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Stephy Shanti Yog & Fit

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Stephy Shanti Yog & Fit

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🌍 Passionnée de sport et de voyages
⬇️ Certifiée
🏋️‍♂️ Coach Fitness
🧘‍♀️ Professeur Hatha Yoga
🫁 Instructrice Pilates Mat et Reformer
⚡ Coach Ems
✨ Praticienne Lahochi

" Un esprit sain dans un corps sain " ..

27/09/2026

✨ le Silence ...

Favorise la santé mentale, la concentration, la régénération des neurones, la détente physique, offrant un bien être global

⚡ Bienfaits physiologiques :

Le silence à un impact direct sur le corps en réduisant la fréquence cardiaque & la pression artérielle

Diminue le stress & aide à protéger le système cardiovasculaire

Favorise un meilleur sommeil

⚡ Bienfaits cognitifs & mentaux :

Le silence permet au cerveau de se concentrer & de traiter les informations plus efficacement,

Il réduit la charge cognitive et le stress

Améliore la mémoire & la capacité d'attention
Stimule la régénération des neurones

⚡ Bienfaits émotionnels & psychologiques :

Favorise la patience, la lucidité et la créativité

Aide à mieux gérer ses émotions, à éviter les réactions impulsives & à prendre du recul dans certaines situations

Permet de se reconnecter à soi même, d'écouter sa " météo intérieure "

Améliore les relations sociales en favorisant écoute & réflexion avant de parler

⚡⚡ Pour intégrer le silence & profiter pleinement de ses bienfaits :

S'accorder des moments de calme au quotidien

Profiter de la nature

Pratiquer des exercices de respiration, de la méditation

🙏 Le Silence...un outil puissant pour apaiser le corps, clarifier l'esprit & enrichir l'expérience émotionnelle

17/09/2026

✨ Le mouvement a toujours eu une place importante dans ma vie.

Je suis une personne active, curieuse, toujours partante pour découvrir, me balader, randonner, voyager…

J’aime bouger, explorer, me challenger, partager… mais pas forcément toujours dans la vitesse ou la performance.

J'aime aussi prendre mon temps, ralentir, ressentir, recommencer, répéter un mouvement jusqu’à ce qu’il devienne plus fluide, plus juste, plus naturel.

Et c’est finalement tout ce que j’aime dans les pratiques que j’enseigne.
Fitness, Pilates, Reformer, Lagree, Yoga… des univers différents, mais avec un même fil conducteur : bouger, apprendre à mieux connaître son corps et prendre soin de soi.

J’aime apprendre, expérimenter, continuer à découvrir… mais surtout, j’aime transmettre.

Transmettre le mouvement, bien sûr, mais aussi cette idée qu’il n’y a pas une seule façon de bouger.

Parfois on se challenge.
Parfois on ralentit.
Parfois on recommence encore et encore.
Parfois, le simple fait de prendre le temps de ressentir suffit.

Pour moi, bouger, c’est bien plus que faire du sport.
C’est se sentir vivant.
C’est explorer.
C’est se reconnecter à son corps.
C’est progresser, à son rythme.

C’est trouver cet équilibre entre énergie et douceur, effort et lâcher-prise.

Le mouvement fait partie de moi, dans ma vie comme dans mon métier. 💖

04/09/2026

✨ Les 5 blessures de l'âme... Comprendre pour mieux avancer

⚡ Le rejet

La peur de ne pas être accepté, de ne pas avoir sa place ou de déranger.
Elle peut amener à se mettre en retrait, à chercher à être invisible ou à douter profondément de sa valeur.

⚡ L’abandon

La peur d’être laissé seul, oublié ou de ne pas compter pour l’autre.
Elle peut se traduire par un besoin important de présence, de réassurance ou par la difficulté à vivre certaines séparations.

⚡ L’humiliation

Le sentiment de ne pas être suffisamment bien, de ne pas mériter ou d’avoir honte de soi ou de son corps.
Elle peut conduire à se dévaloriser, à se faire passer après les autres ou à avoir du mal à s’autoriser à recevoir.

⚡ La trahison

La difficulté à faire confiance lorsque l’on a vécu une déception profonde ou le sentiment d’avoir été trompé, abandonné ou manipulé.
Elle peut amener à vouloir tout contrôler, à avoir du mal à déléguer ou à se protéger derrière une grande indépendance.

