Coach Sacha - Perte de poids & Remise en forme

Avec Hélène, on n’a pas commencé par mettre de l’intensité.

On a commencé par travailler sur les douleurs. 🩹

Des exercices adaptés et pensés pour ce qu’elle était capable de faire.

Puis, séance après séance, on a évolué et progressé.

De la musculation au circuit training jusqu’au séance de cardio à haute intensité. 🔥

Chaque étape emmène vers la suivante.

Aujourd’hui, on peut augmenter l’intensité. Proposer des exercices plus compliqués.

Tout en continuant de progresser sans repartir en arrière. 📈

Les charges plus lourdes passent mieux. Elle n’est plus aussi épuisée après une séance.

Les exercices qu’elle trouvait « plus difficiles » seront bientôt une partie de plaisir.

Et on va continuer à travailler sur les petites douleurs qui persistent. Rien de tout ça n’est arrivé en poussant plus fort dès le départ.

C’est arrivé parce que les fondations ont été posées avant l’intensité. ✅

Si t’as l’impression d’avoir sauté des étapes dans ta progression, demande ton Analyse de Programme gratuite et commente PROGRAMME.

Petit retour sur mes vacances. 🌞

Aucun programme. Aucune séance calée à l’avance. 🚫

Des balades, du canoë, quelques visites. 🚶‍♂️

Et du sport uniquement quand l’envie était là. 🏋🏼

Pas de plan. Juste du mouvement, au feeling. 🌿

Un avis qui me touche particulièrement, parce qu’il parle d’un aspect du coaching qu’on voit peu sur Instagram : la récupération de blessures. 🩹

Adapter les séances, ajuster l’intensité, trouver ce qui permet de continuer à progresser sans aggraver quoi que ce soit — c’est un travail de fond, loin des programmes standards. 🧠

Merci Eliot pour ce retour. 🙏

Tu t’entraînes en ce moment avec une blessure ou une gêne, et t’as l’impression de devoir choisir entre « je pousse » et « je m’arrête » ?

Écris-moi BILAN en commentaire ou en DM, on regarde ça ensemble lors d’un bilan sportif gratuit de 30 min. 🎯