USC Caen Triathlon

15/10/2026

LE PROLOGUE EN RUN & BIKE : C'EST QUOI CE TRUC ? 🤔

Vous avez envie de participer au Bee Run & Bike du 6 décembre, mais vous n'avez jamais fait de Run & Bike ?
Pas de panique, les Abeilles vous expliquent ! 💛🖤

🐝 LE PROLOGUE, C'EST QUOI ?
En Run & Bike, on ne démarre pas forcément tous les deux avec le vélo !

👉 Au départ, l'un des deux équipiers part en courant, pendant que l'autre attend avec le vélo.
👉 Le coureur effectue une petite boucle appelée le prologue.
👉 À son retour, il retrouve son binôme et le vélo.
👉 Et c'est parti pour l'aventure à deux ! 🚴‍♀️🏃

💡 POURQUOI UN PROLOGUE ?
Tout simplement pour éviter que tous les vélos et les coureurs partent en même temps ! Cela permet de fluidifier le départ et de limiter les bousculades.

🐝 ET APRÈS ?
Une fois le prologue terminé, les deux équipiers progressent ensemble sur le parcours avec un seul vélo.
L'un court, l'autre pé**le, et on échange autant de fois que nécessaire !

💛 LE PETIT CONSEIL DES ABEILLES :
Choisissez bien qui fera le prologue ! 😉 Pas forcément le plus rapide, mais celui qui est le plus à l'aise pour démarrer en courant.

Et surtout, inutile de partir comme une fusée 🚀 : il reste encore quelques kilomètres à partager !

🐝 Vous voyez, le Run & Bike, ce n'est pas compliqué !
Un vélo 🚴
Deux casques ⛑️
Deux équipiers 🏃‍♀️🏃
Et beaucoup d'entraide ! 💛

📅 Rendez-vous le dimanche 6 décembre au stade Hélitas à Caen !
👉 Inscriptions :
https://fr.milesrepublic.com/event/bee-run-and-bike-by-usc-caren-triathlon-18118

💬 Vous avez d'autres questions sur le Run & Bike ? Posez-les en commentaire, les Abeilles vous répondent ! 🐝

14/10/2026

🚴‍♀️🏃 OBJECTIF BEE RUN & BIKE : PRÊTS POUR LE 12 KM EN 8 SEMAINES ?

Et si vous vous lanciez un petit défi sportif en duo ?
Le Bee Run & Bike du 6 décembre 2026, organisé par l'USC Caen Triathlon, approche ! Et bonne nouvelle : pas besoin d'être un grand sportif pour se lancer sur le 12 km ! 💪
Avec un peu d'entraînement, de la régularité et surtout un bon binôme, vous pouvez relever le défi !

🎯 Voici notre petit programme sur 8 semaines pour arriver prêts le jour J !

📅 Semaines 1 et 2 : On se met en jambes !
• 1 sortie course à pied de 20 à 30 min à allure tranquille.
• 1 séance en duo de 30 min avec le vélo, en alternant toutes les 2 à 3 minutes.

📅 Semaines 3 et 4 : On trouve son rythme !
• 1 footing de 30 à 35 min.
• 1 séance de Run & Bike de 5 à 6 km.
• On travaille les passages de vélo et la communication avec son partenaire !

📅 Semaines 5 et 6 : On augmente la distance !
• 1 sortie course à pied de 35 à 40 min.
• 1 sortie Run & Bike de 7 à 9 km.
• On teste différentes stratégies d'alternance pour trouver celle qui convient le mieux au duo.

📅 Semaine 7 : La répétition générale !
• 1 footing facile de 30 min.
• 1 sortie Run & Bike de 10 à 11 km à allure confortable.
• On vérifie son matériel et on peaufine les transitions !

📅 Semaine 8 : On garde de l'énergie pour le jour J !
• 1 petit footing tranquille de 20 min.
• 1 courte séance en duo avec quelques transitions.
• Du repos et de la bonne humeur avant le départ ! 🎉

💡 LES CONSEILS DES ABEILLES :
🐝 Le Run & Bike, ce n'est pas courir 12 km chacun ! On alterne course à pied et vélo, ce qui permet de récupérer régulièrement.
🐝 Pas besoin de changer tous les 500 mètres : trouvez votre rythme et adaptez les relais à vos capacités.
🐝 Le plus important, c'est de communiquer, de s'encourager et de rester ensemble !
🐝 Un vélo, deux casques, un binôme et beaucoup de bonne humeur : voilà la recette !

