Djilali Nourine Coach Sportif

Une photo prise au bon endroit au bon moment 😝
La langue est de sortie 🔥
Bisous 😘

Agir pour faire bouger les gens 🔥

Mon principe en cette période de « pseudo-confinement » 👊

Soyez courageux, on est là pour vous ❤️

PS : attention à ne pas devenir des loukoums, ne faites pas trop de barbecue 🙄

Shape du mois de juillet 🔥

On change un peu les objectifs pour retrouver la forme 😁

Il y a eu un peu de changement durant l’été 😂

Et vous, votre shape était différente pour l’été ? 🙄

Petit week-end de 5 jours avec le Loulou 🐺

Il a vu toute la famille et les amis 😍

Détour au bois de l’huisserie pour se dépenser et pour partager des moments ensemble 🔥

Et vous ? Racontez-moi vos balades 🙄

Bon début de semaine 👊

Ballade du week-end, vivement qu’il ai 1 an qu’on puisse commencer le canicross.💪

Et vous la Team, avez-vous un compagnon? Faites-vous du sport avec lui?🐺

N’hésitez pas à nous partager vos spots de ballade!

Sur la photo, nous étions au bois des sources!💦

Bonne journée tout le monde!

Hello la team, aujourd'hui je vous partage mon livret de recettes : Smoothies ✅

Il est également disponible sur mon site internet. 😉 (https://www.mycoach-perso.com/blog-1)

N'hésitez pas à me faire vos retours et à partager ce post, ça fait toujours plaisir. 😉

Follow moi sur instagram si c'est pas déjà le cas :

Hello la Team 👊💥

Aujourd’hui je vous propose de recevoir une recette de smoothie, avec un objectif bien précis.🍹

Plusieurs choix s’offrent à vous:
- Le Smoothie Anti-Gueule de bois🍻
- Le Smoothie Brûleur de graisses🔥
- Le Smoothie spéciale Bronzage☀️
- Le Smoothie Protéiné💪
- Le Smoothie Detox💦

Les règles de participation💫:
- Liker ce post👍
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➡️Le Smoothie que vous souhaitez recevoir
➡️Identifier un ami dans le commentaire

Je vous enverrai la ou les recettes ou en message privé😉

Bon dimanche🌿

Aujourd’hui je voulais partager avec vous quelques astuces simples pour passer d’une alimentation, qui laisse à désirer, à une alimentation saine. 🌿

Beaucoup de personnes ont tendance à faire l’erreur suivante : Passer d’un extrême à l’autre au niveau de l’alimentation. 🍔➡️🥦

Si votre quotidien se compose la plupart du temps de : pâtes, riz, hamburger, cordons bleus, ou plats déjà préparés…🍟🍕 Ne faites pas l’erreur de passer du jour au lendemain, aux légumes uniquement. 🍆🥔🥕

Pourquoi❓Tout simplement parce que vous risquez de vous frustrer, et que ça ne rentre pas dans vos habitudes alimentaires. Et c’est bien connu, créer une « bonne habitude » est ce qu’il y a de plus difficile, c’est bien pour ça qu’il faut y aller progressivement.

La solution❓Une douce transition, pour un rééquilibrage alimentaire (et pas de régime s’il-vous plaît) durable.

Premier conseil ⏩ Téléchargez l’application Yuka (elle permet de scanner les produits alimentaires en vue d’obtenir des informations détaillées sur l’impact d'un produit sur la santé). Pour vous donner un ordre d’idée, je scanne les produits avec l’application lorsque je fais mes courses (et si la pastille du produit n’est pas verte, je repose). ✅

C’est un excellent moyen de faire le tri parmi les produits.

Deuxième conseil ⏩ Privilégiez le lait et la crème fraiche végétales et non animales. Le lait d’avoine ou le lait de soja sont une excellente alternative au lait de vache. Tout comme la crème fraiche de soja, qui est beaucoup moins calorique que la « normale », et plus facile à digérer. ✅

Troisième conseil ⏩ Manger des féculents (pommes de terre, pâtes, riz, etc) uniquement le midi. Accompagné d’une part de légumes (ce qui permet de ne pas manger 120-160 g de pâtes seules). Le soir, ne mangez que des légumes avec une viande blanche, comme du blanc de poulet, dinde ou poisson maigre (merlan, truite, cabillaud, colin,etc). ✅

Avec ces quelques conseils, vous devriez déjà constater un peu de changement sur votre corps, que ce soit au niveau physique ou du ressenti.

Pour plus d'astuces et d'exercices n'hésitez pas à me suivre sur insta 🤜🤛

Et vous, comment créez-vous le changement ? 🤔

Moi j’ai décidé de changer de couleur de cheveux 🙄

Bonne reprise à tout le monde 👊