YBYC - Conseils en Sommeil

💤 Sexsomnie : quand le sommeil cache des comportements sexuels… sans qu’on s’en souvienne !

Et si vous ou votre partenaire aviez des comportements sexuels pendant votre sommeil sans aucun souvenir ?
La sexsomnie, une parasomnie rare mais bien réelle, touche 6 à 7,6% de la population au moins une fois dans sa vie … et reste souvent taboue.

🔍 Ce qu’il faut savoir :

✅ C’est quoi ?

Une parasomnie NREM (sommeil profond) qui déclenche des comportements sexuels automatiques : gémissements, ma********on, voire tentatives de relation.

Amnésie totale après l’épisode : impossible de se rappeler quoi que ce soit.

Les yeux peuvent être ouverts mais vides d’expression, et la communication est quasi impossible.

🚨 Pourquoi ça arrive ?

Manque de sommeil ou rythme irrégulier.

Apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, stress.

Alcool, drogues ou certains médicaments (comme le zolpidem).

Antécédents familiaux de parasomnies.

🛠 Comment réagir ?

Parler-en à son médecin sans honte : un diagnostic (polysomnographie vidéo) peut confirmer le trouble.

Adopter une routine de sommeil régulière et éviter les réveils brutaux.

Sécuriser la chambre (verrous, protocole de couple) pour éviter les situations inconfortables.

Techniques de relaxation avant le coucher pour réduire le stress.

💡 Pourquoi c’est important ?

Parce que personne ne choisit d’agir ainsi, et que mieux comprendre ces troubles, c’est mieux les gérer.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !

YBYC

🌟 Nouveautés sur YBYC.org : L’espace solidaire pour mieux dormir !

Ma Mission de base c’est de rendre le sommeil accessible à toutes et tous 💤✨

Dormir est un droit, pas un luxe. C’est pourquoi je lance un espace solidaire avec des tarifs adaptés et des offres pro bono pour celles et ceux qui en ont le plus besoin.

🔹 Pour les particulier·ères :

- 1 bilan sommeil gratuit par mois pour les revenus < 500€ (CAF).
- 1 formation ou projet pro bono chaque trimestre.
- Des ressources gratuites et des tarifs préférentiels selon votre quotient familial.

🔹 Pour les associations et structures ESS :

Des tarifs solidaires et des formations gratuites pour soutenir celles et ceux qui agissent pour le bien commun.

💡 Comment en profiter ?

1️⃣ Rendez-vous sur YBYC.org/espaces-solidaire

2️⃣ Créez un compte

3️⃣ Remplissez le formulaire en bas de page

⚠️ Justificatif CAF et pièce d’identité obligatoires pour les demandes nominatives.

🌱 Pourquoi je fais ça ?
Parce que n’ai jamais quitté la recherche public hospitalière pour avoir un modèle capitaliste. Et parce que mieux dormir, c’est mieux vivre et mieux aider les autres !

👉 Vous êtes éligible ou connaissez quelqu’un qui pourrait l’être ? Partagez ce post ou envoyez-moi un message ! Et si vous voulez chouchouter votre sommeil, découvrez mes packs sur YBYC.org.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

YBYC

💤 Chômage et sommeil : ce que vous ne savez peut-être pas !

J’entends souvent : « Si je n’avais pas de boulot, je dormirais mieux ».

Eh bien, c’est plus compliqué que ça !

Voici ce que la science nous apprend :

🔹 Chômage involontaire = sommeil perturbé

➡️ Difficultés d’endormissement, horaires irréguliers, isolement social
➡️ Plus de temps passé devant les écrans, sédentarité accrue
➡️ Altération de la production naturelle de mélatonine et d’adénosine
Perte de sens et augmentation de l’anxiété ou dépression

🔹 Le travail, un allié pour bien dormir

➡️ Il fixe un rythme circadien stable grâce à des horaires réguliers
➡️ Il rythme la vie sociale et favorise la dépense énergétique
➡️ Il donne un sentiment d’utilité, facilitant l’endormissement

🔹 Mais tout dépend de la situation

Retraite ou démission peuvent améliorer le sommeil si le rythme est respecté

Le chômage forcé, lui, génère insécurité et hypervigilance, perturbant le sommeil

✨ Mon conseil ?

Interrogez-vous sur votre rythme de vie et votre travail : est-ce qu’il vous fait du bien ?

Prendre soin de son sommeil, c’est investir dans sa santé mentale et physique.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

👉 Partagez en commentaire comment votre sommeil a changé avec vos périodes de travail ou de chômage. Et si vous voulez chouchouter votre sommeil, découvrez mes packs sur YBYC.org !

YBYC

En tant qu'ancienne Chercheuse en milieu Hospitalier Public, je crois fermement que l’accès aux soins et aux ressources doit être inclusif et accessible.

