Bouge ton boule

01/09/2026

🌴 RETOUR DE VACANCES : tes jambes ont besoin d’un petit coup de boost ? Ton ventre est gonflé ? Tu te sens lourde?

Après les vacances, les excès, la chaleur, les repas plus riches et les longues journées passées assis ou debout… le corps peut avoir tendance à stocker davantage d’eau et le corps peut sembler plus lourd ou gonflé.

Profite de l'offre de septembre 🙌

💆‍♀️ La Madéro’Fit peut t'aider à retrouver une sensation de légèreté :

✨ Jambes → drainage, sensation de jambes plus légères, aide à réduire l’aspect de la rétention d’eau et de la cellulite.
✨ Ventre & taille → travail de la silhouette, stimulation circulatoire et aide à retrouver un ventre visuellement moins gonflé.

🍑 L’objectif : repartir sur de bonnes bases, retrouver une silhouette plus légère et se sentir mieux dans son corps après l’été.

📩 Envie de commencer ?
Dis MADERO en commentaire pour recevoir toutes les infos !

30/08/2026

🍑 BIENVENUE CHEZ BOUGE TON BOULE 🍑

Et si tu faisais du sport autrement ? 🧡

Bienvenue dans ton studio de sport et bien-être à Cournon, pensé pour celles et ceux qui veulent prendre soin de leur corps, progresser et surtout prendre plaisir à bouger.

Ici, pas de grandes salles impersonnelles ni de cours à 30 personnes.
✨ Des petits groupes
✨ Un accompagnement personnalisé
✨ Une ambiance conviviale et bienveillante
✨ Des séances variées et accessibles à tous les niveaux

Pilates • Yoga • Body Step • Coaching • Madérothérapie • Nutrition

Que ton objectif soit de te tonifier, te renforcer, perdre du gras, remodeler ta silhouette ou simplement te sentir mieux dans ton corps, tu avances à ton rythme.

📍 Studio Bouge Ton Boule — Cournon
💌 Envie de découvrir le studio ? Écris-moi en message privé !



Tu aimes bien le concept ?

25/08/2026

Viens essayer les cours de ton choix et découvrir l’univers du studio Bouge Ton Boule 🧡

L’occasion idéale de faire connaissance, tester différentes activités et trouver celles qui te correspondent !

🔥 22€ les 2 séances au lieu de 30€
📅 Offre promotionnelle valable du 25 août au 15 septembre
⚠️ 5 tickets uniquement sont disponibles à ce tarif (après le pack retrouve son tarif initial)

* Séances valables 3 semaines après achat *

➡️ Dis PACK en commentaire pour bénéficier de cette offre ou pose moi tes questions 😀

24/08/2026

12/08/2026

● 6 exos indispensables l'été ●
-> anti jambes lourdes et rétention d'eau
-> anti ballonnements et stockage au niveau du ventre

🌿 1 min par exo - 1 à 4 tours suivant tes envies
🌶 tu peux rajouter des lestes de 1kg aux chevilles pour plus d'intensité

1. Squat + abduction (tonifie cuisses / fessiers)
2. Gainage dynamique avec genoux alternés - sur bras tendus ou coudes (abdos profonds)
3. Jambes tendues - pieds pointes / pieds flexes (draine)
4. Cercle de jambes tendues (tonifie jambes et bas des abdos)
5. Montain climber croisés (renforce jambes et abdos profonds)
6. Hundred revisité façon pilates (tonifie le centre et les jambes)

7. Bonus : Dos rond avec engagement des abdos profonds (étire la colonne et muscle les abdos profonds + périnée)

Dis moi si tu as envie d'essayer ou d'intégrer des exos à ta routine 🍑

➡️ 15 min de séance 3x par semaine suffisent à affiner et galber ta silhouette tout en améliorant tes ressentis quotidiens (moins de douleurs, plus tonique, moins essoufflée, moins de cellulite ...)

🙌 Besoin d'aide pour aller plus loin et obtenir des résultats durables ? Dis GO en commentaire et je t'envoie ton plan minceur GRATUIT 🙌

PILATES | RENFORCEMENT | YOGA | MADÉROTHÉRAPIE | NUTRITION | COACHING

04/08/2026

Être coach, ce n'est pas seulement compter des répétitions ...

Mon métier ne se résume pas qu'à vous faire transpirer. Chaque jour, je porte bien plus de casquettes que celle de coach.

