Sportivement votre

Sortie Calanquesque avec mon Sonick 😍

Gimenez improvisé sur la Gineste 😅

Gimenez improvisé sur la Gineste... Regardez ma sortie à vélo sur Strava.

Parce que le Dimanche c'est permis.... Run & BBQ entre amis... Il est là le Bonheur... Il est là... 😎😊💕

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/tNmRRMYGKfb

1 Descente sur Envau en parlant "Nain pervers", "Mexicain avec ses couil... dans sa bouche traîné par son cheval" et "Neurones miroirs et conséquences" (devinez à qui sont ces lectures🤔😜🤣), 2-3 Pas d'escalade, 1 trou du Serpent, 3 baignades et quelques mouvements de Crawl, 1 premier coup de soleil, des centaines de sourires radieux sur le parcours et au final 1 tête bien vidée et 1 esprit clair... Juste ce qu'il ne fallait aujourd'hui 😀😀😀

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Le soleil, le bleu du ciel et de la mer, le blanc des Calanques, des fleurs, des sourires et des rires, des amis, du sigle caillouteux et un barbecue pour finaliser cette belle journée de printemps.... What else ?

Bec et crêtes de Sormiou...
Depuis le temps que je voulais y aller... C'est fait☺️😁😉...
Non pas sans quelques émotions avec certains passages très vertigineux😱😱😱
Mais grâce aux copains, on repousse ses limites et on arrive au bout du bout😀🎊😜

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Fractionnés du mercredi avec le Coach JP Camm et les copains🏃🏼🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️
20*40" R20"....
Trop fière de courir sous les couleurs du Coach☺️☺️☺️ Ça va pulser maintenant 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏊🏻‍♀️...
Objectif : "Le faire monter sur la marche la plus haute " qu'il a dit le Coach 😅😅😅 Bon ben Yapluka !!! Gogogoooooo 😁😁😁

Fractionnés du Mercredi avec le Coach et les copains ☺️ Regardez ma course à pied sur Strava.

"J'ai vu les déesses se balancer sur des tiges,
Elles m'ont offert couleurs, sons et parfums...
J'en ai ri de joie...
J'ai entendu les Dieux chanter dans les arbres,
Ils m'ont offert leur chant.
Alors, j'ai commencé à vivre..."
Texte très parlant, d'un illustre inconnu, laissé sur un des murs de la petite chapelle surplombant les Gorges de Quinson... Envie de le partager et le faire voyager...

Entraînement"Trail court" by JP Camm
Descente par la sablière et remontée par le versant Roches/Racines... Un petit single très technique faisant jouer la concentration, le gainage, l'évaluation visuelle et l'anticipation... avec quelques relances au passage... Au Top!!! Encore une séance bien formative toujours dans une ambiance bonne enfant... 🙏👍☺️🏃🏼‍♀️

Entraînement"Trail court" by JP Camm Regardez ma course à pied sur Strava.

Partie frileuse après mon weekend à 50 km et 3500 D+, j'avoue que les 30 répétitions me faisais un peu peur... Du coup, on s'y met à deux... L'union fait la force, il parait...
Nous voilà partit pour 30x30/30... On trouve chacun notre rythme assez rapidement sur les 2-3 premiers... Les 10 premiers passent étonnamment facilement : "1/3 de fait : YEP!!!" Je me concentre sur ma position de course : Lever les genoux, se propulser vers l'avant, relâcher les épaules, coller les bras au buste en donnant le rythme, poser le regard au loin, RESPIRER" (et garder le sourire ;-) ça c'est de moi... LOL) Allez : 20-26... ça passe toujours malgré quelques démêlés avec le vent de face ... J'essaye d'accélérer... Les jambes veulent bien... on y va... l'avant-dernier à presque 17km/h... Et pour le dernier, le vent se ligue contre nous avec de grosses rafales... Je fais quand même mon Taf, ce n'est pas grave ;-) Merci "partenaire de Fractionnés" ;-)
Après 3 mois d'entrainement avec JP Camm, la forme et la puissance sont là, c'est indéniable!!! Les exercices de Pliométrie, de renforcement musculaire, de gainages ( la Planche arrière basse : c'est de la b***e!!!) et autres réjouissances en tout genre portent leurs fruits :-D Contre toute attente, ma prise de poids (que je pensais être un handicap) s'avère être un atout avec plus de muscle, plus de réserves pour aller plus vite et plus loin encore ;-) J'ai appris beaucoup déjà avec ce coaching si personnalisé et approprié... Je bichonne mes globules rouges à présent ;-) Une belle progression en cours et ... CE N'EST PAS FINIiiiiii :-D

Travail de Vitesse et de Mental... On garde le rythme tout le long!!!🏃🏼‍♀️ - Stef Anis M's 12.6 km run 30*30/30... 107m min... Gogogoooooo