Aïda Coach & Thérapeute

🛶 Deux rives.
Un fleuve.
Et sur l’une d’elles, des pirogues prêtes à partir — ou à revenir.

Cette image me fait penser à ce que vivent beaucoup d’adoptés :
être entre deux rives, deux identités (ou double identité), deux histoires.
Avoir un pied d’un côté, un cœur de l’autre.
Naviguer entre « ici » et « là-bas »,
entre ce qui nous a construit…
et ce que l’on devient aujourd’hui.

✴️ Chapitre 2 — Entre 2 mondes

💬Ce que je partage ici vient à la fois de mon expérience d’adoptée et de ce que j’entends dans mon travail de coach et thérapeute (sans avoir la prétention de remplacer un psy) auprès d’adoptés et de parents adoptants.
Je parle surtout de l’adoption internationale, mais beaucoup de choses résonnent pour tous les parcours.
J’utilise l’approche Tête – Cœur – Corps, parce que dans l’adoption, ces trois dimensions sont toujours liées : ce qu’on pense, ce qu’on ressent, et ce que le corps garde en mémoire.

🧑🏾‍🧒🏽L'adopté
🧠 Tête I Quand l’identité devient un terrain de décalages
L’identité se construit aussi dans ces moments où quelque chose “accroche”.
Quand un animateur de colo te dit :
👉 « Ce ne sont pas tes vrais parents. »
Quand un adulte voit trois enfants noirs virevolter autour de ta mère et lui demande :
👉 « Ces enfants vous embêtent ? Je peux les faire partir. »
Ces phrases ne détruisent pas tout… mais elles réveillent la fissure :
« D’où je viens vraiment ? Pourquoi on me renvoie toujours que je ne corresponds pas ? »
Et si tu as grandi dans un endroit peu diversifié, le racisme, le harcèlement scolaire, les remarques sur ton physique… renforcent ce sentiment d’être “à part”, “en trop”, “pas à la bonne place”.
L’adoption peut ajouter une couche identitaire qui rend ces attaques plus profondes, parce qu’elles viennent toucher un terrain déjà fragilisé.
➡️ Qu’est-ce qui, dans ton histoire, continue de gratter dans la tête ?

❤️ Cœur I Le rejet, visible ou invisible
Grandir dans l’adoption, c’est souvent ressentir des secousses intérieures que les autres ne voient pas.
Le rejet (réel ou perçu) laisse une trace : ne pas être d’ici, ne pas être de là-bas non plus.
Être “toléré”, “accueilli”, mais rarement “évident”.
Avec ça vient la peur de l’abandon.
Une peur qui peut pousser à faire trop… ou à ne plus rien faire du tout, par peur d’être encore “trop” ou “pas assez”.
Ces réactions ne sont pas des défauts.
Ce sont les émotions d’un cœur qui a dû apprendre à survivre tôt.
➡️ Qu’est-ce qui, pour toi, réactive encore ce sentiment d’être “entre deux” ?

🧍🏾 Corps I Le lieu où l’histoire s’inscrit
Être adopté(e), c’est souvent porter une identité visible : peau, cheveux, traits…
Des signes qui attirent questions, projections, remarques.
Et quand on est adopté(e), ces discriminations peuvent être encore plus violentes, parce qu’elles s’additionnent à l’histoire de départ.
Le corps devient parfois un rappel constant : tension, hypervigilance, retrait, suradaptation…
Et pour beaucoup, il y a aussi les blessures vécues avant et/ou après l’adoption : violences physiques, sexuelles ou psychologiques, qui compliquent encore la relation au corps et au monde.
Ces réponses corporelles ne sont pas des caprices.
Ce sont des mémoires du trauma.
➡️ Ton corps, aujourd’hui, il te protège ? Il se ferme ? Il s’adapte ?