C’est pourquoi je suis fière de vous présenter le nouvel onglet Solidaire sur notre site web YBYC.org !

Vous y trouverez

🔹 Des ressources gratuites pour vous accompagner au quotidien.
🔹 Des tarifs solidaires adaptés à votre budget (selon votre quotient familial)
🔹 1 Consultation Mensuelle Offerte pour les plus précaires.

💡 Pourquoi choisir le solidaire ?
✅ Accessible à tous·tes : Que vous soyez étudiant, senior, famille nombreuse ou en situation précaire, nous avons une solution pour vous.

✅ Transparence totale : Pas de mauvaises surprises, des tarifs clairs et justes.

✅ Un accompagnement moins cher, mais dont la qualité ne change pas

📍 Comment en profiter ?
Rendez-vous directement sur le site web pour accéder à l’onglet Solidaire dès maintenant !

👉 Un besoin spécifique ? Contactez-moi pour en savoir plus ou pour bénéficier d’un tarif adapté à votre situation.

💸 Pourquoi mes prix vont augmenter ?

Découvrez pourquoi et comment cela impacte vos consultations YBYC.

🔍 Ce que vous devez savoir :

Depuis le lancement de YBYC, les consultations dépassent systématiquement 1h30 car :
Trop de choses à expliquer et écouter.
Besoin de comprendre votre réalité pour un programme sommeil individualisé pertinent.
Refus de couper la parole pour une meilleure observance.
La consultation initiale passe officiellement de 1h à 2h pour détailler le programme sommeil et répondre à toutes vos questions.
💡 Que faire ?

Le temps non utilisé lors de la première consultation peut être ajouté à la séance de suivi ou en séance supplémentaire.
🌱 Actuellement, un pack sommeil comprend :

✪ 1h d'analyse du questionnaire + sélection des outils individualisés.
✪ 35/45min pour rédiger le programme sommeil individualisé (PDF).
✪ 1h de consultation initiale.
✪ 10min pour rédiger le mail de suivi.
✪ 10min de temps de facturation + administratif.
Mise en application sur 3 à 5 semaines.
✪ 10min pour le mail de mi-parcours.
✪ 30min de consultation de suivi.
✪ 20min pour rédiger le mail de suivi + retour satisfaction.

Total : minimum 4h00 de travail → soit ≈ 35€/h de CA (Pack Adulte) ou ≈ 28€/h de CA (Pack Ado).

💸 Le chiffre d’affaires (CA) n’est pas le salaire !
Sur les 140€, on enlève :
✪ 3 ou 5€ de frais de paiement CB Stripe.
✪ ≈ 35€ (21%) à l’Urssaf pour les cotisations sociales.
✪ Assurance RC professionnelle, frais banquaires, logiciel de gestion, domaine du site, gestion technique des bugs, impôts professionnels (34%), taxe foncière pro, accès à certains articles scientifiques payants.

Avec un pack consultation, je peux me verser ≈ 38€, soit 9.5€ net de l’heure, moins que le SMIC.

👉 Vous avez des questions ou des préoccupations ? Partagez votre avis en commentaire ou découvrez mes services sur YBYC.org.

🌙 Et si votre sommeil était la clé pour vaincre la dépression ?

Salut à toi, cher·e lecteur·rice ! 💤✨

Saviez-vous que l’insomnie et la dépression sont étroitement liées ?

80% des personnes dépressives souffrent d’insomnie, et inversement, l’insomnie peut déclencher ou aggraver une dépression.

Pourquoi ce lien ?

✪ La chimie du cerveau : La sérotonine (hormone du bien-être) et la mélatonine (hormone du sommeil) sont produites à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel.
✪ Le tryptophane, une denrée rare : Seulement 5% est utilisé pour produire ces hormones, le reste servant à d’autres fonctions vitales.

Que faire ?

✅ Prévention et complémentarité :

✪ Alimentation équilibrée : Augmentez les sources de tryptophane (noix, amandes, légumineuses, céréales complètes).
✪ Rythme circadien : Fixez des horaires de sommeil réguliers pour booster la mélatonine.
✪ Activité physique modérée : Réduisez le stress et améliorez la qualité du sommeil.

✅ Options médicales :

✪ Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
✪ Luminothérapie
✪ Supplémentation en tryptophane (sur ordonnance)
✪ Traitements antidépresseurs (sous suivi psychologique)

💡 Le saviez-vous ? Une meilleure hygiène de sommeil peut réduire les risques de dépression et améliorer la qualité de vie.

Vous souhaitez en savoir plus sur comment améliorer votre sommeil et votre bien-être ? Découvrez mes services sur YBYC.org et échangeons ensemble !

La vie est pleine de surprises, dormez la bien, pour mieux la vivre !

⚖️ En 2026, l’égalité femme-homme en médecine reste un défi majeur…
Et ça impacte directement notre santé au quotidien.

