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Louis Maleinge - Seven Summits - Coach Sportif

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Chalonnes-sur-Loire
Louis Maleinge - Seven Summits - Coach Sportif

Entrepreneur, athlète hybride et créateur du projet Seven Summits | Une aventure long terme entre ascension, discipline, performance et dépassement structuré

14/09/2026

Le repos fait partie de l’entraînement.

On progresse pendant les séances, mais on construit vraiment sur la durée quand on laisse aussi au corps le temps de récupérer.

Après un gros bloc, une sortie longue ou plusieurs jours d’effort, ralentir permet de refaire les réserves, de laisser les muscles récupérer et de repartir plus fort pour la suite.

Se reposer, ce n’est pas perdre du temps.
C’est préparer la prochaine étape. 💪

12/09/2026

Préparer son sac pour une ascension, ça ne s’improvise pas. 🎒🏔️

Je commence toujours par tout poser à plat : vêtements, sous-couches, chaussures, bâtons, guêtres, lunettes, crème solaire, compléments…

En haute montagne, les conditions peuvent changer très vite. Il faut donc pouvoir s’adapter rapidement, passer du chaud au froid, et avoir l’essentiel à portée de main.

Pour le matériel plus technique comme les crampons, le piolet ou le casque, je passe souvent par la location.

Et une fois au refuge ? Très souvent, une seule envie : manger… et dormir 😅

Le sac fait partie intégrante de la préparation. Oublier un détail là-haut peut vite devenir un vrai problème.

05/09/2026

En montagne, la confiance avec son guide est essentielle.

Au fil de l’ascension, une vraie relation se crée. On apprend à écouter, à suivre les consignes, à communiquer parfois avec très peu de mots, et surtout à faire confiance à quelqu’un qui connaît le terrain, les conditions et les risques.

Quand on est encordé, cette confiance prend encore plus de sens.

Un guide, ce n’est pas seulement quelqu’un qui montre le chemin. C’est aussi une présence, un repère et souvent une rencontre qui marque l’expérience.

Et dans certaines situations, savoir qu’on peut compter sur la personne à côté de soi change tout. 🏔️🤝

01/09/2026

Faire les choses avec sérieux n’empêche pas de les faire avec plaisir.

À l’entraînement comme en montagne, il y a l’effort, la rigueur, les moments plus difficiles… mais il y a aussi le sourire, les bons moments et cette satisfaction de savoir pourquoi on est là.

C’est aussi ça qui donne envie de continuer : prendre du plaisir dans le chemin, pas seulement attendre la récompense à la fin.

Parce qu’un projet long se construit mieux quand on aime vraiment ce qu’on est en train de vivre. 💪🙂

28/08/2026

S’entraîner, ce n’est pas seulement enchaîner les séances.

C’est savoir où l’on va, pourquoi on travaille, et comment adapter chaque étape à ses objectifs, son niveau et son rythme de vie.

C’est tout l’intérêt du coaching : construire un programme cohérent, ajuster quand c’est nécessaire et garder une progression réaliste dans le temps.

Parce qu’un bon accompagnement ne cherche pas à faire plus. Il cherche à faire mieux. 💪

Besoin d’un programme adapté à tes objectifs ? Écris-moi en message privé.

24/08/2026

Une ascension, ce n’est pas seulement un sommet.

C’est aussi des rencontres avec des personnes venues d’horizons différents, des histoires partagées, des cultures découvertes et des échanges qui naissent naturellement au fil du parcours.

En montagne, les nationalités, les langues et les habitudes s’effacent un peu. On avance avec le même objectif, les mêmes efforts et souvent la même envie de vivre quelque chose de fort.

C’est aussi ça que j’aime dans ces expéditions : revenir avec des souvenirs, mais surtout avec des visages et des rencontres qu’on n’oublie pas. 🌍🏔️

17/08/2026

L’entraînement, c’est là que tout commence.

Avant les sommets, les paysages et les grandes échéances, il y a surtout des semaines de travail, des séances répétées et beaucoup de régularité.

Chaque entraînement a un objectif : construire l’endurance, renforcer les jambes, améliorer la récupération et préparer le corps à durer.

Ce n’est pas toujours spectaculaire, mais c’est exactement ce qui fait la différence le jour où il faut répondre présent. 💪

15/08/2026

La préparation est repartie, et les jambes répondent. 💪

Après un premier gros bloc de travail et une vraie phase de récupération, prochaine échéance : 130 km sur 3 jours dans les Hautes-Alpes, avec environ 8 000 m de D+.

L’objectif : tester les jambes, travailler l’endurance musculaire et continuer à construire la suite, sans brûler les étapes.

Parce qu’une grosse préparation, ce n’est pas seulement savoir pousser.
C’est aussi savoir récupérer au bon moment.

10/08/2026

Arriver au sommet, c’est difficile à expliquer.

Il y a d’abord le soulagement. Puis la fierté de repenser à toute la préparation, aux efforts et aux moments de doute traversés pour arriver jusque-là.

Pendant quelques minutes, tout s’arrête. On regarde le chemin parcouru, le paysage, les personnes qui nous accompagnent… et on profite simplement de l’instant.

Une sensation intense, mais toujours trop courte. 🏔️

08/08/2026

En haute montagne, l’alimentation ne s’improvise pas.

Électrolytes, gels, protéines… chaque apport doit être testé en amont. Parce qu’un produit mal toléré peut rapidement provoquer des brûlures d’estomac ou des problèmes gastriques en pleine ascension.

Pendant l’effort, il faut aussi pouvoir manger vite, sans ralentir le groupe. Et après une journée où l’on peut brûler plusieurs milliers de calories, les repas deviennent beaucoup plus conséquents pour refaire les réserves.

La préparation passe donc aussi par l’assiette. 🏔️

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