ActiVercors

ActiVercors ActiVercors : des séances d'Activité Physique Adaptée (APA),
à domicile, sur le plateau du Vercors.

17/09/2026

💸60€ la séance !

Oui 60€ ça peut paraitre cher, mais je suis loin d'être millionnaire !

Je t'explique où part cet argent.

Une séance d’APA à domicile dure 50 minutes.
Mais en réalité mon travail ne se limite pas ça.
Avant de venir, il y a la préparation de la séance et du matériel + 10min
Après la séance, il y a le bilan, le rangement et la désinfection du matériel +10min
Il y a aussi le temps de trajet pour venir jusqu’à chez toi en moyenne 10min donc aller/retour + 20min

Donc une séance de 50 minutes c'est 1h30 de travail.
ça revient à 40€ de l’heure.

Sur ces 40€, je donne 26% à l'URSSAF, il reste donc 29,6€
Ensuite il faut encore enlever différentes charges : le carburant, l'assurance, le renouvellement du matériel, ect. : 15% il reste donc 23,6€
Et enfin, il faut penser aux congés ce qui représente 10% parce qu'en libéral, les vacances ne sont pas rémunérées.

Au final, le revenu réel est bien différent du prix affiché : 19,6€ de l'heure.

Et il ne faut pas oublier tout le travail invisible : les échanges avec les patients, l’organisation, la comptabilité, la communication, la formation continue… Tout ce temps fait partie du métier, même s’il n’apparaît pas sur la facture.

Voilà ce que deviennent tes 60€.
Ce qu'il faut retenir, c'est surtout que derrière ce tarif, il y a une expertise et accompagnement personnalisé.

💬 Alors est-ce que tu imaginais tout ce qu’il y avait derrière une séance d’APA ?
Dis le moi en commentaire !

15/09/2026

Dans le cadre de la semaine bleue du 05 au 11 octobre, des professionnels de santé du Vercors via la CPTS Vertasanté organisent une après-midi tables rondes ludiques et dynamiques intitulée :
"Parlons santé, pensons demain... Pour bien vieillir".

4 thématiques seront au programme :
- Vieillir oui .. pas trop vite : comprendre le vieillissement pour être acteur de sa santé
- Une formule magique pour vieillir bien, possible ? : discuter des différents axes de prévention (alimentation, activités physiques, sommeil ,...)
- Moi, mes médocs et ma santé ! : discussion autour des médicaments
- Tester sa forme avec une application : mode d'emploi. Une professionnelle vous proposera de vous évaluer et vous pourrez par la suite vous auto-évaluer.

Les professionnels de santé intervenant sont des professionnels exerçant sur le plateau : médecin, pharmacien, infirmier, orthophoniste, podologue, ergothérapeute et kiné.

Cela s'adresse à tous les seniors, il n'y a pas d'âge pour penser prévention !
Elles se dérouleront le jeudi 08 octobre de 14h à 17h à la salle des fêtes d'Autrans,route de l'Echaud.

Tables rondes gratuites, réservez au 06 81 80 28 21 (appel ou sms) ou par mail [email protected]
Échanges ludiques, interactions et collation au programme !
Venez nombreux, vous êtes les bienvenus!
Parlez-en autour de vous 🙏

A la suite des ces tables rondes seront organisés des ateliers santé et vieillir bien en alternance sur Autrans et Méaudre entre le jeudi 15 octobre et le jeudi 19 novembre, nous vous tiendrons au courant !

❓Pourquoi c'est important de travailler son équilibre ?L'équilibre est une capacité essentielle du quotidien, qui est so...
14/09/2026

❓Pourquoi c'est important de travailler son équilibre ?

L'équilibre est une capacité essentielle du quotidien, qui est sollicité à chaque instant.
Marcher.
Monter des escaliers.
Se retourner.
Enjamber un obstacle.
Se lever d'une chaise.

Travailler son équilibre permet de prévenir les chutes.
Un entraînement spécifique de l'équilibre permet de réduire significativement le risque de chute.
23 % de réduction du taux de chutes
15 % de réduction du nombre de personnes ayant fait au moins une chute
📚 Sherrington et al., British Journal of Sports Medicine, 2020.

