Myotec Nanterre

🌸 Recette spéciale printemps : Bowl protéiné frais et coloré

Avec le retour des beaux jours, rien de mieux qu’un repas léger, frais et riche en protéines pour faire le plein d’énergie 💪

🥗 Bowl printanier protéiné

Ingrédients (1 portion)

- 120 g de poulet grillé (ou tofu pour version végétarienne)

- ½ avocat

- 1 poignée de jeunes pousses ou roquette

- 5–6 tomates cerises

- ½ concombre

- 2 cuillères à soupe de quinoa cuit

- 1 cuillère à soupe de graines (courge ou sésame)

Sauce simple :

1 cuillère à soupe d’huile d’olive + jus de citron + sel + poivre.

🥣 Préparation

Coupez les ingrédients, disposez-les dans un bowl, ajoutez la sauce… et dégustez 🌱

💪 Pourquoi c’est top ?

✔️ Riche en protéines
✔️ Plein de fibres et de bons lipides
✔️ Léger mais rassasiant
✔️ Parfait pour accompagner vos entraînements

✨ Une assiette simple, saine et pleine de couleurs pour accueillir le printemps.

💙 Merci pour vos avis ! ⭐

Chaque commentaire que vous laissez sur notre page compte énormément pour nous.
Vos mots, vos ressentis et vos étoiles sont une vraie reconnaissance du travail de toute l’équipe 💪

Au-delà d’une simple note, vos avis reflètent vos efforts, vos progrès et votre confiance.
Ils nous motivent à nous dépasser chaque jour et aident d’autres personnes à franchir le pas ⚡

🙏 Merci pour votre soutien et votre fidélité.
La communauté Myotec Nanterre grandit grâce à vous.

🥑✨ MUFFINS PROTÉINÉS COURGETTE – FETA – HERBES

Moelleux, rassasiants et parfaits en meal prep 💪

🕒 15 min préparation
🔥 Riches en protéines • Faibles en glucides • Idéal sèche & maintien musculaire

🧾 Ingrédients (6 muffins)

3 œufs

150 g de skyr ou fromage blanc

1 dose de protéine neutre (ou 30 g farine d’avoine si pas de whey)

1 petite courgette râpée et essorée

60 g de feta émiettée

1 c. à soupe d’huile d’olive

1 c. à café de levure

Sel, poivre, herbes (origan ou basilic)

🥣 Préparation

1️⃣ Préchauffe le four à 180°C.
2️⃣ Mélange œufs + skyr + protéine.
3️⃣ Ajoute courgette, feta, huile et assaisonnement.
4️⃣ Verse en moules.
5️⃣ Four 20–25 min.

💪 Pourquoi c’est parfait ?

✔️ Apport protéique élevé → maintien de la masse musculaire
✔️ Très rassasiant → limite les fringales
✔️ Facile à emporter
✔️ Idéal avant ou après séance EMS

💙 Merci pour vos avis Google ! ⭐

À tous nos clients qui prennent le temps de partager leur expérience sur la page Myotec Nanterre : merci 🙏
Vos mots comptent énormément et motivent toute l’équipe chaque jour ⚡💪

Et si vous n’avez pas encore laissé votre avis…
👉 1 minute suffit pour faire la différence 😉

Votre retour peut inspirer quelqu’un à se lancer.

Merci pour votre confiance 💙

✨ Envie d’un boost post-entraînement ? ✨

Voici le smoothie protéiné maison qui va vous faire kiffer 💪🥤

Ingrédients de base :

🍌 1 banane
🥛 200 ml de lait d’amande
🍫 1 dose ISO LIFE PRO (en fonction du goût que vous préférez !)
❄️ Glaçons

Objectif perte de poids ?

🌿 + épinards
❌ pas de beurre d’oléagineux

Objectif prise de masse ?

🥜 + 1 c.à.c de beurre d’amande
🌾 + flocons d’avoine

⚡ Mixez, savourez et laissez l’isolâte de travailler pour vous !

Chez Myotec Nanterre, tous les goûts d’isolat Life pro sont disponibles ! Cette protéine va permettre de nourrir vos muscles, en évitant la prise de gras !
Pour toute question, demandez conseil à votre coach présent au centre ☀️

💙 Merci pour vos avis ! ⭐⚡

À tous ceux qui ont pris le temps de laisser un avis sur Myotec Nanterre : MERCI 🙏
Vos retours comptent énormément pour nous et motivent toute l’équipe au quotidien 💪

Et si vous n’avez pas encore laissé le vôtre…
👉 C’est le moment 😉
Quelques mots suffisent pour partager votre expérience et aider d’autres à se lancer.

Merci pour votre confiance et votre énergie ⚡

⚡ INFO DU JOUR : Pourquoi 20 minutes d’EMS suffisent vraiment ?

On nous pose souvent la question :
“Comment 20 minutes peuvent remplacer 1h ou plus en salle ?” 👀

La réponse est simple 👇

👉 En entraînement classique, vous sollicitez certains muscles…
👉 En EMS, vous activez plusieurs groupes musculaires en même temps, y compris les muscles profonds.

Résultat :
💪 Plus de fibres musculaires recrutées
🔥 Plus d’intensité en moins de temps
⏱️ Moins de perte d’énergie inutile

Ce n’est pas une question de durée.
C’est une question d’efficacité et de stimulation ciblée ⚡

✨ Travailler mieux, pas forcément plus longtemps.

🥑🌹 Millefeuille de patate douce, saumon & fromage frais protéiné

✨ Gourmand
✨ Riche en protéines

🛒 Ingrédients (2 personnes)

- 1 grosse patate douce

- 2 pavés de saumon frais

- 150g de skyr ou fromage frais allégé

- 1c. à café de moutarde

- Jus de citron

- Aneth ou ciboulette

- Sel, poivre

- Quelques graines (sésame ou courge)

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Coupe la patate douce en fines rondelles et fais-les rôtir au four 20-25 min à 180°.
2️⃣ Fais cuire le saumon au four ou à la poêle.
3️⃣ Mélange le skyr + moutarde + citron + herbes.
4️⃣ Monte en couches : patate douce → saumon → crème protéinée → recommence.
5️⃣ Parseme de graines pour le croquant.

💪 Les + nutrition

✔ Protéines de qualité (saumon + skyr)
✔ Oméga-3
✔ IG modéré
✔ Rassasiant et équilibré

💙 Vos avis font toute la différence ! ⭐

À chaque fois que vous prenez 2 minutes pour laisser un avis Google, vous aidez bien plus que vous ne l’imaginez 🙏

✨ Vous soutenez notre équipe
✨ Vous valorisez votre parcours
✨ Vous inspirez ceux qui hésitent encore à se lancer

Chez Myotec Nanterre, votre confiance est notre plus grande fierté.
Merci pour votre énergie, votre fidélité et vos retours toujours bienveillants 💪⚡

Confiance