Souplesse avec Erika

Il était peut-être temps de faire une vraie présentation pour les personnes qui arrivent ici (mais aussi pour les personnes qui voient ce compte évoluer)

🌱 J’ai jamais trop su comment me présenter et je trouve ça si difficile de synthétiser « qui on est » en quelques mots ou quelques lignes.

🧘🏻‍♀️ Ce compte insta est dédié à la souplesse et à la mobilité (réduite visiblement 😅) ou plus précisément à mon activité pro et mon studio en ligne.

🙃 Mais comme je ne sais pas y faire, je partage plutôt mon quotidien (banal). Tu ne trouveras donc pas forcément de tutos souplesse ni de vidéos pédagogiques. Tout cela, je te laisserai le découvrir dans mes cours et mes séances en ligne.

🌸 J’ai longtemps essayé de faire en sorte que ce profil soit une belle vitrine marketing pour vendre mes offres mais ça me demande trop d’énergie (et j’ai la flemme). C’est pour ça qu’on comprend pas trop bien ce que je vends au final (des cours de souplesse en ligne, je le redis on sait jamais 🥲)

✨J’ai décidé d’arrêter de me prendre la tête avec tout ça (si tu vends telle offre il faut faire tel type de contenu etc) et je me sens beaucoup mieux depuis 🙌🏼

💜 Bref, moi c’est Erika, coach mouvement et handicapée mais pas que. Et ici on parle de corps réels, de mouvement, de santé mentale, de douleurs chroniques, du quotidien… en tout simplicité

Je me suis dit qu’un petit post pour présenter ce que je propose ici pourrait être utile

🌱J’enseigne la souplesse et la mobilité à travers différents formats. Mes cours s’adressent surtout aux personnes qui cherchent une approche réaliste, progressive et humaine du corps et du mouvement

💻 •EXPLORE• LE STUDIO EN LIGNE :
Ton espace pour pratiquer où tu veux et quand tu veux. Il contient des centaines de vidéos et programmes ciblés : stretching, Pilates, Routines douces, Yoga, Renforcement musculaire… + tu as accès aux cours live en direct chaque semaine.
👉🏼 La liberté de pratiquer en illimité !

🧘🏻‍♀️WORKSHOPS NOMADES :
J’anime régulièrement des ateliers souplesse dans divers studios (yoga, danse, pole dance). Tous les workshops sont accessibles pour tous les niveaux (corps abimés y compris)

📣 MASTERCLASS & FORMATIONS :
À partir de 2026 je propose 2 types de Masterclass.
Sur 1 journée ou un week-end entier.
Sur Marseille ou dans votre studio
👉🏼 Comprendre & pratiquer (tous publics)
👉🏼 Structurer & transmettre (conditions pro requises)

📍COACHING PRIVÉS :
En ligne uniquement.
Accompagnement sur mesure.
👉🏼Places limitées
(n’hésitez pas à m’envoyer un mail si besoin)

🧱COURS COLLECTIFS MARSEILLE
J’enseigne en présentiel chaque semaine les lundis et mercredis à 20h30 chez

Chiangmai dump

J’aimerais tellement avoir des talents de photographes pour partager la beauté de cette ville. Mes photos ne lui rendent clairement pas hommage 😅

(Il manque aussi les photos de mon temple préf mais il mérite une sélection rien qu’à lui 💚)

✨Je vous partage ma vision de la souplesse et comment j’ai décidé de l’enseigner.

🌱Ça va faire plus de 15 ans que je donne des cours de stretch et de mobilité. Et ma pédagogie a bien évolué depuis les débuts. Aujourd’hui (enfin ça fait un bon nombre d’année déjà) j’enseigne de façon plus douce et bienveillante

💫Je me suis quelque peu éloignée de ce qu’on peut nous apprendre en formation pour enseigner une discipline plus adaptative, réaliste et accessible.

🪴On pourrait croire en voyant mes vidéos que je suis en quête de performance et de contorsion alors que ce n’est plus du tout le cas (ça l’était au début évidemment !)

🌟Je suis passionnée par ce métier et tellement heureuse de transmettre (mais aussi d’apprendre encore et toujours).

👉🏼 Peut être que cette approche là résonnera en toi…

Ça faisait des lustres que je n’avais pas pratiqué juste pour le plaisir 💜

Après 45 min de mobilité et d’exercices vus de kiné j’ai eu envie de + de souplesse !!!

👉🏼 ça me fait quand même très mal… la pratique n’enlève pas la douleur ! Mais ce n’est pas risqué en travaillant lentement et correctement (je protège toujours mes lombaires)

🌱 Heureuse : car il y a bien longtemps que je n’avais pas pris de plaisir dans ce genre de mouvement. La douleur est un frein, rien que pour me motiver à bouger.

🌱Ces petites choses qui réduisent mon anxiété🌱

Rien de spectaculaire.
Pas de solution miracle.
Juste des ajustements que j’ai mis en place ces derniers mois et qui m’apaisent 🙏🏼

📵J’ai décidé de laisser mon téléphone en mode avion au réveil (et le soir avant de me coucher)pour laisser le corps émerger sans bruit, sans urgence.

☕️J’ai considérablement réduit ma consommation de café. C’est un exploit (j’en buvais une dizaine au moins)
Et je sens clairement une amélioration sur mon état général.

🧘🏻‍♀️Je bouge tous les jours (ou presque)peu importe la forme que ça prend parce que le mouvement est devenu un non négociable dans ma vie, une nécessité pour ma santé physique et mentale.

🌳Sortir prendre l’air même pour quelques minutes. C’est ce qui me demande le plus d’effort à ce jour. J’ai tendance à m’enfermer chez moi non stop. Je travaille à la maison, la plupart du temps derrière un écran.
Alors tout est un prétexte pour mettre un nez dehors : sortir la poubelle = faire un détour et me promener avant de rentrer par exemple

📖 Lire dès que j’ai un moment de libre (surtout le soir,
pour m’évader autrement que par le scroll) et retrouver le goût de la lenteur.

🫶🏼Et puis, me préserver.
Accepter de sortir moins, de choisir des temps plus calmes, de ne plus remplir ma vie sociale pour “faire comme les autres”.

Tout ça ne supprime pas l’anxiété (dommage 😅)
Mais ça la rend plus douce la plupart du temps.
Plus vivable.Plus accueillie.

Si vous avez d’autres petits tips pour réduire votre anxiété, je suis preneuse 🥰