🧠 C’est un travail global qui fait intervenir : les muscles, la vision, l’oreille interne, le cerveau, etc.
Plus ces systèmes sont entraînés, plus le corps réagit efficacement lorsqu'il perd sa stabilité.

Bonne nouvelle : L’équilibre se travaille à tout âge,
avec des exercices simples, progressifs et adaptés.
Des exercices réguliers permettent d'améliorer : la stabilité, les réactions d'équilibre et la confiance dans le mouvement
📚 Lesinski et al., Sports Medicine, 2015 (méta-analyse).

L'équilibre, ça s'entretient.
Le travailler, ce n'est pas seulement éviter une chute.
C'est continuer à marcher, sortir, faire ses courses et vivre en toute confiance.

👉 Partage ce post à une personne de ton entourage qui peut être concernée !

11/09/2026

Témoignage de Pierette, 83ans après 3 mois de séances d'APA.

(Prénom modifié pour conserver l'anonymat)

Et si votre maladie chronique vous donnait une raison de plus de bouger ? 💙À partir de septembre, je vous propose deux c...
10/09/2026

Et si votre maladie chronique vous donnait une raison de plus de bouger ? 💙

À partir de septembre, je vous propose deux créneaux de séances collectives d'Activité Physique Adaptée, en petits groupes de 6 personnes maximum.
Ouvertes à toutes les personnes vivant avec une maladie chronique.

Pas besoin d’être sportif !
Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun, avec pour objectif de bouger en sécurité, progresser à son rythme et retrouver le plaisir de bouger.

Ces séances peuvent notamment concerner les personnes vivant avec un diabète, un cancer, une maladie cardiovasculaire ou respiratoire, des douleurs chroniques, une obésité, une maladie neurologique…

Deux groupes :
📍 Villard-de-Lans — les mercredis de 9h30 à 10h30
📍 Autrans — les mardis de 11h à 12h

Possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles.
Groupe de 6 personnes maximum
Tarif 20€ la séance (remboursement possible par votre complémentaire santé).

Envie d’en savoir plus ou de savoir si ces séances sont adaptées à ta situation ?
Contacte moi : Soline Gallet
📞 07 67 65 55 37
✉️ [email protected]

N’hésites pas à partager cette publication autour de toi ! 💙

09/09/2026

🎤 Comment se passe un suivi en Activité Physique Adaptée ?

On me demande souvent comment se déroule un suivi en Activité Physique Adaptée. Ce n'est pas juste un enchainement de séances.

Tout commence par un bilan.
On prend le temps de discuter de ta santé, de ton quotidien, de tes difficultés, mais aussi de tes envies et de tes objectifs.

À partir de là, on construit ensemble un accompagnement entièrement personnalisé.

Au fil des séances, on travaille progressivement pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixé. Selon tes besoins, on peut travailler la force, l'équilibre, l'endurance, la mobilité ou encore la confiance dans le mouvement.

Mais mon objectif n'est pas que tu aies besoin de moi toute ta vie.
Mon rôle, c'est de t'accompagner pour que l'activité physique trouve durablement sa place dans ton quotidien.
Quand c'est possible, on prépare progressivement une pratique plus autonome, avec une passerelle vers une association ou un club de sport-santé.

Et même si le suivi régulier s'arrête, ça ne veut pas dire qu'on ne se revoit plus.
Certaines personnes reviennent de temps en temps pour refaire un point, avoir des conseils ou simplement retrouver un petit coup de boost dans leur motivation.

L'objectif n'est pas de faire quelques séances. C'est de faire en sorte que tu continues à mettre du mouvement dans ton quotidien, même après le suivi.

👀Tu aimerais reprendre une activité physique mais tu ne sais pas par où commencer ?
Écris-moi et on en discute ensemble.

FAQ ActiVercors épisode 2Je réponds aux questions que l'on me pose le plus souvent !❓ Quelle est la différence entre l'A...
07/09/2026

FAQ ActiVercors épisode 2
Je réponds aux questions que l'on me pose le plus souvent !

❓ Quelle est la différence entre l'APA et le sport-santé ?
Le sport-santé permet de reprendre une activité physique en douceur et/ou d'entretenir sa santé au quotidien. Il s'adresse aux personnes qui n'ont pas de problématique de santé majeure.
L'APA est destinée aux personnes ayant des besoins de santé spécifiques, avec un Enseignant en APA formé sur ta pathologie, qui pourra te faire pratiquer en toute sécurité. Les séances sont individualisés en fonction de ta pathologie, tes traitements et tes objectifs, en suivant les recommandations scientifiques.