🧠 Un peu psychologue, quand il faut écouter, rassurer et redonner confiance

💆‍♀️ Un peu kiné, quand j'adapte un mouvement, que je trouve une alternative ou que j'aide à retrouver un corps qui ne fait plus souffrir

🎤 Un peu animatrice, pour créer une ambiance où l'on oublie ses complexes, où l'on rit et où l'on prend plaisir à bouger

✨ Un peu magicienne, parce que voir une personne qui pensait ne jamais y arriver mais qui obtient des résultats face à ses objectifs et depasse ses complexes, c'est presque de la magie

🥗 Un peu diététicienne, pour accompagner vers une alimentation plus simple, plus équilibrée et sans culpabilité

🤡 Et parfois un peu clown... parce qu'un fou rire vaut parfois autant qu'une séance parfaite (puis je fais des blagues de fou, disons le)

Au fond, mon plus beau métier, c'est d'être présente pour vous, dans les bons jours comme dans les moins bons.

Ces différentes facettes rendent chaque journée unique et rendent mon métier passionnant.

Je suis si reconnaissante ❤️ merci à vous de me faire évoluer vers le meilleur, de me faire confiance, de partager vos victoires, vos doutes, vos éclats de rire et vos progrès

- Sherley -

• YOGA | PILATES | BODY STEP | MADÉROTHÉRAPIE | NUTRITION | COACHING •

31/07/2026

🔥 BODY STEP : bouge, transpire, renforce ton corps 🔥

Envie d’un cours dynamique qui te donne de l’énergie tout en travaillant ton corps en profondeur ? Le Body Step est fait pour toi !

Grâce aux enchaînements sur step, tu vas :

✨ Améliorer ton endurance et ton souffle
🔥 Dépenser des calories sans voir le temps passer
💪 Renforcer tes bras, tes jambes, tes fessiers et ta sangle abdominale
⚡ Développer ta coordination, ton équilibre, ton agilité et ta force (physique et mentale)
😊 Libérer les tensions et repartir avec un vrai boost d’énergie

Pas besoin d’être une experte : chacun évolue à son rythme, l’objectif est de bouger, progresser et prendre plaisir à se dépasser.

Un cours complet pour ton corps… mais aussi pour ton mental 💛

Alors, prête à monter sur le step ? 👟

29/07/2026

🌿 Découvre les bienfaits de la madérothérapie 🌿

La madérothérapie est un massage réalisé avec des instruments en bois spécialement conçus pour stimuler les tissus en profondeur.

Chaque séance est adaptée à tes besoins afin de cibler les zones qui en ont le plus besoin.

✨ Au choix :
• Fesses & jambes
ou
• Ventre & taille

Environ 50 minutes de massage pour :

✔️ Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
✔️ Favoriser le drainage des liquides
✔️ Atténuer l'aspect de la cellulite
✔️ Aider à lisser et raffermir la peau
✔️ Soulager les sensations de jambes lourdes
✔️ Redessiner progressivement les contours de la silhouette

Les meilleurs résultats s'observent avec une cure régulière, associée à une bonne hydratation et à une hygiène de vie adaptée.

Ton corps est unique : la séance est personnalisée pour agir là où tu en as le plus besoin.

📍Au studio Bouge Ton Boule, 4 avenue de Lempdes
📅 Sur rendez-vous uniquement -> me contacter

🌟 Profite de la séance découverte à prix réduit écris MADERO en commentaire et je t'envoie le lien !

12/07/2026

NOUVEAU dans ton studio - massage minceur MADÉROTHÉRAPIE

La madérothérapie est une technique de massage drainant utilisant des instruments en bois pour stimuler les tissus en profondeur

Elle permet de :

✨ Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
💧 Favoriser le drainage et réduire la rétention d'eau -> anti jambes lourdes
🍊 Atténuer l'aspect de la cellulite
🔥 Aider à remodeler et sculpter la silhouette
💪 Tonifier les tissus et améliorer la fermeté de la peau
🌿 Procurer une sensation de légèreté et de bien-être

⚠️ Aucune douleur, c'est un massage très agréable ❤️

Pour des résultats durables, la madérothérapie est encore plus efficace lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière.

C'est pourquoi mes cures intègrent un accompagnement global pour optimiser vos résultats.

Tu veux bénéficier d'une séance découverte à 59€ ?
Écris MOI en commentaire ⬇️