Eleven Training

C’est la reprise ! 😁✅

Après une bonne semaine de repos on reprend la préparation pour tout le monde… Y compris pour moi ! Retour en image sur les CrossFit Open 2023 à 😮‍💨

🔊 Il reste 2/3 créneaux de disponible si vous souhaitez préparer l’été ☀️ Plus d’info en DM 📥

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C'est la rentrée et qui dit rentrée dit... offre de rentrée 🔥⁣
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Première séance offerte — ELEVEN TRAINING OFFRE DE RENTREE : -10% sur votre abonnement !(Du 01/09 au 30/09) Notre séance d’essai offerte c’est :Un bilan physique, physiologique et motivationnel complet + une séance découverte Réservez votre séance découverte ! Nom * Prénom Nom de famille E-mail * Téléphone * Votre lieu de rési...

PROPOLIS : LES BIENFAITS 🐝

La propolis est une substance végétale extraordinaire aux vertus inattendues ! Recueillies par les abeilles sur une variété d'arbres et de plantes et "améliorées" par des butineuses, le résultat est une substance résineuse riche en éléments antioxydants, antifongiques, antiviraux, anti-inflammatoires et antibactériens 🔝

Voici en image ses principaux bienfaits 🥰

Dites-nous, vous en consommez déjà ? ⬇

🚀 Recherche collaborateur/trice(s) - Création centre de santé et bien être à MONTPELLIER ☀️

Cher réseau,

Dans le cadre de l'expansion de notre activité de coaching sportif et bien-être / activité de psychologue, mon associé et moi-même cherchons à nous installer et investir dans des locaux dans le secteur de Montpellier 🏢

Nous désirons monter un gros projet type "Centre de santé et bien-être" avec :
- 🏋 Studio de coaching sportif haut de gamme (notre propre activité)
- ✨️ Cabinet de psychologue (également notre activité)
- 🧘 Cabinet de kinésithérapie
- 🩺 Cabinet médical
- 🥑 Snacking healthy sur place ou à emporter

Pour cela, nous cherchons des professionnels désirant rejoindre notre projet et investir avec nous (sous forme de SCI par exemple) ! 🚀

➡️ Kiné et médecin du sport : nous sommes à votre recherche pour nous rejoindre 👋

C'est un projet SAFE dans une région qui s'y prête, avec une team jeune et dynamique dont l'activité est en pleine croissance ! 💪

Nous sommes bien entourés pour la réalisation de ce projet et avons tous les feux verts ! Il ne manque plus que VOUS 🔝

A PARTAGER SANS MODÉRATION ✅️

Mail : [email protected]
Site : eleventraining.fr
Instagram :

LES BIENFAITS DU CROSSFIT 🏋️

Aujourd'hui, nous vous présentons les bienfaits du CrossFit ! Le CrossFit est l'abréviation de Cross Fitness, un programme de force et de conditionnement physique créé dans les années 70 aux Etats-Unis 🤓

Voici en image quelques un de ses avantages 🧐

Et vous, vous avez déjà essayé ? Dites-nous tout ⬇

LA MOTIVATION 🔝

Connaissiez-vous les deux sortes de motivation ? 🧐

La motivation intrinsèque consiste à réaliser quelque chose pour le simple plaisir et la simple satisfaction que cela procure procure. La motivation extrinsèque intervient elle dans les situations où nos actions répondent à des objectifs instrumentaux (obtenir une récompense ou éviter une sanction, par exemple) ℹ️

L'idée est de trouver un équilibre harmonieux entre les deux afin de pouvoir prendre du plaisir à réaliser des choses sans forcément toujours penser au résultat ☀️

Et toi, quelle est ta principale source de motivation ? Dis-nous tout ⬇

LES BIENFAITS DU TABATA 🔥

Connaissez-vous la méthode TABATA ? Il s'agit d'une méthode d'entraînement cardio qui suit le principe initial suivant : enchaînement de 8 cycles de 20 secondes d'effort suivies de 10 secondes de récupération 🔁