🧑‍🧑‍🧒Les parents adoptants
🧠 Tête I Comprendre ses décalages à lui, pas les vôtres
Votre enfant porte une identité qui n’est pas la vôtre.
Et parfois, le monde le lui rappelle brutalement : textes, remarques, racisme, harcèlement scolaire…
Ce n’est pas qu’il “sur-réagit”.
C’est qu’il navigue dans un espace où son histoire, son apparence et votre réalité s’entrechoquent régulièrement.
➡️ Comment abordez-vous chez vous les remarques, les questions, les décalages ?

❤️ Cœur I Accueillir ce qui se joue en dessous
Votre enfant peut ressentir du rejet là où vous ne voyez qu’un événement isolé.
Il peut avoir peur d’être abandonné sans jamais le dire clairement.
Il peut chercher à plaire “trop”, ou se couper complètement des émotions.
Ce n’est pas de la mauvaise volonté.
C’est une tentative d’éviter de revivre la blessure d’origine.
➡️ Savez-vous repérer quand c’est la peur (et non l’opposition) qui parle ?

🧍🏽Corps I Lire ce qu’il ne dit pas
Sa manière d’occuper l’espace, de se tenir, de se refermer ou de “sur-performer”, dit souvent plus que ses mots.
Le corps est souvent le premier lieu où les mémoires apparaissent :
tensions, blocages, évitement du contact, agitation…
Votre rôle n’est pas d’interpréter, mais d’offrir un espace où le corps de votre enfant peut exister sans être jugé.
➡️ Qu’est-ce que vous observez dans son corps quand il traverse une difficulté ?

✨Avancer autrement (pour adoptés ET adoptants)
✔️ Tête I Mettre du sens
La thérapie des schémas aide à comprendre :
Pourquoi je réagis ainsi aujourd’hui ?
Quelle croyance s’est construite dans mon histoire ?
Et comment la transformer pour ne plus me sentir “en trop” ou “pas assez” ?
✔️ Cœur I Réparer la sécurité intérieure
La thérapie Mosaic travaille directement avec les émotions :
peur d’être abandonné(e), colère, honte, rejet.
Elle permet d’apaiser l’intensité, sans revivre la scène traumatique.
✔️ Corps I Réapprendre à habiter son identité
Respiration, ancrage, mouvement, travail somatique…
Le corps apprend qu’il n’est plus en danger, et l’identité peut redevenir un espace à soi.

💬 Et toi…
Qu’est-ce qui résonne le plus : la tête, le cœur ou le corps ?
Adopté(e) ou adoptant, raconte-moi : je lis tout.
Likes, commentaires ou messages privés bienvenus.

́ ́motions

🌧️ Une rue inondée au Sénégal.
Certains portent les autres.
D’autres enlèvent leurs chaussures.
Certains restent sur le bord, observant.

Même situation. Réactions différentes.
Comme dans l’adoption : chacun trouve sa manière de survivre, d’avancer, de rester debout

🌿 Chapitre 1 — S’adapter pour survivre : quand l’enfant fait comme il peut

💬 Adoptée moi-même et aujourd’hui coach et thérapeute, je partage ici le premier chapitre de cette série sur l’adoption — un sujet de cœur, de vie, et parfois de lutte.

Et une chose revient toujours :
👉 Il n’existe pas une seule manière de vivre l’adoption.
Chaque enfant, chaque parent fait comme il peut, avec ce qu’il a, avec ce qu’il a vécu.

Il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” comportement.
Il y a juste des façons d’essayer d’exister.

💥 Ceux qui compensent : la colère qui déborde

Certains adoptés réagissent avec colère, opposition, violence.
C’est leur manière de dire :

“Regarde-moi. Ne m’abandonne pas.”

Ils veulent tout contrôler, défier les limites, tester l’amour.
Et quand la colère n’a plus de place, elle devient auto-destruction :
addictions, bagarres, conduites à risque, dépendances, excès en tout.

Sous cette énergie, il y a surtout une peur immense d’être rejeté.

👨‍👩‍👧 Côté parents :
La colère peut être très difficile à vivre.
On se sent impuissant, rejeté, épuisé parfois.
Mais ce n’est pas une attaque contre vous.
C’est une façon maladroite de vérifier : “Est-ce que tu m’aimes encore ?”

