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Coach Sacha - Perte de poids & Remise en forme

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10/10/2026

Les accessoires de muscu que j’utilise ou pas ? Mon avis, sans filtre.

Ceinture de force : non. Réservée aux compétiteurs qui soulèvent des charges qu’on ne soulèvera jamais.

Gilet lesté - ceinture lestée : oui, à fond. Indispensable pour progresser sur le poids de corps.

Gants de musculation : non. Et en plus, ceux qu’on te vend te font perdre du grip. Si tu veux protéger tes mains, prends des gants de cycliste.

Bandes de force et crochets : j’étais contre, je change d’avis. Quand le seul facteur limitant c’est le grip, ça se justifie.

15/09/2026

C’est normal de pas être à fond tout le temps. 🤷

Il y a des semaines, parfois des mois, où tu seras moins régulier.

Un imprévu, une période chargée, une baisse de motivation.

Ça arrive à tout le monde.

« Vêtements plus amples, plus d’aisance au niveau des mouvements, satisfaite mais manque de régularité. »

💬 C’est le retour d’une cliente ce mois-ci.

Elle le dit elle-même : la régularité, c’est pas encore acquis.

Et pourtant, les résultats sont là. 📈

Les efforts que t’as mis sur les 6 derniers mois pèsent toujours plus lourd qu’un mois de vacances ou de laisser-aller. 💪

Le plus important, c’est de s’en rendre compte.

Et d’agir en conséquence.

Pas de culpabiliser.

Pas de tout arrêter.

Juste reprendre, là où t’en es. ✅

Si tu veux un cadre qui tient même sur tes semaines chargées, écris PROGRAMME en commentaire. 👇

10/09/2026

Jour 7 sur 30 avant mon 8ème combat amateur au KOC de Cognac. 🥊

Après une journée bien chargée, direction l’entraînement pour une soirée No-Gi & Sparring.   Oublie pas de t’abonner pour ne rien rater des prochaines semaines.🔔

06/09/2026

Jour 3 sur 30 avant mon 8ème combat amateur au KOC de Cognac. 🥊

Aujourd’hui, séance piste. 
6 à 10 x 400m sur la piste d’athlétisme. 🏃 
Le genre de séance qui boot ton cardio et test le mental.  
Pour finir la journée, petite session basket.  
On se retrouve demain pour la suite.

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