💛 Le 12 km est un super défi à partager entre amis, collègues, en couple ou en famille !

📍 Stade Hélitas – Caen
📅 Dimanche 6 décembre 2026

👉 Inscriptions :
https://fr.milesrepublic.com/event/bee-run-and-bike-by-usc-caren-triathlon-18118

🐝 Alors, qui sera votre binôme ? Identifiez-le en commentaire et lancez-vous le défi !

13/10/2026

🐝 CE SOIR, ON TESTE SA VMA CHEZ LES ABEILLES ! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

Rendez-vous ce soir à 18h30 pour un test de VMA ! 💛🖤 Venez nombreux : que vous soyez débutant ou confirmé, connaître sa VMA est très utile pour mieux comprendre son niveau et surtout adapter ses entraînements.

Mais au fait, à quoi sert la VMA ? 🤔
Elle permet notamment de déterminer vos bonnes allures d’entraînement, de mieux calibrer les séances de fractionné, de suivre votre progression au fil de la saison et d’éviter de courir systématiquement trop vite… ou pas assez !

🎯 L'objectif n'est pas de se comparer aux autres. Chacun aura sa propre valeur de référence, qui permettra ensuite aux coachs d'adapter plus facilement les séances à votre niveau.

Alors ce soir, on vient tester le moteur des Abeilles !🐝🔥

📍 GDD
⏰ 18h30
👟 Chaussures de running, tenue adaptée, bouteille d’eau… et de l’énergie !

Qui sera là ce soir ? 🙋‍♀️🙋‍♂️

12/10/2026

🐝 LES ABEILLES NE S'ARRÊTENT JAMAIS ! 💛🖤

Encore un beau week-end sportif pour nos abeilles, qui ont fait voler les couleurs de l'USC Caen Triathlon un peu partout ! 🏃‍♂️🚴‍♂️

🇺🇸 Direction Chicago !
Notre coach Renaud s'est envolé de l'autre côté de l'Atlantique pour le mythique marathon de Chicago ! Et quel chrono : 3h17 ! 🔥
👏 Bravo coach ! On espère que tu as quand même pris le temps de visiter un peu entre deux foulées ! 😜

🏰 Direction le BAYMAN !
Notre infatigable Seb C. était au départ du format L pour clôturer une saison bien remplie !
On se demande d'ailleurs si Seb n'est pas notre abeille qui accroche le plus de dossards dans l'année ! 😂 Bravo Seb, maintenant tu as peut-être le droit de te reposer un peu… enfin, on n'y croit pas trop ! 😉

🎀 Des abeilles mobilisées pour Octobre Rose !
D'autres abeilles ont chaussé leurs baskets pour participer à des marches et courses solidaires. 💕
Du sport, du partage et surtout une belle cause à soutenir ! Bravo à toutes et tous ! 👏

☀️ Et pendant ce temps-là…
Le reste de la ruche continue de s'entraîner, à pied ou à vélo, en profitant des derniers rayons de soleil normands ! Parce qu'on le sait bien, ça ne va pas durer éternellement ! 😅🌧️

💪 ET BIENTÔT, PLACE AU RENFO !

Après les vacances, on retrouve nos bonnes habitudes hivernales avec le retour du renforcement musculaire le samedi matin à 10h, à la Colline aux Oiseaux !
De quoi préparer les mollets, les abdos et les cuisses pour la prochaine saison… et découvrir quelques muscles dont on ignorait l'existence ! 😂

Bravo à toutes nos abeilles, qu'elles soient en compétition, en mode solidaire ou simplement à l'entraînement !

Une ruche qui bouge, une ruche qui vit ! 🐝

11/10/2026

🐝 BEE RUN & BIKE – LA CHECK-LIST AVANT LE DÉPART ! 🏃‍♀️🚴

Vous allez tester le Run & Bike pour la première fois ?
Pas besoin de beaucoup de matériel… mais mieux vaut ne rien oublier ! 😜

☑️ 1 BINÔME 👯
Choisissez quelqu’un avec qui vous avez envie de partager l’effort… et quelques fous rires !

