16/10/2026
3 mythes sur le running qui t’empêche de progresser 👇🏼
1️⃣ Plus je cours vite, plus je progresse. On connaît tous ces coureurs qui ont leur parcours et qui veulent battre leur temps du run précédent ! Ils font erreur. Il est important de courir lentement pour construire la base du moteur. Une fois qu’il est assez solide, on peut se permettre de mettre de l’intensité en travaillant aux bonnes allures et donc dans les bonnes zones pour optimiser sa progression ! ☺️
2️⃣ La musculation va me rendre plus lourd, ça ne sert à rien pour un coureur… c’est faux. Si elle est bien faite, ça sera un réel atout pour vos performances en course à pied. Ça limitera les blessures par la même occasion. Que tu sois trailer, coureur sur route, ou demi fondeur c’est super important ! On ne cherchera pas forcément à travailler de la même manière en fonction des objectifs! Il est également très important d’avoir un certain niveau de gainage et de maîtriser les gestes sans charge avant de vouloir pousser des barres! Sinon ça sera contre productif 😉
3️⃣ Plus je fais de kilomètres, plus je progresse… Plusieurs paramètres sont à prendre en compte. Le premier est la PROGRESSIVITÉ. Il ne faut pas augmenter les kilomètres trop rapidement (10 à 15% de plus par rapport à la semaine qui précède). À une certaine période, il faudra permettre au corps d’assimiler le travail effectué. Si on augmente le volume, il est primordial aussi de contrôler les allures. Si j’augmente rapidement mon kilométrage, et que je cours à bloc tout le temps, je vais tout droit vers la blessure ! ⚠️ Bien évidemment il faut être régulier. Comme expliqué ci dessus, il vaut mieux courir 3x5kms plutôt que de faire une sortie de 15kms.
Est ce que tu te reconnais dans ces mythes ? Dis le moi en commentaire 💬