❓ Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure entre 50 min et 1 heure. Pas de panique, ce n'est pas une heure à fond !
Elle comprend un temps d'échange, un échauffement, des exercices adaptés et un retour au calme.

❓ Je n'ai pas les moyens pour des séances à domicile, avez-vous autre chose à me proposer ?
Oui ! L’accompagnement individuel à domicile n’est pas la seule possibilité.
➡ des séances collectives d’APA, pour pratiquer en petit groupe, avec des exercices adaptés aux capacités et aux objectifs de chacun.
➡ un programme à réaliser en autonomie, avec des séances guidées en vidéo, plusieurs niveaux de difficulté pour chaque exercice et un accompagnement pour progresser à son rythme.

💬 Tu as une autre question ? n'hésite pas à me contacter ou à la poser en commentaire !

04/09/2026

🎂 ActiVercors fête ses 1 an !

Il y a un an, je me lançais dans une aventure un peu f***e, créer une activité autour de ce qui me tient le plus à cœur : permettre à chacun de mettre du mouvement dans son quotidien pour prendre soin de sa santé.

Aujourd’hui, quand je regarde le chemin parcouru, je suis fière de voir tout ce qui a été construit :

✨ 16 personnes accompagnées à domicile, avec des objectifs, des histoires et des besoins tous différents.

🤝 4 associations avec lesquelles j'ai proposé des séances d’Activité Physique Adaptée.

💬 Une trentaine de rencontres avec des associations, des professionnels de la santé et des acteurs du territoire pour créer du lien et développer des collaborations autour de l'Activité Physique Adaptée.

Mais au-delà des chiffres, ce sont surtout des rencontres qui ont marqué cette première année.
Des personnes qui ont repris confiance en leurs capacités et retrouvé le plaisir de bouger.
Des échanges qui m’ont confortée dans l’idée que l’activité physique peut réellement changer le quotidien.

Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance, qui ont parlé d’ActiVercors, qui m’ont ouvert leurs portes et qui contribuent, à leur manière, à faire grandir ce projet.

Cette première année n’est que le début…

Et la suite s’écrit dès maintenant, avec le lancement des ateliers collectifs d'APA ! 🚀

02/09/2026

NOUVEAU : séances collectives APA

Tu es en cours de traitement ou tu as eu un cancer, une tumeur ou une maladie du sang ?

Aujourd'hui, on sait que l'activité physique permet une meilleure tolérance des traitements et le maintien des capacités physiques.
Après un cancer l'activité physique régulière est aussi associée à une diminution du risque de récidive.

C'est pourquoi, en septembre, je lance un nouveau créneau de séances collectives d'Activité Physique Adaptée à Autrans.

Un petit groupe spécialement conçu pour les personnes ayant été diagnostiquées d'un cancer ou d'une hémopathie, quel que soit le stade de leur parcours.

L'objectif : retrouver progressivement ses capacités physiques, lutter contre la fatigue, reprendre confiance en son corps et retrouver le plaisir de bouger, à son rythme.

Les séances sont adaptées à chacun, en fonction de son état de santé, de ses capacités et de ses traitements.

📍 Autrans (centre village)
- Tous les mardis de 11h00 à 12h00
- Début des séances : 08/09 (possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

31/08/2026

📢NOUVEAU : séances collectives APA

Tu vis avec de l’arthrose, des douleurs chroniques, des douleurs musculosquelettiques ou une fibromyalgie qui t'empêche de faire de l'activité physique ?

L’activité physique adaptée est une solution pour diminuer tes douleurs !

Je lance un nouveau créneau de séances collectives d’Activité Physique Adaptée à Villard-de-Lans.
Petit groupe exclusivement pour les personnes qui vivent avec des douleurs chroniques !

Séances progressives et adaptées, encadrées par une enseignante en Activité Physique Adaptée.

L’objectif : diminuer les douleurs, prendre du plaisir dans le mouvement et retrouver un quotidien actif en avançant à son rythme.

📍 Villard-de-Lans (centre village)
- Tous les mercredis de 9h30 à 10h30
- Début des séances : 09/09
(possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

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