☑️ 1 VÉLO 🚲
VTT ou vélo adapté au parcours, en bon état et si possible à une taille qui convient aux deux équipiers.

☑️ 2 CASQUES ⛑️⛑️
Un casque par participant. Pas besoin de se passer le casque à chaque changement !

☑️ UN PORTE-DOSSARD OU DES ÉPINGLES À NOURRICE 📌
Pour fixer votre dossard et être prêt au moment du départ !

☑️ UNE TENUE POUR COURIR 🏃
Des chaussures adaptées au terrain et des vêtements selon la météo.

☑️ DES GANTS 🧤
Pas obligatoires, mais bien appréciables s’il fait frais et pratiques à vélo.

☑️ DE L’EAU 💧
Pensez à bien vous hydrater avant et après l’épreuve, et pendant selon la distance.

☑️ UN VÉLO VÉRIFIÉ 🔧
Pneus gonflés, freins OK, chaîne en état… un petit contrôle avant la course évite les mauvaises surprises !

☑️ ET SURTOUT… VOTRE BONNE HUMEUR ! 💛🖤

Le Run & Bike, c’est courir, rouler, s’entraider, s’encourager et franchir la ligne ensemble ! 🐝

Alors, votre check-list est complète ? ✅

👉 Il ne vous reste plus qu’à trouver votre binôme !
Taguez-le en commentaire 👇😉

09/10/2026

🐝 LE BEE RUN & BIKE, CE N’EST PAS QUE POUR LES CHAMPIONS !

Vous n’avez jamais fait de Run & Bike ?
👉 C’est justement l’occasion d’essayer ! 💛🖤

Le 6 décembre, choisissez votre distance, trouvez votre binôme et venez découvrir une épreuve aussi sportive que conviviale.

🏃🚴 4 distances pour que chacun trouve son défi :
🐝 2,5 km
🐝 6 km
🐝 12 km
🐝 22 km

Pas besoin d’être un triathlète aguerri : le Run & Bike, c’est avant tout courir, pé**ler, s’entraider… et partager l’effort à deux !

Alors, plutôt petit défi entre amis ou gros challenge de fin d’année ? 😜

🎟️ Les inscriptions sont ouvertes :
https://fr.milesrepublic.com/event/bee-run-and-bike-by-usc-caren-triathlon-18118

📅 Rendez-vous le dimanche 6 décembre 2026 !

[Date confirmée] Inscrivez-vous au Bee run and bike le Dimanche 6 décembre à Caen. Distance, horaire, prix et inscription sur Miles Republic.

08/10/2026

🔥 DÉJÀ PLUS DE 80 INSCRITS AU BEE RUN & BIKE ! 🔥

Waouh ! Les inscriptions avancent à toute vitesse ! 🚀

Vous êtes déjà plus de 80 à avoir répondu présent pour notre Bee Run & Bike du dimanche 6 décembre 2026 ! 🤩

Et vous, vous attendez quoi pour rejoindre l'aventure ?

🏃‍♀️🚴‍♂️ 1 vélo, 2 casques, 1 binôme et un maximum de plaisir !

En famille, entre amis, en couple ou entre collègues… il y a forcément un binôme fait pour vous !

🐝4 distances au programme :
🏅 2,5 km • 6 km • 12 km • 22 km

📅 Dimanche 6 décembre 2026\
📍 Stade Hélitas – Caen

⚠️ N'attendez pas pour vous inscrire si vous souhaitez participer !

👉 Inscriptions ici :
https://fr.milesrepublic.com/event/bee-run-and-bike-by-usc-caren-triathlon-18118

💛🖤 Les Abeilles ont hâte de vous retrouver !

08/10/2026

🎀 LES ABEILLES SE MOBILISENT POUR OCTOBRE ROSE ! 🐝💗

Ce samedi 10 octobre à Cauvicourt, notre abeille Sandy organise une course et une marche solidaires à l’occasion d’Octobre Rose. 🎀

L’objectif ? Se retrouver, marcher ou courir, mais surtout soutenir la lutte contre le cancer du sein et participer ensemble à une belle action solidaire. 💕

🏃‍♀️ En courant
🚶‍♀️ En marchant
💗 Entre amis, en famille ou entre abeilles…

Pas besoin de chrono ni de performance : l’important, c’est d’être là et de se mobiliser pour la cause !

