CrossFit Vauban

Voici le WOD de mai… accrochez-vous, celui-là risque de piquer 👀
Rendez-vous le vendredi 22 mai pour le découvrir sur le floor et tenter de gagner une shaker BioTech + quelques surprises ✨
À votre avis, quel coach vous a préparé cette petite douceur ? 😈

Apprenez à connaître nos coachs ! Nous vous présentons leur parcours et leur formation, parce que derrière chaque coach se cache des compétences bien précises. Chacun a ses propres spécialités, et c’est ça qui fait la richesse de notre équipe.

N’oubliez pas, si vous avez un besoin particulier vous pouvez vous tourner vers le coach qui correspond le mieux a vos besoins ! 🙌

Chaque année, il y a un WOD que toute la communauté CrossFit attend.
Le Murph. 🔥

Bien plus qu’un simple entraînement, c’est un moment de dépassement, de partage et d’hommage devenu emblématique dans notre sport.

Un effort que chacun vit à sa manière, mais toujours ensemble. 🤝

Le samedi 30 mai, on vous donne rendez-vous chez CrossFit Vauban pour vivre cette journée avec nous.

👉 Départs toutes les 30 minutes | créneaux de 8 personnes

👉 Première vague dès 9h00, dernier départ à 13h00

➡️Format possible : Murph complet / Demi Murph / Duo

🍖Barbecue après l’effort, on prendra quelques viandes ! Mais vous pouvez également ramener chacun de quoi manger à la bonne franquette 🫶🏼

Inscriptions via Resawod.

À CrossFit Vauban, la mobilité fait partie du jeu sur chacun de nos cours !

On commence tous nos cours avec une vraie phase échauffement + mobilité, pensée pour préparer ton corps aux exercices que tu vas faire !

Viens tester nos cours, ta première séance est offerte 😇

La Light Weight Room, petit rappel de comment ça fonctionne.
C’est un espace calme, réservé au travail technique et au renforcement léger. Gym suspendu et kipping bienvenus. Le rack est dispo : tu déplies, tu replies et tu ranges.

Ce qu’on n’y fait pas : drop de barre, deadlift lourd, grosse barre, PR, plateforme, haute intensité. Y’a les autres espaces pour ça.

3 places seulement de light free en dehors des cours.

Un coach est disponible si tu as besoin d’aide pour l’ouverture du rack. Vidéo + QR code arrivent bientôt.

Premier drapeau dans la box !

Bravo à et pour leur performance en duo lors de l’hyrox Paris Grand Palais ! 57:43

Premier drapeau Hyrox dans la box !
Bravo à et pour leur duo à Paris Grand Palais ! 57m43 🔥🔥

On vous présente notre nouveau stagiaire !

« Hey la Team,
Moi c’est Gilles, 36 ans, pratiquant de Crossfit depuis 2013.

J’arrive dans votre box en tant que stagiaire CQP IF pour apprendre plein de nouvelles choses et vous transmettre un maximum.

J’ai à mon actif 2 ans et demi de coaching à travers la Polynésie, la Nouvelle-Zélande et la Belgique avec mes Level 1 et 2 en poche.

Passionné par la culture Polynésienne, l’aventure et le sport en général.

Outre mon péché mignon de faire une session de bench par semaine, mes kiff en mouvement sont les Ring Muscle Ups, Rope Climbs et Sandbag Cleans.
Me parlez pas de burpees je suis trop grand.

Toujours prêt à m’entraîner et coacher avec plein de good vibes, Fire 🔥🔥🔥.

PS: 70 = Septante »

Et si ton corps te freinait… sans que tu le saches vraiment ?

Douleurs persistantes, manque de mobilité, performances qui stagnent malgré l’entraînement : découvre comment la neurologie fonctionnelle peut impacter directement ton corps et tes performances.

Le 23 mai, t’embarque pour une masterclass concrète autour du lien corps / cerveau et de son impact sur le mouvement, l’équilibre et la performance.

🕑 14h00 - 15h00
👥 20 places max
🎁 Circuit d’exercices offert
💰 20€ / personne