🧊 Ceux qui évitent : rien ressentir pour ne plus souffrir

D’autres adoptés ne crient pas.
Ils ne montrent rien. Ils encaissent. Ils “vont bien”.

Leur stratégie, c’est :

“Si je ne ressens rien, je ne souffrirai plus.”

Alors ils se coupent de leurs émotions.
Et pour combler le vide, ils s’enfuient dans les addictions silencieuses :
écrans, nourriture, travail, achats, sommeil, excès…

De l’extérieur, ils paraissent calmes, autonomes, solides.
Mais à l’intérieur, c’est souvent un grand désert émotionnel.

👨‍👩‍👧 Côté parents :
Ces enfants “sans problème” peuvent passer inaperçus.
Mais l’absence de cris ne veut pas dire que tout va bien.
Leur silence est souvent un appel à la sécurité.

🤍 Ceux qui se soumettent : être aimé à tout prix

Certains enfants apprennent très tôt à se plier.
Toujours sages, toujours gentils, toujours parfaits.

Mais derrière cette docilité, il y a une peur panique du rejet.
Ils ont intégré que pour être aimés, il faut se conformer.

Et devenus adultes, ils reproduisent ce schéma :
ils acceptent trop, se font petits, disent oui pour ne pas décevoir.
Jusqu’à parfois s’oublier complètement.

👨‍👩‍👧 Côté parents :
Ces enfants rassurent… mais à force de plaire, ils se perdent.
Ils méritent qu’on leur montre qu’ils ont le droit d’être aimés,
même quand ils ne sont pas parfaits.

🔄 Nos stratégies changent avec le temps

Un même adopté peut compenser, éviter ou se soumettre, selon les moments, les âges, les expériences.
Et chaque nouvelle étape de vie peut réveiller d’anciennes blessures.

Chez les parents aussi, ces réactions peuvent bousculer profondément.
Elles réveillent des émotions, des insécurités, parfois même des blessures personnelles.

L’adoption, c’est une rencontre de deux histoires.
Et parfois, deux blessures qui s’apprennent mutuellement.

🧠 Comprendre pour avancer

👉 Côté adoptés :
Mettre du sens sur ce qu’on vit, c’est déjà un pas énorme.
Ce n’est pas se juger. C’est reprendre le contrôle de son histoire.

La thérapie MOSAIC aide à libérer les émotions bloquées,
à apaiser sans devoir revivre tout le passé.

La thérapie des schémas permet de comprendre pourquoi
on agit ainsi aujourd’hui :
nos colères, nos fuites, nos dépendances, nos réactions automatiques.

Ces outils offrent des chemins concrets pour vivre autrement le présent,
sans renier d’où l’on vient.

👉 Côté parents adoptifs :
Comprendre les schémas de son enfant,
c’est déjà lui offrir la sécurité qu’il n’a pas eue.

Ce n’est pas tout réparer.
C’est être là, présent, même dans le chaos.

Ces approches peuvent aussi aider les parents à comprendre
leurs propres émotions : la peur, la culpabilité, la colère…
Parce qu’on ne peut pas sécuriser un enfant
quand on se sent soi-même en insécurité.

L’adoption, ce n’est pas un conte de fées.
C’est une histoire vraie.
Parfois dure, souvent bouleversante, toujours humaine.

💬 Vous vous reconnaissez dans ces réactions ?
Et vous, parents, comment vivez-vous ces émotions ?
Partagez en commentaire ou en message privé si vous préférez en parler plus tranquillement.

́ ́motions

Pourquoi je prends la parole

En tant que coach et thérapeute, j’ai la chance de rencontrer de nombreuses personnes et d’accompagner leurs parcours de vie.
Ce que j’ai constaté, c’est que l’expérience personnelle est souvent un levier puissant pour soutenir quelqu’un : quand on a soi-même traversé certaines épreuves, on peut mieux comprendre, écouter et proposer des pistes concrètes qui résonnent vraiment.

