Sauvegarde ce post pour garder mes conseils pour corriger ta posture
👉 Et tag quelqu’un qui en a besoin 😋
Vous commencez à me connaître, ce sont les petits détails qui changent tout !
✅ DO (les bons placements)
✅ Gainage : bassin neutre, ventre engagé (sans cambrer)
✅ Transverse : ventre qui se creuse doucement, sans pousser vers le haut
✅ Épaules : basses, relâchées, nuque longue
✅ Pont : rétroversion du bassin, dérouler la colonne
❌ DON’T (les erreurs fréquentes)
❌ Gainage : dos creusé, bassin qui lâche
❌ Transverse : ventre gonflé vers le plafond
❌ Épaules : remontées, tensions inutiles
❌ Pont : cambrer au lieu d’engager les abdos
👉 Si tu veux aller plus loin et être guidé(e), abonne toi à mon compte ou écris moi en DM
̇lateslovers
Sabrina-wel’core
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Coach sportive diplômée BPJEPS
Pilates - Femmes enceintes - Séniors
Remise en forme
Perte de poids
Confiance en soi
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Petit « coup de gueule » du jour bonjour 😜
NON, le Pilates n’est pas dédié aux femmes
NON, on ne reste pas couché sur le tapis toute la séance
Alors STOP aux idées reçues sur le Pilates ! Tu passes à côté de ces vrais bienfaits
Et surtout, j’invite tout le monde à en faire ! Peu importe ton âge, ton niveau où ton profil 😊
Dis-moi en commentaire quelle idée reçue, tu avais sur le Pilates ?
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Lien en bio
06/06/2026
On t’a menti sur le Pilates …
On t’a peut être dit que c’était facile, pas vraiment efficace, ou réservé à certains profils.
Alors qu’en réalité, c’est une méthode complète et accessible à tous quand elle est bien pratiquée 😊
Le Pilates, ce n’est pas une question de performance.
C’est une question de contrôle, de précision et de compréhension de ton corps.
Et c’est exactement ça qui fait la différence sur le long terme !
Ici, je t’aide à pratiquer un Pilates juste, efficace et adapté à toi.
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Retrouve moi sur mon site : www.welcore.fr
Qui a dit que créer un cahier de vacances c’était facile ? 😏😂
En ce moment, j’optimise chacune de mes journées… du matin jusqu’au soir (parfois très t**d 🙈) pour vous créer LE cahier parfait unique ici à Dijon.
Il y a des moments où je recommence tout, où je doute… et puis il y a surtout cette sensation : j’adore profondément ce que je fais 😊
Et quand je repense à cette idée que j’ai eue il y a un an… je suis juste tellement heureuse de m’être lancée.
J’ai trop hâte que vous découvriez ce projet 🥹
Et vous, vous êtes plus team matin ou team soir pour bo**er ?
👉 Pour plus d’informations sur ce projet
Voir mon lien en bio
31/05/2026
Tu attends encore “le bon moment” pour commencer ?
Mais … le moment parfait pour se lancer n’existe pas.
On se raconte tous la même histoire :
👉 “Quand j’aurai plus de temps”
👉 “Quand je serai moins fatigué(e)”
👉 “Quand je serai prêt(e)…”
Peu importe l’âge, les douleurs ou les doutes… la vérité, c’est que tu n’as pas besoin d’être prêt(e) mais juste besoin d’oser te lancer.
Je suis coach de Pilates depuis presque 15 ans et j’ai vu des centaines de personnes reprendre confiance en elles et se reconnecter à leur corps.
Que ce soit :
✨ en coaching individuel
✨ en cours collectif
✨ ou bientôt avec mon cahier de vacances rempli de routines simples pour te sentir bien au quotidien
Tu n’as pas à le faire seul(e), je suis là pour t’accompagner.
Et si c’était TON moment, maintenant ?
👉 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui te bloque aujourd’hui ?
Abonne-toi si tu veux te (re)mettre en mouvement 😊
29/05/2026
Merci pour ton retour et ta confiance
C’est toujours un vrai plaisir de t’accompagner 🙏
On pense souvent que le Pilates s’adresse surtout aux adultes… mais il a tellement à apporter aussi aux plus jeunes !
Entre les études, les longues heures assises, le stress des examens ou le manque de mouvement, le corps est vite mis à rude épreuve.
Le Pilates permet justement de se recentrer, de relâcher les tensions et de renforcer le corps en profondeur, tout en douceur.
Un vrai moment pour soi dans un quotidien souvent bien chargé !
🧘♀️Coaching à domicile – individuel ou petits groupes
🌐 Plus d’infos sur : welcore.fr
📩 N’hésitez pas à me contacter pour en discuter
27/05/2026
Hello les amis ! Je crois que je ne réalise pas encore…
Dans quelques semaines, il sera entre vos mains 🥳
Je vous montre aujourd’hui la couverture du cahier de vacances Pilates UNIQUE à Dijon 😁
Pensé pour vous accompagner partout : en vacances,
chez vous, quand vous voulez !
Mon objectif ? Vous aider à bouger, vous renforcer et vous apporter du bien être, sans contrainte 👌
Et cette couverture 😍😍 elle a été dessinée à la main par , avec qui je travaille depuis des mois et avec
« Ton futur meilleur allié entre 2 cocktails😉 »
Et j’ai tellement hâte de vous le faire découvrir 🩷
👉 Pour savoir la date de sa sortie ,pensez à aller sur mon site internet et vous inscrire
Lien en bio
3 exercices simples pour améliorer ta respiration en Pilates 🫁
Pas besoin d’en faire beaucoup.
Prends juste le temps de respirer, de sentir… et de coordonner avec le mouvement.
C’est là que tu vas vraiment progresser.
👉 Lequel te paraît le plus difficile ?
Dis le moi en commentaire ici !
Tu as du mal à respirer en Pilates ?
Rassure-toi, c’est une difficulté très fréquente… et ça ne veut pas dire que tu fais mal.
Souvent, on cherche à trop bien faire : contrôler, rentrer le ventre, suivre le mouvement…
et au final, on bloque tout.
Le corps se crispe, la respiration devient moins naturelle… et on perd en efficacité.
En Pilates, la respiration doit rester fluide.
Elle accompagne le mouvement, elle ne le freine pas.
C’est en la comprenant que tu vas vraiment progresser 💪🏻
✨ Ici, je t’aide à mieux respirer, mieux bouger et mieux comprendre ton corps.
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17/05/2026
Respirer en Pilates, ça peut paraître simple… et pourtant, c’est souvent là que les choses se compliquent.
Quand la respiration n’est pas fluide, le corps se crispe, le mouvement perd en qualité… et tu passes à côté de tous les bénéfices.
Apprendre à respirer, ce n’est pas juste “inspirer / expirer”.
C’est comprendre comment accompagner le mouvement, relâcher les tensions et mieux activer ton corps.
Et souvent, c’est ce déclic qui change tout 🤍
✨ Ici, je t’aide à mieux comprendre ton corps et à progresser en Pilates, simplement et efficacement.
👉 Une prochaine publication sur le thème de la respiration arrive dans qq jours alors n’hésites pas à t’abonner !
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