⚡ L’injustice

Le sentiment de ne pas être reconnu à sa juste valeur, de devoir être parfait ou de devoir toujours « bien faire ».
Elle peut pousser à être très exigeant envers soi-même, à contrôler ses émotions et à avoir du mal à accepter ses imperfections.

🫣 Nous pouvons tous nous reconnaître, à différents degrés, dans plusieurs de ces blessures.

Elles ne sont pas là pour nous enfermer dans une étiquette, mais peuvent nous aider à mettre des mots sur certains de nos fonctionnements, de nos réactions ou de nos fragilités.

Laquelle vous parle le plus ?

Comprendre ce qui se joue en nous, c’est déjà commencer à porter un autre regard sur soi.

Et peut-être apprendre, petit à petit, à se donner ce dont nous avons parfois manqué : de l’écoute, de la sécurité, de la confiance, de la douceur et de l’amour 💖

17/08/2026

✨ Ralentir, c’est aussi avancer…

Cette photo représente assez bien mon état d’esprit du moment.

Je rentre d’une semaine dans un centre de bien-être. Une parenthèse pour prendre du recul, ralentir, réfléchir… et surtout expérimenter.

J’ai découvert de nouvelles pratiques : Brain Gym, Ta**ra, AcroYoga, Biodanza… autant d’expériences différentes, de nouvelles façons de bouger, de ressentir, de se connecter à soi et aux autres.

Une semaine riche en découvertes, en partage, en bienveillance… et en réflexions.

En ce moment, les choses bougent.
Certaines portes se ferment, d’autres s’ouvrent…
Et même si le changement n’est pas toujours facile à accueillir, je choisis de regarder cette période comme une opportunité.
L’opportunité d’explorer.
De continuer à apprendre.
De prendre du temps pour moi.
De laisser émerger de nouvelles envies et de nouveaux projets.

On à souvent tendance à penser qu’avancer signifie faire toujours plus..
Alors que parfois, ralentir est justement ce dont on à besoin pour mieux avancer.
Prendre le temps de respirer.
De se recentrer.
D’écouter.
De faire de la place.

Et simplement… faire confiance à la vie ✨

L'Espace des possibles

05/08/2026

✨ " Bouger son corps, c’est parfois apaiser son esprit. "

On pense souvent au mouvement pour se renforcer, se tonifier, gagner en souplesse ou améliorer sa condition physique…

Mais, pour moi, ses bienfaits vont bien au-delà...

J’ai besoin de bouger et de pratiquer régulièrement. Pas forcément dans l’intensité, ni avec un objectif de performance… mais simplement pour me sentir bien.

Pratiquer, c’est mon moment à moi 💖

Un moment où je peux déposer ma tête, laisser de côté les pensées qui s’accumulent, me laisser porter par le mouvement et me reconnecter à mes sensations.

Au fil de la séance, le corps se met en mouvement, les tensions se relâchent, les endorphines se libèrent… et le bien-être est souvent immédiat. ⚡

J’aime enchaîner plusieurs cours en variant les pratiques, car chacune m’apporte quelque chose de différent :

🚴‍♀️ Le RPM / le Run, pour le cardio & l’énergie

🏋️‍♀️ Le Pilates / Lagree pour le renforcement et la connexion à mon corps

🧘‍♀️ Le Yoga, le Stretch pour ralentir, relâcher et l'ancrage

Ces moments de pratique personnelle sont essentiels pour moi.
Ils me permettent de prendre soin de mon corps et de mon esprit, mais aussi de me ressourcer pour mieux accompagner les autres.

Car, pour pouvoir donner de l’énergie, transmettre, encourager et prendre soin de mes élèves, j’ai aussi besoin de remplir mes propres ressources.

Et pourtant, lorsque notre passion devient notre activité professionnelle, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi.
Les journées se remplissent, les cours s’enchaînent, et notre propre pratique peut parfois passer après tout le reste…

C’est justement quelque chose que j’ai envie de faire évoluer à la rentrée : m’accorder de vrais créneaux dédiés à ma pratique personnelle, les considérer comme des rendez-vous importants et leur faire une place dans mon emploi du temps.

