogène de Shultz #training #shultz #antistress #methoderelaxationetbienetre #bienetre #movehandup

Découvrez la méthode JACOBSON afin de diminuer votre stress et votre anxiété.

Découvrez la présentation de ce merveilleux outil: la méthode JACOBSON, apprenez à relâcher votre corps mental par le corps physique, le relâchement musculaire.

Découvrez la méthode JACOBSON afin de diminuer votre stress et votre anxiété. Aurélie Conseila few seconds ago0 min de lectureDécouvrez la méthode JACOBSON afin de diminuer votre stress et votre anxiété.0 vue0 commentaireVous n'aimez plus ce post

📍Instant "pause éclat et détente"

Pour un teint éclatant, une détente mentale et une relaxation du haut du corps, essayez ce merveilleux soin combinant un massage des muscles profonds du haut du corps, un massage du visage à l'huile biologique de rose musquée (pour les peaux matures) ou huile de jojoba (pour les peaux grasses) ou huile de carotte (pour les peaux sèches).

#massage
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#massagevisage
#detente
#massagecrane
#relaxation

#movehandup

📍 pause "éclat et détente"

📍Instant "pause éclat et détente" Pour un teint éclatant, une détente mentale et une relaxation du haut du corps, essayez ce merveilleux soin combinant un massage des muscles profonds du haut du corps, un massage du visage à l'huile biologique de rose musquée (pour les peaux matures) ou huile de jojoba (pour les peaux grasses) ou huile de carotte (pour les peaux sèches). #massage #massageadomicile #massagevisage #detente #massagecrane #relaxation #movehandup

Sais-tu définir l'estime de soi?

Qu'est ce que l'estime de soi?

Selon le livre de Christophe André et François Lelord, L'estime de soi: s'aimer pour mieux vivre avec les autres,
l'estime de soi se définit comme l'estimation de l'écart entre la personne que l'on croit être et celle que l'on a envie de devenir.

Elle se caractérise par trois critères:
1)l'amour de soi
2)l'image de soi
3)la confiance en soi

Si le sujet t'intéresse, tu peux aller jetez un coup d'oeil sur mon site www.movehandup.fr

Sais-tu définir l'estime de soi? Tout d'abord, décrivons cette notion: C'est une estimation que tu détermines personnellement. Elle définit approximativement la distance entre la personne que tu crois être et celle que tu as envie de devenir. Oui, grossièrement, c'est la note que tu t'octroies. Alors combien sur une note de 10...

Et toi, connais-tu la différence entre une croyance et une valeur?

Connais-tu la différence entre les croyances et les valeurs?
Jète un coup d'oeil à l'article et découvre les valeurs auxquelles tu donnes tes priorités pour te construire et t'accomplir dans la vie

Et toi, connais-tu la différence entre une croyance et une valeur? Nous ne parlons pas ici de croyances religieuses ou idéologiques. Toute personne possède des croyances, qui se construisent au cours de son histoire personnelle, en se fondant sur certaines expériences vécues qui, généralisées, jouent ensuite un cadre de référence. Les croyances produisent ...

📍instant "libre et heureux"

📍instant "cadeau de Noël"

Prenez soin de vos proches en leur offrant une belle parenthèse de relaxation chez eux avec un massage personnalisé à l'huile végétale bio et chaude!
Ou pensez à vous tout simplement et offrez-vous un beau moment de détente chez vous. ☺️

Je contribue à votre cadeau en offrant 15 minutes de massage crânien et du visage à votre bon cadeau! 🙏















#64

📍instant "vitamine D"

Son rôle :
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Sa fonction principale est d'augmenter les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang.

Le maintien d’un taux de calcium suffisant dans le sang permet d'assurer :
- la minéralisation optimale des tissus, notamment os, cartilage et dents
- une contraction musculaire efficace
- une bonne transmission nerveuse
Elle est également impliquée dans :
- la régulation hormonale ;
- la différenciation et l’activité des cellules du système immunitaire ;

Où la trouver?
Deux voies permettent de couvrir les besoins quotidiens en vitamine D :
- l’exposition au soleil : en vous exposant au soleil 15 à 20 minutes en fin de matinée ou dans l’après-midi, vous assurez à votre organisme un apport journalier suffisant en vitamine D ;

- Dans notre assiette:
- les poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau
- certains champignons, tels que girolles, cèpes et morilles ;
- les produits laitiers
- le jaune d’œuf ;
- le chocolat noir ;
- le beurre
- les abats (notamment le foie)
- la viande (dans une moindre mesure)

En pratiquant une activité physique adaptée à l'air libre et en veillant à une alimentation équilibrée et variée, il est possible d’assurer un statut satisfaisant en vitamine D.

Important, penser à réaliser vos exercices physiques et manger en pleine conscience. ♥️😊









@ville2biarritz

📍 présentation "cocooning party"

📍instant  « lumière »

« Les arbres sont de grands sages...bien ancrés dans le sol, ils sont à l'écoute de la terre, mais cela ne les empêche pas d'avoir la tête dans les nuages et d'écouter les histoires du vent...et toujours vouloir aller plus haut, vers la lumière »
Tournier













@ville2biarritz

📍instant « massage »

Étirer les muscles, mobiliser les articulations, malaxer les points douloureux, pétrir les muscles est l'art de guérir le plus ancien.

Se faire masser, c'est prendre soin de soi mais aussi mieux résister au stress déclencheur de pathologies.

On lui confère également un effet anti inflammatoire:

Au-delà du plaisir et de la détente qu'il procure sur le moment, le massage a en effet des vertus curatives, à court et long terme, incontestées. De nombreuses études cliniques ont constaté la pertinence de certaines manœuvres pour réduire les raideurs articulaires et les douleurs neuromusculaires chroniques, apaiser les maux de tête et les troubles digestifs, stimuler les défenses immunitaires ainsi que la circulation sanguine et lymphatique

Des effets anxiolytiques

Apres un massage, le corps se met à produire de grandes quantités de dopamine, de sérotonine et d'endorphine, les hormones cérébrales du soulagement et du plaisir qui diffusent illico dans tout l'organisme par l'intermédiaire de la circulation sanguine.

Chez les personnes ayant été vraiment massées, on constate une nette augmentation de la concentration en lymphocytes (globules blancs du système immunitaire) et une diminution significative de la vasopressine, hormone qui régule la pression sanguine et la libération de cortisol par les glandes surrénales.












@ville2biarritz