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🔸️Sandra - Février 2022 VS Novembre 2022🔸️

▶️ 10 mois de travail

▶️ 62kg VS 52,5kg (poids de scène)

Durant la première partie du suivi, l'objectif principal était de traiter ses soucis digestifs et de travailler sur l'élévation de son métabolisme via une amélioration de son profil thyroïdien notamment.

Nous avons ensuite démarré progressivement la préparation aux compétitions : diminution au maximum son taux de masse grasse avec maintien de sa masse musculaire puis de retrait de l'eau sous cutanée.

La période de compétitions est terminée mais je tiens à souligner que la phase post compétition est tout aussi importante et complexe. Sur le plan physiologique, il est important d'avoir conscience que plusieurs marqueurs fluctuent / sont impactés par une préparation :
🔹️Hormones surrénaliennes
🔹️Système rénine-angiotensine-aldosterone
🔹️Hormones de la faim
🔹️Hormones thyroïdiennes
🔹️Hormones sexuelles
🔹️Fonctionnement du foie
🔹️Fonctionnement du système digestif
🔹️Equilibre des neurotransmetteurs

Une approche globale doit être réfléchie avant même le post compétition, et on cherchera également à limiter l'impact durant la préparation en mettant en place certaines actions.
Une mauvaise gestion du post compétition entrainera une accumulation rapide de tissu adipeux et de rétention d'eau sans pour autant remettre au vert ces différents marqueurs. Ce qui impactera également l'aspect psychologique / bien être.
La dépression ou les TCA post compétitions sont récurrents et c'est aussi pour cela que la préparation ne s'arrête pas au lendemain de la compétition.

Maintenant, l'objectif est de maintenir un poids autour de 56 kg soit +3/4 kg par rapport à son poids de scène, mais surtout de travailler sur l'amélioration de son profil hormonal qui lui permettra peu a peu une surcharge progressive à l'entraînement et d'améliorer sa composition corporelle masse maigre / masse grasse.
Cela nécessite de la rigueur et du temps.

Au vu du ratio testostérone/œstrogènes chez la femme naturelle, je préfère travailler sur sa qualité musculaire plutôt que de rajouter +10 kg de gras & rétention d'eau à son poids de scène.
Le fitness est avant tout un sport de bien-être, et-ce toute l'année, pas uniquement le temps d'une préparation.

Je suis fier de toi ma championne 💞

🔹️LE RYTHME CIRCADIEN🔹️

Demandes de coaching en DM ou par mail 📩

𝗦𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻/𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝘂 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲

🔹️ Perte de poids / prise de muscle

🔹️Traitement de pathologies : troubles hormonaux, troubles digestifs, troubles du comportement alimentaire, hypo/hyperthyroïdie, syndrome prémenstruel, pathologies chroniques type fibromyalgie, Hashimoto, ..

🔹️Nutrition/ micronutrition spécifique à l'enfant, à la femme enceinte, à la personne âgée, au sportif

🔹️ Préparation à la compétition / épreuves sportives

➡️ Contact : [email protected] ou en DM

🌟 3ème sur 9 - GP Heracles 🌟

Ce week-end se déroulait l'édition 2022 du GP Heracles.

Sandra s'est classée 3ème sur un joli plateau de 9 bikinis -163 cm.

Nous avons démarré le suivi en janvier :
Après 4-5 mois à travailler sur ses soucis digestifs / à améliorer son profil thyroïdien, nous avons pu élever son métabolisme (jours hauts : 1800 ➡️ 2500 kcal), travailler sur sa ligne et gagner du galbe musculaire.

Nous avons ensuite démarré progressivement la préparation pour sécher au maximum, puis retirer l'eau.

L'objectif était aussi d'avoir ma base de travail en terme de réglages pour la prochaine échéance qui aura lieu fin novembre puisque c'est la première préparation qu'elle effectue avec moi.

Nous allons essayer d'améliorer encore la condition d'ici là, même si cela prend du temps. Les plans sont faits.

Je suis très fier de toi, de nous et de notre travail, et j'espère qu'aujourd'hui tu te considères enfin comme une athlète. Parce qu'avec une telle ligne, ton joli posing et ton élégance, tu as entièrement ta place en IFBB ❤️
Et lorsque nous auront travaillé ces points d'amélioration, tu performeras, car tu as la génétique et le mental pour.

Certains moments ont été très difficiles pour en arriver là. Mais le véritable goût de la réussite n'est perceptible que si celle-ci a été précédé d'échecs et de douleurs.

Maybe not today, maybe not tommorow, maybe not the next month, but you will be champion one day, I promise ❤️