Parce que prendre du temps pour soi n’est pas du temps perdu.
C’est aussi une façon de préserver son énergie, son équilibre et le plaisir de transmettre. 🙏

23/06/2026

✨ Avant de prendre soin des autres, il est essentiel de prendre soin de soi.

Cultiver son équilibre ne se résume pas seulement à l'activité physique.

Le repos, la nature et les moments simples font aussi partie de cet équilibre.

Prendre le temps de ralentir, de respirer et de se ressourcer est parfois le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir.

Justement, avec l'arrivée des vacances d'été vient le temps du ralentissement.

Après une année bien intense, entre les cours, les déplacements et quelques défis de santé, je ressens aujourd'hui un grand besoin de déposer mon esprit !

Juillet marquera donc le début d'un rythme plus doux avec quelques cours au programme, avant une pause en Août pour me ressourcer pleinement 🙏

16/06/2026

✨ Les 7 clés de la libération intérieure pour accéder à un état de paix & de sérénité

💫 S'exprimer

Garder ses émotions pour soi peut finir par peser,
Parler, écrire, partager aide à les libérer
" Ce que l'on réprime, s'imprime "

💫 Dédramatiser

Plus on lutte mentalement contre une situation, plus elle peut prendre de la place.
" Ce à quoi l'on résiste, persiste "

💫S'enraciner

Fuire ses peurs ou ses difficultés ne les fait pas disparaître
Les reconnaître & les affronter aide à évacuer
" Ce que l'on fuit, nous poursuit "

💫 Lâcher prise

S'accrocher à la colère, au ressentiment, aux préoccupations nourrit souvent la souffrance
Apprendre a relâcher ce qui ne dépend pas de nous apporte de la sérénité
" Ce qui nous affecte, nous infecte "

💫 Se responsabiliser

Faire face a ses problématiques & agir sur ce que l'on peut contrôler est souvent le premier pas vers le changement
" Ce à quoi l'on fait face, s'efface "

💫 S'unifier

Nos pensées & nos visualisations influencent nos actions & peuvent contribuer à concrétiser nos objectifs
" Ce que l'on visualise, se matérialise "

💫 Rayonner

Cultiver la gratitude, la bienveillance & l'appréciation de ce qui est positif dans notre vie favorise un sentiment de bonheur
" Ce que l'on bénit, nous ravit "

🙏 Arrêter de fuir & de combattre certaines réalités intérieures. Les accueillir, agir sur ce qui dépend de nous & cultiver des pensées positives

13/05/2026

✨ Le Pilates

Équilibre entre renforcement, posture & bien être

Des mouvements précis, contrôlés qui permettent de tonifier le corps en profondeur, améliorer la souplesse & libérer les tensions.

Avec ou sans matériel ( cercle, ballon paille, swiss ball, reformer, chair ... ) c'est une pratique qui s'adapte à tous et chaque accessoire apporte un nouveau challenge !

Un vrai moment pour se reconnecter à son corps, retrouver énergie, force & sérénité ✨

07/05/2026

✨ Douce piqûre de rappel à garder près de soi ...

💫 Savoure les petits plaisirs

Rayon de soleil, une balade, un moment partagé, un regard complice ...

💫 Entoure toi de douceur

Des personnes bienveillantes, des mots tendres, une atmosphère qui te ressemble ...

💫 Laisse le passé au passé

Allége ton coeur, pardonne, vis ici & maintenant ...

💫 Célèbre les petites victoires

Chaque pas compte, sois fière de toi même pour ce que personne ne voit ...

💫 Choisis la gratitude

Tout simplement remercie la vie !

Belle journée à vous 🙏

💯

18/04/2026

✨ 2026... le retour des voyages !

Un départ qui n'était pas prévu mais qui s'est offert à moi exactement au bon moment,

Ibiza, une destination qui coche toutes les cases : des plages aux eaux turquoises, de superbes randonnées, des instants chill & la fiesta !

Des moments de partage & de douceur en dehors du quotidien,

Une parenthèse qui m'a permis de prendre du recul, de souffler avant l'épreuve qui m'attend le mois prochain 🙏

Adresse

Avenue Pasteur
La Teste-de-Buch
33260

Téléphone

+33622094324

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