Aujourd'hui on zoom sur pourquoi la médecine, longtemps pensée pour “l’homme cis”, oublie trop souvent les femmes et tous.tes les autres.

🔍 Ce que vous devez savoir :

✪ La médecine a construit ses diagnostics et traitements principalement sur des modèles masculins.

✪ Les femmes ont été cantonnées à la santé reproductive, avec parfois des “diagnostics poubelles” pour leurs autres douleurs ou symptômes.

✪ Les personnes intersexes (entre 0,02 et 4% de la population) sont encore opérées à leur insu, par peur de la stigmatisation.

✪ Des inégalités existent dans la qualité des soins, la prise en charge et les pronostics, souvent défavorables aux femmes, amplifiées par la couleur de peau, la religion ou l’apparence.

😰 Conséquences très concrètes :

✪ Peur de ne pas être écouté·e
✪ Attentes plus longues aux urgences
✪ Erreurs de diagnostic plus fréquentes
✪ Moins de temps et de soins adaptés
✪ Plus d’effets secondaires ou d’échecs de traitements

⚠️ Le sexisme médical, c’est aussi :

49% des soignantes hospitalières victimes d’outrages sexistes ou sexuels

Des biais dans la psychiatrie, la cardiologie, la chirurgie, la médecine du sommeil, la gynécologie, la pédiatrie…

💡 Que faire ?
✪ Signaler les effets secondaires, surtout si votre cycle menstruel change
✪ Se renseigner sur vos droits en cas de sexisme ou de discrimination médicale
✪ Savoir où et comment porter plainte (ordre des médecins, ARS, associations comme NousToutes.fr)

🌱 Il y a de l’espoir :

✪ Plus de femmes dans la recherche et la médecine
✪ Une meilleure prise en compte des hormones féminines et du genre social
✪ Des études interdisciplinaires qui corrigent peu à peu les b

Ca te parle ce post ?

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

Je te partage aujourd’hui 3 coups de Coeur pour DÉCONNECTER vraiment.

Pas “juste poser le téléphone”, mais changer d’état cognitif 🧠✨

🔴 SCROLL : OFF
🟢 VIE : ON

♟️ Jouer à Forêt Mixte
Super Jeu de Société pour des Parties à 2 ou plus. Pendant 1h, assembler une forêt avec les différentes cartes de faune et de flore pour gagner le + de Noisettes possibles.

🎬Voir
Empathie
Une série Québécoise pleine d’Humanité et Diversité qui parle du Milieu Psychiatrique en Criminologie sans Artifices. On sort des Clichés Cinématographiques sur la Psychiatrie

☕ Aller
Boire un Café avec Un.e Ami.e
Envoyer un Message à ce.tte ami.e qu’on a pas vu depuis une Eternité. Et se caler une date pour aller boire un café/thé, discuter de nos vies, de nos projets, de nos angoisses.

👉 Et toi, c’était quoi TON coup de ♥ du mois pour déconnecter ?

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

💙 Derrière chaque défi se cache une histoire d’espoir, de force et de résilience.

Je vous présente Corentin, alias Mr. YBYC, mon chéri, qui vit avec la sclérose en plaques.

La sclérose en plaques (SEP), c’est une maladie auto-immune qui attaque la gaine de myéline autour des neurones, ralentissant la transmission des messages nerveux.

Chaque personne est unique, car la SEP ne suit pas un schéma précis : les symptômes varient, mais on retrouve souvent :

#
✪ Atteintes sensorielles et motrices

✪ Fatigabilité intense

✪ Troubles oculaires

✪ Perte d’équilibre

✪ Altérations cognitives

✪ Problèmes urinaires et digestifs

Corentin a vécu sa première crise très jeune, a été rapidement pris en charge, et malgré des crises invalidantes, il récupère bien.

Aujourd’hui, il gère des symptômes résiduels légers, une grosse fatigue et des petits bugs moteurs côté gauche.

Dans notre quotidien, on est un couple “normal”, même si certains jours sont plus durs :

✪ incertitude des crises,

✪ effets du traitement mensuel,

✪ changements de saison ou canicule.

🚴‍♂️ En ce Début du Mois de Mars, Corentin Relève un Défi Incroyable : 444 km en 10 jours, en dehors de son travail, pour soutenir la recherche sur la SEP, qui stabilise la maladie mais ne la guérit pas.

Pourquoi je suis fière de lui ?

✪ Il pé**le à Grenoble, où ça monte fort !

✪ Il gère la fatigue liée à la SEP

✪ Il est drôle, doux, patient, brillant et attentionné

Suivez-le sur Instagram &

Soutenez son défi ici 📌 https://www.lacourseparrainee.org/soutenir/

👉 Vous connaissez quelqu’un qui vit avec la SEP ou une autre maladie chronique ? Partagez ce post et racontez-nous vos histoires en commentaire.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

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