Bilal Bourazza - Préparateur physique • Personal trainer

back to business

A few dates locked in. Time to get back to racing ⚒️

Gérardmer, septembre 2026.
Race day w/ 🏃🏻‍♂️

Être fatigué NE VEUT PAS (FORCÉMENT) DIRE « avoir mal programmé » !

La fatigue fait partie de l’entraînement. La chercher pour elle-même n’a pas beaucoup de sens.
Mais la fuir systématiquement non plus.

La vraie question est plutôt : quelle fatigue produit-on, pour quelle adaptation, et comment l’athlète la récupère ?

Mesurer, monitorer, contextualiser… puis ajuster quand c’est nécessaire !

La fatigue n’est ni l’objectif, ni l’ennemi.
C’est tout « simplement » une variable (essentielle) à gérer.

VIS MA VIE DE COACH 🫰🏻

Du terrain & encore du terrain (sous toutes les conditions 🌧️), du testing, des projets très cools, beaucoup de déplacements, de nombreuses rencontres, des événements très cools, et pas mal de bons moments (très cools aussi!)

petit dump de ces dernières semaines ✍🏻

Déjà 2ans… ❤️‍🔥

Je suis retombé sur cette photo et franchement, ça me fait toujours quelque chose.

Porter la Flamme Olympique non loin de chez moi, entouré de ma femme, de ma maman… difficile de faire plus fort ou plus symbolique.

Le temps passe, mais certains souvenirs restent exactement au même endroit. ❤️

Juste extrêmement reconnaissant d’avoir vécu ça.

Et surtout, merci à tous ceux qui ont contribué, de près ou de loin, à m’amener jusqu’à ce moment : chaque athlète, chaque client, chaque personne qui m’a fait confiance et continue de le faire.

Parce qu’au fond, cette Flamme, je ne l’ai pas portée tout seul !

Je vois de nombreuses programmations Hyrox construites de la même manière : on prend les mouvements de la compétition, on les répète, on augmente progressivement le volume et l’intensité… et nous appelons ça de la spécificité.

Mais préparer un Hyrox, ce n’est pas simplement répéter un Hyrox.

Derrière chaque station, derrière chaque kilomètre de course, il y a des qualités à développer : la capacité à produire de la force, l’économie de course, la force-endurance, la coordination, la capacité à maintenir un niveau de force sous fatigue, et enfin sa capacité à passer d’un schéma moteur à un autre…

Et surtout, deux athlètes qui ralentissent au même endroit n’ont pas forcément le même problème.

C’est là que la programmation commence à devenir intéressante, selon moi !

Il faut alors réellement identifier ce qui limite réellement la performance, développer les qualités nécessaires, créer progressivement du transfert vers les contraintes de l’épreuve.
Et enfin, apprendre à les exprimer ensemble, sous fatigue.

Alors je vous voir venir; bien sûr qu’il faut faire du Sled Push pour être bon au Sled Push. Évidemment qu’il faut apprendre à relancer après chaque station pour s’y préparer.

Mais ça ne peut pas être le seul raisonnement.

J’avais envie d’aller un peu plus loin sur ces sujets ici, notamment parce que beaucoup de coachs, PA et professionnels de santé me suivent ici.

Première capsule PERFORMANCE, donc. Un format un peu plus technique, pour partager ma façon de réfléchir, de programmer et d’aborder la performance.

Avec une question qui reviendra probablement souvent : qu’est-ce qu’on cherche réellement à développer chez l’athlète ? 💡

ATHLETIC ACADEMY 🇫🇷

1er stage de la préparation de Théo Curin validé ! ✅

1 semaine intense dans le Finistère Sud pour accumuler du volume sur la selle, reprendre des repères en eau libre et surtout continuer à construire cette aventure.

Parce que si le défi est le sien, la préparation, elle, se construit en équipe 🫰🏻

Des heures sur le vélo, des kilomètres parcourus, des tests, de nombreux ajustements mais également beaucoup d’échanges, de confiance, de rires et de bons moments.

Et c’est aussi ça qui fera la différence dans les longs mois qui nous séparent encore de l’Ironman de Vichy.

Le travail réalisé cette semaine est très rassurant. On avance, on optimise, on apprend à mieux fonctionner ensemble et on crée progressivement nos automatismes.

De mon côté, je serai guide sur toute la partie cyclisme : il faut donc aussi apprendre à gérer les ravitaillements en roulant, anticiper les besoins et le timing de prises, lui transmettre ce qu’il faut au bon moment, sans casser notre rythme. Une vraie chorégraphie à construire et à répéter jusqu’à ce qu’elle devienne complètement naturelle. 🚴‍♂️

On teste, on ajuste, toujours !

Il reste encore de longs mois de préparation, beaucoup de travail et énormément de détails à régler. Mais ce premier stage nous donne une base solide pour la suite.

Et plus que tout, il confirme une chose : au-delà des kilomètres et de la performance, cette aventure se construit aussi dans la relation : dans la confiance, dans notre capacité à nous comprendre et à avancer ensemble.

La route jusqu’à Vichy est encore longue; c’est justement ce qui la rend passionnante !

Merci & bravo mon frère Théo Curin ❤️‍🔥

IRONMAN France
Tā Energy

Merci France Inter pour l’accueil !

Retrouvez notre émission « Perd-on vraiment du poids en faisant du sport ? » avec Nicolas Da Silva, Bilal Bourazza et Pr Boris Hansel sur le site et l’appli Radio France !

https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-lundi-08-juin-2026-9501982

Built different.
Shared performance.
Thx .france 🫶🏻

📸

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