Alors les Abeilles 🐝, si vous êtes disponibles samedi, venez soutenir Sandy et cette belle initiative à Cauvicourt ! 💗

Et pour l’occasion, on troque un peu notre jaune et noir contre une touche de rose ! 🎀😉

07/10/2026

💙 ÊTRE HANDLER… LE TÉMOIGNAGE D’EMY 💙

Ce week-end au Para Triathlon de Cabourg, Emy a vécu une journée un peu particulière.
⚖️ Arbitre le matin, elle a ensuite changé de rôle l’après-midi pour devenir handler auprès de Sandrine, paratriathlète.
Et cette deuxième partie de journée l’a particulièrement touchée. ❤️

Mais au fait, c’est quoi être handler ?
Le handler est là pour apporter au paratriathlète l’assistance dont il a besoin en fonction de son handicap, notamment lors des transitions : sortie de l’eau, déplacement, combinaison, matériel, installation sur le vélo…
Son rôle est essentiel : aider sans faire à la place de l’athlète, être présent au bon moment, comprendre ses besoins et surtout créer rapidement une relation de confiance.

🐝 Emy nous raconte :
« Le matin, j’étais arbitre. J’observais les athlètes et je veillais au bon déroulement de la compétition. L’après-midi, en devenant handler pour Sandrine, j’ai découvert le paratriathlon complètement différemment. Cette fois, je n’étais plus là pour arbitrer, mais pour accompagner. Il faut écouter, observer et comprendre rapidement ce dont l’athlète a besoin. On sait que l’on va faire partie de sa course pendant quelques instants et qu’elle compte sur nous.
Avec Sandrine, j’ai découvert une expérience vraiment particulière. On vient pour aider, mais finalement on reçoit énormément en retour.
J’ai été touchée par sa confiance, sa détermination et son envie de se dépasser.
Quand on la voit repartir poursuivre sa course après l’avoir accompagnée dans sa transition, on ressent une émotion difficile à expliquer.
Le matin j’étais arbitre, l’après-midi handler… et je crois que c’est surtout cette rencontre avec Sandrine que je garderai de cette journée. 💙 »

Être handler, ce sont parfois seulement quelques minutes au cœur d'une course.
Mais ces quelques minutes peuvent créer un lien et laisser un souvenir très fort.

👏 Merci à Sandrine pour sa confiance et bravo à tous les paratriathlètes pour cette formidable leçon de sport, de détermination et de dépassement de soi.
Et si un jour on vous propose de devenir handler… dites oui.

Vous venez pour donner un coup de main. ❤️ Vous repartez avec beaucoup plus.

06/10/2026

LE BEE RUN & BIKE, C’EST AVANT TOUT UNE AVENTURE À DEUX ! 🚴‍♀️🏃‍♂️

Et si cette année, vous partagiez l’aventure avec quelqu’un qui compte pour vous ? 💛

👨‍👩‍👧 Avec son enfant
👭 Entre sœurs
👬 Entre frères
❤️ Avec son mari ou sa femme
🤝 Entre amis
😄 Ou tout simplement avec son meilleur pote !

Le Bee Run & Bike, ce n’est pas seulement une course. C’est s’entraider, s’encourager, rire, parfois souffrir un peu 😅… et surtout franchir la ligne d’arrivée ensemble !

Que vous veniez pour le chrono 🏆 ou simplement pour vivre un bon moment, une chose est sûre : vous repartirez avec des souvenirs à deux ! 🐝💛

📅 Dimanche 6 décembre 2026
📍 Stade Hélitas – Caen

🏃🚴 Plusieurs distances pour permettre au plus grand nombre de participer.

🔥 Les inscriptions sont ouvertes ! Alors maintenant, la vraie question est…

👉 AVEC QUI ALLEZ-VOUS FORMER VOTRE BINÔME ?

Identifiez-le/la en commentaire ! 👇🐝