Leonie Billore

Une expérience que nous n’oublierons jamais 🥹🐘

Petite précision importante 🤍 Nous avons choisi , un sanctuaire qui recueille des éléphants ayant été exploités ou maltraités. Ici, pas de balade sur leur dos, pas de spectacle : ils évoluent librement et les visiteurs sont là pour les observer, les nourrir et apprendre à mieux les connaître 🙏🏻🐘

C’était important pour nous de vivre cette expérience uniquement dans un lieu qui place leur bien-être avant tout. Et honnêtement… les voir simplement être des éléphants, en paix, c’était magique 🤍

Parce que ce qu’ils font ici… ça mérite d’être soutenu 🙏🏻

Juste ton rappel, toute l’année, mais aussi en cette période de retour de vacs ! 🙏🏻 un corps de femme qui fluctue tous les mois, c’est ok 🫶🏻✨

mes tenues full -1O% c0de : LEONIE 💓

À ton avis, on part où ?? 😬 indice : 🌴 🐒 🌊🐘🌅
J’attends tes idées en commentaires!!

On décolle demain!!! ✈️😬 après 7 ans sans réelles vacances en amoureux et sans avoir fait notre lune de miel après 2 ans de mariage… OMG 😭 On va remédier à tout ça !! Dans une destination qu’on a toujours rêvé de faire 😍

Et on va tout te partager ici !!! Ça va être la folie !!

De 58,3 kg à 55,6 kg en 8 semaines 📉🔥 tu vois une différence ? 🥹

Je vais encore tirer cette sèche plus loin ! Abonne-toi pour suivre tout mon process 🫶🏻

L’objectif était de perdre du gras mais tout en maximisant et en conservant mes formes 🍑 les 2 sont possibles quand tu suis une méthode cadrée 😍

Pendant ces 8 semaines j’ai suivi mon programme Glow b***y, tout est conçu pour ne pas avoir de charge mentale et être entièrement guidée de manière personnalisé, selon ton objectif 🥹 comme des centaines de femmes aujourd’hui, toi aussi tu peux débloquer tes résultats rapidement avec une méthode adaptée 🔥(le lien est dans ma bio 🍑)

📌 et toi, c’est quoi ton objectif pour la rentrée ? Je suis curieuse 👀

🩵 tenues -1O c0de LEONIE

Mon programme Glow B***y a été pensé par une femme, pour les femmes, qui veulent ENFIN des résultats concrets (le lien est dans ma bio) 🤍

📌 ENREGISTRE CETTE CHECKLIST ANTI-INFLAMMATOIRE 🥒🏋🏻‍♀️

Pas besoin de tout supprimer ni de manger “parfaitement”. Commence simplement par ajouter plus souvent 👇🏼

🥑 DES SOURCES D’OMÉGA 3
→ saumon, sardines, maquereau
→ noix
→ graines de chia
→ graines de lin moulues

🫐 DES ALIMENTS RICHES EN NUTRIMENTS
→ fruits rouges
→ légumes verts
→ légumineuses
→ gingembre
→ curcuma
→ huile d’olive
→ fruits et légumes variés

🥗 TON RÉFLEXE ALIMENTATION
Essaie que la majorité de tes repas soient composés d’aliments simples et peu transformés, sans pour autant interdire la glace, le resto ou ton aliment plaisir.
➡️ C’est l’ensemble de ton alimentation qui compte, pas un aliment isolé

😴 TON OBJECTIF SOMMEIL
→ vise environ **7 à 9 h**
→ essaye d’avoir des horaires assez réguliers
→ crée une vraie routine pour ralentir le soir

🧘🏼‍♀️ TON OBJECTIF STRESS
Choisis UNE action quotidienne :
→ 10 min dehors sans téléphone
→ quelques minutes de respiration
→ une vraie pause dans ta journée
→ arrêter de remplir chaque minute de ton emploi du temps

🚶🏼‍♀️ BOUGER HORS DE LA SALLE
Tes 4 entraînements ne représentent que quelques heures sur toute ta semaine : intègre + de marche quotidienne ✨