J’ai longtemps hésité avant d’écrire ici sur le thème de l'adoption. Parce que ce n’est pas un sujet simple. Parce qu’on m’a souvent dit : « Tu as eu de la chance, pourquoi se plaindre ? »
Mais derrière ces histoires d'adoption, il y a aussi des émotions plus complexes : la peur, la colère, la tristesse, l’anxiété… et ce sentiment de ne jamais être complètement à sa place.

Je m’appelle Aïda, je suis née à Dakar en 1980 (avec 3 dates de naissance différentes, mais on va retenir le 15 juillet…).

J’ai été adoptée, comme mes deux frères et ma sœur. Nous ne sommes pas liés par le sang, mais par notre amour fraternel et surtout, un même point de départ : l’abandon.

L’enfance a demandé beaucoup d’adaptation : le milieu social, la couleur de peau, les regards, les remarques… et ce vide qu’on porte sans trop savoir le nommer.
Aujourd’hui, j’ai deux enfants magnifiques. Je cherche ma mère biologique, pas pour combler un manque, mais pour comprendre mon histoire.
Ce n’est pas une histoire de victime, ni un appel à la compassion.
C’est juste une envie de partager, d’échanger et de trouver des solutions concrètes.

Parce qu’au-delà des discours, ce qui compte, c’est :
👉 comment on vit maintenant,
👉 comment on avance avec nos blessures,
👉 comment on aide nos enfants à grandir autrement.

Je veux parler à la fois aux adoptés et aux parents adoptifs,
sans théoriser, sans juger, mais avec sincérité.
Ce que je veux partager ici, c’est comment vivre mieux avec tout ça, sans se perdre dans les théories.

Comment vivre différemment dans le présent, sans nier le passé, mais sans s’y enfermer non plus.

Chaque publication sera comme un petit chapitre : des partages d’expériences, des émotions vécues, des pistes pour mieux comprendre ou accompagner, et des sujets concrets pour réfléchir ensemble.

👉 Si tu es adopté(e), parent adoptif, ou que tu te poses simplement des questions : je t’invite à me lire, à partager, à échanger.
Parce qu’ensemble, on peut peut-être apprendre à vivre ces histoires autrement.

💬 Partage ton ressenti en commentaire ou en message privé, selon ce que tu préfères.
́ ́motions ́

Ce n’est pas ce que tu fais qui change ta vie.
C’est le sens que tu y mets.

Pendant 20 ans, j’ai travaillé en développement RH : faire grandir des talents, accompagner des leaders, créer des parcours d’évolution…

C’était passionnant. Mais j’ai aussi vu autre chose :

👉 Des personnes capables, motivées, intelligentes… mais bloquées à l’intérieur.

Pas par un manque de compétences, mais par des émotions, des croyances, des histoires personnelles.

Alors j’ai eu envie d’aller plus loin. De comprendre ce qui freine vraiment.

Et surtout : d’aider à le dépasser.

✅ Je suis certifiée coach

✅ Formée à la thérapie MOSAIC (une méthode brève qui active les ressources internes)

✅ Et en janvier, je me forme à l’EMDR (une approche puissante pour libérer les blocages et les traumatismes)

🎯 Mon objectif : accompagner ceux qui veulent évoluer, retrouver du sens, lever leurs freins et créer un vrai impact dans leur vie.

Et parce que nos histoires personnelles comptent — la mienne aussi — j’ai une sensibilité particulière aux parcours liés à l’adoption.

Pas pour en faire une case… mais parce que je sais ce que cela peut changer dans la construction de soi, le lien aux autres, la façon d’oser prendre sa place.

Je ne cherche pas à “transformer” les gens.

Je les aide à se comprendre, à s’aligner et à activer ce qu’ils ont déjà en eux.

Moins de façade.
Plus de vrai.
Du sens.
De l’impact.

👉 Si tu veux en savoir plus sur mon accompagnement ou prendre rendez-vous, tout est ici : resalib.fr/p/117792

❤️ Et si ce message te parle, n’hésite pas à liker, commenter ou partager — ça peut aider quelqu’un d’autre à oser faire le premier pas.

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