Faire de ta santé une priorité --> Conseil équilibre alimentaire et vitalité.
07/03/2026
Prendre quelques minutes pour organiser ses repas,
c’est souvent le premier pas vers une alimentation plus équilibrée, plus sereine… et un quotidien plus léger. ✨
👉🏻 Si tu pouvais améliorer ton alimentation, quelle est la toute petite chose que tu commencerais à mettre en place ? ⬇️👇🏻
06/03/2026
✨ 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 - 𝐣𝐞 𝐭'𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐧𝐞𝐭 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐮𝐬
Pendant longtemps, je me suis sentie débordée par les repas, les courses, les idées...
Alors j'ai créé un carnet pour simplifier le quotidien et retrouver du plaisir en cuisine 🧡
Un format A4 pour t'accompagner toute l'année :
🥗 52 page menus • 📝 52 pages recettes • 🛒 52 listes de courses • 🍽️ 12 recettes du quotidien
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⏰ 𝗗𝗮𝘁𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲 : 𝟭𝟱 𝗺𝗮𝗿𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟲 à 22h00
🍀 Tirage au sort juste après — bonne chance !
06/02/2026
Faire une pause, c'est REPRENDRE DE L'ÉLAN 🎢. Me voici prête à redémarrer après 4 jours "sans"
Faire une pause n’est pas abandonner, c’est préparer la suite.
Quand ton corps bloque, il ne te punit pas : il appelle à l’écoute 👂🏻
🌱 𝗗𝗲𝗿𝗿𝗶è𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻, 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗼𝘂 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿, 𝗶𝗹 𝘆 𝗮 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗼𝘂𝗯𝗹𝗶é.
🌱 Ralentir un instant permet parfois d’éviter de se perdre longtemps.
🌱 Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une responsabilité douce envers soi-même.
Et parfois, le plus grand acte de force… c’est simplement de s’arrêter pour mieux repartir.
👇 Dépose en commentaire un mot pour décrire ton blocage du moment (fatigue, dos, stress, sommeil…). Ou écris moi en DM. Tu n’es pas seule.
10/01/2026
Écouter son corps, ce n'est pas être égoïste.
Être égoïste, c'est ne penser qu'à soi.
❤️ si tu valides.
31/12/2025
Le réveillon... La nouvelle année,
le mental s'agite encore et souvent plus que nécessaire.
Rappelle-toi ceci :
un pas dehors,
un moment de calme...
Parfois, c'est largement suffisant 🤍
Enregistre ce post pour les jours chargés.
Un petit moment rien que pour toi. Prendre l'air, bouger, souffler, relâcher. Tu peux enregistrer cette routine "RESPIRATION" pour les moments un peu trop "chargés" 👇🏻
Exercice de respiration carrée permettant de réduire rapidement le stress et l'anxiété :
• Inspire pendant 4 secondes - - - -
• Retiens ton souffle pendant 4 secondes - - - -
• Expire pendant 4 secondes - - - -
• Attends 4 secondes avant de reprendre
une respiration - - - -
Choisis un endroit calme et aéré pour davantage de résultats 🫁 🌬️ ❤️
🍫🎁 IDEE CADEAU NOËL DERNIERE MINUTE ⌛
Cette méthode est ULTRA SIMPLE ET RAPIDE.
Mais... Le chocolat peut paraître terne et même blanchir rapidement.
Au goût, il peut s'avérer pâteux et friable.
Pour un résultat brillant et lisse
avec un chocolat bien CROQUANT,
je te conseille évidemment de
tempérer ton chocolat.
Commente CHOCO pour recevoir
2 techniques de tempérage du chocolat
(un peu plus fastidieuses et plus précises que la vidéo 😋
mais tellement meilleures 😎)
gourmandise à offrir idee noel dyi
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23/12/2025
Quand on est entourée, on se sent moins seule face aux hauts et aux bas. C'est ce dont j'ai eu besoin et ce que j'ai voulu créer : un espace de douceur, jamais de jugement.
Cette petite tape sur l'épaule,
Ce petit câlin,
Ce mot anodin mais tellement rassurant..
Un environnement "safe"
19/12/2025
𝗤𝘂𝗮𝘁𝗿𝗲 𝗳𝗮ç𝗼𝗻𝘀 𝗱'𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿.
Une seule intention : t'aider à te sentir mieux, sans pression.
🌿 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗲 : tu as les outils, tu avances seule, à ton rythme
🌿 𝗗𝗲𝗰𝗹𝗶𝗰 : on fait le point ensemble, on clarifie, on trace
une direction
🌿 𝗛𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗲 : je t'accompagne sur un mois, avec
présence et régularité
🌿 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗺𝗼𝗿𝗽𝗵𝗼𝘀𝗲 : un suivi profond, humain, engagé, sur
3 mois
Tu n'as rien à prouver.
Juste à choisir ce que te soutient aujourd'hui 🫶🏻
💌 𝘚𝘪 𝘵𝘶 𝘩é𝘴𝘪𝘵𝘦𝘴, 𝘋é𝘤𝘭𝘪𝘤 𝘦𝘴𝘵 𝘴𝘰𝘶𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘪𝘦𝘳 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘦
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