Avec ou sans matériel, déclinable à l'infini tant que vous respectez les temps d'effort et de récup, cette méthode possède de nombreux avantages que nous vous présentons aujourd'hui 💪

Alors, convaincu.e ? A toi de jouer ! 🤙

Dis-nous, t'utilises déjà cette méthode à l'entraînement ? ⬇

UN PETIT DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ 🍳

Voici en image notre vision d'un petit déjeuner équilibré ! Par équilibré, nous entendons riche en nutriments et minéraux essentiels aux différentes fonctions corporelles 💪

Il est composé :
💧 D'eau : pour l'hydratation tout simplement, et sous la forme souhaitée (eau, thé, café, etc)
🥩 De protéines : animales ou végétales évidemment !
🍞 De glucides complexes : fini les sucres simples (confiture, etc), on peut se diriger vers des céréales complètes, des flocons d'avoine, par exemple !
🥑 De bons lipides : et par bons, nous entendons faibles en acides gras saturés (par exemple : avocat, oléagineux, huiles, poissons gras, etc)
🍊 De fibres : à retrouver dans les fruits et légumes frais !

Pas si compliqué, n'est-ce pas ? A vous de jouer 🤙

Dites-nous, quel est votre petit-déjeuner préféré ? ⬇️

EVITER LES BLESSURES 💥

Voici 6 conseils concrets à appliquer dans votre quotidien afin de prévenir les risques de blessures sportives 🙏

A partager sans modération 🥰

Et toi, sur quel(s) points devrais tu plus travailler ? Dis nous tout ⬇

TU SAIS QUE T'ES COACH QUAND... 😂

..Quand ton vocabulaire sportif change et que tu t'en sers de temps en temps pour briller en société (avoue 🤣)

ℹ Petit + : le travail excentrique est top pour améliorer la force alors n'hésitez pas à l'inclure de temps en temps dans vos séances 💪

Tag un.e pote qui adore étaler sa science à la salle 🤓

🍲 LES INTERETS DES LEGUMINEUSES

Les légumineuses, autrement appelées légumes secs, sont des fruits séchés qui proviennent de plantes à gousses. Quels en sont leurs bienfaits ? 🤔

ℹ️ Les légumineuses sont :

1️⃣ Riches en glucides complexes (dont vous pouvez découvrir l'intérêt en swipant) et en protéines végétales : idéal pour varier des féculents classiques ou des produits animaux !

2️⃣ Faibles lipides et notamment sans graisses saturées

3️⃣ Très riches en fibres alimentaires satiétogènes : ces dernières contribuent à l’effet de satiété (sensation d’avoir suffisamment mangé). Les légumineuses dont donc bénéfiques pour le contrôle de la glycémie

4️⃣ Riches en vitamines et minéraux : vitamine B et C, fer, magnésium, potassium, calcium... Que demander de mieux ?

Malgré tout cela, vous restez réticents car vous êtes incommodés après avoir mangé des légumineuses ? Voici quelques petits conseils qui peuvent aider ⬇️

- Si vous les faites tremper, jetez l’eau de trempage et rincez bien vos légumineuses. Pareils pour celles en conserve, veillez à bien les rincer.

- Pensez à faire tremper les légumineuses dans le frigo plutôt qu’en dehors, et ne réutilisez pas l’eau de trempage

- Faites les cuire plus longtemps : il faut qu'elles puissent être écrasées facilement à la fourchette

- Augmentez progressivement vos apports : votre intestin s’adaptera plus sereinement à l’augmentation de l’apport en fibres, et logiquement les effets incommodants s’atténueront.

- Ne consommez pas d’aliments très sucrés en même temps que des légumineuses car ces derniers tendent à faire fermenter les légumineuses dans votre estomac.

Vous voilà armé.e.s pour manger des légumineuses, véritables trésors de notre alimentation 😍 !

Dites-nous tout, quelle est votre légumineuse préférée ? ⬇️