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Ça ne te coûte rien d'essayer 😉💪

Quasiment 6'...

Hier pour la 4ème fois j'ai pris le départ du MK6.

Hier pour la première fois j'ai pris du plaisir du 1er au dernier km 😁😁😁

Aucune douleur, aucune crampe aucune mauvaise sensation et une amélioration chrono de quasi 6mn sur l'an dernier 💪💪💪

Mieux préparé (ou préparé tout court) bien alimenté et un petit accent sur le sommeil bref... y a pas de secret 😉

J'ai pris un pied total cette année et cela m'encourage à enchaîner les courses cette saison (je vais finir coureur si ça se trouve).

Rdv l'an prochain avec les deux mêmes objectifs: n°2 améliorer encore ce chrono et pas qu'un peu puis n°1 PRENDRE DU PLAISIR !!!

Observer et adapter...

J'ai Observé plusieurs coureurs ces derniers temps, leur foulée les appuis, la position du corps, le travail des bras...

Puis j'ai mixé le tout et ce soir j'ai modifié ma façon de courir j'ai adapté certaines choses observées, modifié mes appuie, ma foulée réduisant les impacts.

Résultat énorme satisfaction une petite douleur gênante ces derniers temps à disparue pour mon plus grand bonheur à j-6 de MRS- K6 😁😁😁😁😁😁

Cours au ressenti Laurent...

Voilà très exactement ce que je me suis dit en commençant mon run cet après-midi.

Courir au ressenti en Voilà une idée qu'elle est bonne, mais qu'est-ce que ça veut dire 🤔🤔

A vrai dire je ne sais pas vraiment alors j'ai juste essayé de ressentir le sol, les impacts, ma foulée, ma respiration, ma posture, et le degrés de fatigue au fur et à mesure. Ouais c'est à peu près ce que j'ai essayé de capter tout en courant et le résultat est plutôt pas mal.

De très bonnes sensations quelques petites douleurs par ci par là mais rien de fou.

Bref cet après-midi j'ai couru parce mine de rien le Mk6 c'est bientôt bientôt 😅😅

J'aime pas le fractionné...

Petit retour sur la séance de fractionné hier matin 😅

Définitivement pas ma pref mais je sais qu'il faut passer par là pour progresser 🤷🏻‍♂️

Après un footing de 20' j'ai enchaîné un 3× 1500m
3'30 de récup entre chaque.

Chrono plutôt moyen on fera mieux la prochaine fois 😉.

Maintenant place au repos avant le trail de dimanche 💪

Dernière ligne droite...

Ce soir on a repris le running avec une séance différente 😁

20' allure footing suivi de 20' allure soutenue et pour finir 5' de retour au calme en trottinant.

Bonnes sensations les cuisses répondent bien, j'ai du rebond, bref le renfo a payé 💪.

Un grand merci à pour ses conseils avisés 🙏🙏

Prochaine étape... fractionné !!!

Quand tu crois que et que finalement non... 😁

Arriver pas forcément en grande forme et croire que tu vas faire un temps de m***e et finalement lâcher prise laisser faire et atteindre l'objectif du jour 💪

L'objectif était de maintenir une allure de moins de 5' au km et pas au dessus 😉.

On va commencer à fractionner 😅😅

Alors Laurent, il était comment ce footing ce matin ?

Juste parfait très bonne sensation avec un belle accélération sur le dernier km bouclé en 4'07 et ça c'est tout nouveau pour moi 😁😁💪💪💪.

Maintenant promis on va mettre du rythme du vrai 😉.

Maintenant place au brunch non parce que faut pas dé****er c'est dimanche m***e 😅.

Pas la soirée prévue mais....

Quoi de mieux qu'un petit footing 10km pour faire redescendre une frustration 😁.

Température idéale avec ciel couvert et de fines gouttes sur la fin .

Les jambes vont très très bien ça sent plutôt bon pour les échéances à venir 💪💪